Digestion - transit

Ce type de produit vise à améliorer le confort digestif au quotidien : lourdeurs digestives, gaz, selles irrégulières, sensibilité intestinale. Selon sa formule, il apporte des extraits de plante traditionnellement utilisés pour la digestion, de la fibre, des enzymes comme la lactase ou des micro-organismes vivants. Ce n'est pas un médicament : il ne soigne pas une maladie et ne remplace pas une alimentation variée, une hydratation suffisante et une activité physique régulière, qui restent la base d'une bonne digestion. Il s'utilise en cure, en respectant la dose indiquée sur l'emballage.

Digestion et transit sont liés. Dans l'estomac puis l'intestin, les enzymes digestives découpent chaque aliment en nutriments assimilables. Un transit intestinal régulier dépend ensuite de la fibre apportée par les légumes, les fruits et les céréales complètes, de l'eau bue tout au long de la journée et du mouvement. Manger lentement, dans le calme, favorise aussi une meilleure digestion : c'est la base de la santé digestive, avant tout complément.

En phytothérapie, plusieurs végétaux sont traditionnellement utilisés pour faciliter la digestion : le fenouil et l'anis en cas de ballonnement, la menthe poivrée pour l'inconfort digestif accompagné de spasmes, l'artichaut et le radis noir pour la sphère hépatique, le curcuma ou le gingembre quand la digestion est lente. Les draineurs du rayon détoxifiant associent souvent plusieurs de ces extraits ; certains se présentent en ampoule à diluer dans de l'eau, comme le jus de radis noir. Un draineur ne fait pas maigrir : dans une démarche minceur, il ne remplace pas un rééquilibrage alimentaire. Pour les selles dures, les fibres solubles, comme le psyllium blond, augmentent le volume du bol alimentaire ; elles se prennent avec un grand verre d'eau. Le charbon actif, lui, piège les gaz, mais il peut réduire l'absorption d'un médicament pris en même temps : espacez les prises. L'efficacité et l'action de chaque substance dépendent de sa dose et de sa forme (gélule, ampoule, comprimé) : lisez la liste des ingrédients et l'origine des extraits.

Le microbiote intestinal, l'ensemble des micro-organismes qui vivent dans le tube digestif et qu'on appelait autrefois flore intestinale, participe à la digestion de certaines fibres et au bon fonctionnement de la barrière intestinale ; il dialogue aussi avec le système immunitaire, d'où l'intérêt de la recherche pour son lien avec l'immunité. Un traitement antibiotique, le stress ou des repas déséquilibrés peuvent le perturber. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, des bactéries le plus souvent, qui contribuent à cet équilibre. Chaque produit a sa formule : ProbioRegul de Nutravance associe 8 souches micro-encapsulées et des vitamines B2 et D, à raison de 1 à 4 gélules par jour chez l'adolescent et l'adulte ; la version Kids, en gouttes, apporte 4 souches et de la vitamine D3 aux tout-petits de moins de 4 ans, à raison de 7 gouttes par jour. Les effets et les bienfaits annoncés dépendent des souches, qui ne sont pas interchangeables : choisissez un produit adapté à votre besoin et demandez conseil à votre pharmacien.

Les remontées acides et brûlures d'estomac sont souvent favorisées par des repas copieux, gras ou tardifs, le café, l'alcool, le tabac ou le surpoids. Des gestes simples aident : fractionner les repas, éviter de s'allonger juste à la fin du dîner, surélever la tête du lit. Des comprimés à sucer comme NeoBianacid d'Aboca, à base de Poliprotect, un complexe végétal et minéral aux ingrédients issus de l'agriculture biologique (bio), forment un film protecteur sur la muqueuse. Retrouvez d'autres solutions dans notre rayon brûlures d'estomac. Des brûlures fréquentes justifient un avis médical.

L'intolérance au lactose est due à un manque de lactase, l'enzyme qui digère le sucre du lait. Elle se traduit, dans les heures qui suivent la consommation de lait, par un ballonnement, des gaz, des douleurs abdominales ou une diarrhée. Elle est différente de l'allergie aux protéines de lait, qui relève d'un suivi médical. Beaucoup de personnes intolérantes supportent de petites quantités, ainsi que les yaourts et les fromages affinés. Un complément de lactase, pris en début de table, peut aider à digérer les produits laitiers. En cas de doute sur le diagnostic, parlez-en à votre médecin.

Le syndrome de l'intestin irritable, ou côlon irritable, associe des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance des deux), sans lésion visible. Le diagnostic doit être posé par un médecin, car d'autres maladies peuvent donner des symptômes proches. Certains compléments sont conçus pour ce syndrome, comme les sticks orodispersibles Probiolog Florvis SII de Mayoly ou les gélules Côlon irritable pro de Kijimea. Leur effet varie d'une personne à l'autre : prévoyez une cure de plusieurs semaines avant de juger, et associez-la à une alimentation adaptée et à la gestion du stress.