Pourquoi les compléments alimentaires ?
L’organisme a besoin de plusieurs éléments pour rester en bonne santé et pour pouvoir assurer son rôle. Cependant, bien que la plupart de ces éléments sont soit fabriqués par le corps, soit consommés par l’intermédiaire de nourritures, il n’est pas toujours facile d’avoir le bon rapport nutritionnel dont le corps a besoin.
Une carence en vitamines ou en calcium par exemple, pourra causer des conséquences graves. Et c’est la même chose pour les autres nutriments. C’est pour prévenir ce genre de problème qu’on fait appel aux compléments alimentaires. On les consomme également dans le but d’améliorer les performances physiques ou de gagner en muscle.
Les compléments alimentaires ont été conçus pour répondre au besoin de l’organisme et au bien-être de tout le monde. En général, ils sont aptes à combler le manque au sein de l’organisme grâce aux valeurs nutritives qu’ils apportent. Cependant, ce ne sont pas tous les compléments qui ont cette capacité. Alors, découvrez comment choisir le bon produit.
Si vous envisagez de faire une cure de compléments alimentaires, ne consommez pas n’importe lesquels, choisissez en fonction de vos besoins. Il se peut que vous soyez en manque des éléments suivants : vitamines, sels minéraux, fibres alimentaires, oligo-éléments ou acides gras essentiels. De ce fait, vous devez suivre cette référence. Les apports que comportent vos suppléments doivent répondre au besoin de votre organisme pour assurer son bon fonctionnement.
Dans d’autres cas, référez-vous aux compléments alimentaires en tant que remède naturel pour : favoriser votre bien-être général, maintenir votre santé, lutter contre différents troubles organiques, perdre du poids, renforcer vos défenses naturelles, améliorer votre endurance et performance physique, augmenter votre volume musculaire, avoir une peau saine et rajeunie, assurer la mobilité et la flexibilité de vos articulations.
Les critères indispensables
Même si vous adoptez des compléments pour des raisons bien précises, vous devez prendre compte des critères suivants, qui sont en effet indispensable pour une bonne sélection.
- Les ingrédients inscrits sur l’étiquette sont très importants, car un bon complément alimentaire doit être à base de composants naturels. Il ne contient ni additif, ni édulcorants et ni conservateur. Vérifiez bien qu’il est en respect avec la législation européenne.
- Du côté de la composition et des valeurs nutritionnelles, soyez vigilant concernant ses apports journaliers recommandés ou AJR.
- Il doit aussi comporter les conseils et les précautions d’usage, pour que le dosage soit conforme à la personne qui ait recours au complément. Ainsi, vous éviterez certains risques d’effets indésirables au niveau de l’organisme. Chaque complément alimentaire est de caractère différent qu’il faut être attentif aux consignes : dose journalière, âge, sexe et circonstance.
- Si vous avez tendance à faire des achats de produits en ligne ou par correspondance, vérifiez bien la marque, car un grand nombre d’entre eux ne suit pas la législation française ou européenne. Assurez-vous que les compléments qui vous sont proposés sont de qualité.
Au cas où vous suivez un traitement médical, évitez l’abus de compléments alimentaires et demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant d’en adopter. Les interactions médicamenteuses sont aussi à prendre en compte
Peut-on trouver des compléments alimentaires en pharmacie ?
Pour plus de sécurité et pour pouvoir maîtriser les doses, 60% des consommateurs achètent leurs compléments alimentaires en pharmacie. Il est tout à fait possible de se procurer ces produits dans ces officines. Il existe même des pharmacies en ligne qui sont spécialisées en compléments alimentaires. C’est le cas de Pharmashopi.
On peut y trouver divers produits comme le MediGYNE par exemple.
Quels sont les compliments alimentaires pour grossir ?
Le problème avec la prise de poids vient de l’intestin. Si les autres mangent non-stop sans grossir, certains ont du mal à stabiliser leur masse corporelle même avec un régime drastique. Le régime pour la prise de poids peut se faire alors avec les compléments alimentaires riches en lipides, en glucides, en protéines et en acides aminés. Il s’agit de faire un régime hypercalorique. Il faut également activer l’envie de manger par des méthodes simples et naturelles en recourant au gingembre ou au harpagophytum.
Il existe aussi des médicaments qui font grossir comme les bêtabloquants, les antidépresseurs, et autres. On peut aussi grossir avec les gainers riches en protéines ou les BCCA composés de protéines animales.
Quels sont les compléments alimentaires ayant le plus de vitamines ?
Les compléments alimentaires ayant le plus de vitamines sont les compléments riches en probiotiques naturels. On a toujours tendance à les considérer comme des remèdes contre les mycoses vaginales. Or, ce sont aussi de bons compléments pour gagner en vitamines.
Cet élément améliore la digestion en régénérant la flore intestinale. Il favorise l’absorption des vitamines par l’organisme. On retrouve les probiotiques sous forme naturelle dans les choux, le miel, le yaourt, le soja, et bien d’autres encore.
Quels compléments alimentaires utiliser pour la musculation ?
Pour développer les muscles, il faut beaucoup de fibres et de protéines, et éviter les graisses et les glucides. Si vous êtes débutants, vous devez opter pour des compléments comme la Whey ou la caséine qui puisent leurs apports en protéines à partir de produits laitiers.
Sinon, vous pouvez aussi recourir aux acides aminés tels que la leucine, la valine et l’isoleucine qu’on peut trouver dans les BCCA par exemple.
Quel complément alimentaire est recommandé pour le sport ?
Pour les sportifs, il faut des compléments alimentaires qui permettent d’avoir plus d’endurance et qui procurent plus d’énergies lors des efforts physiques. Les compléments les plus recherchés sont également les produits qui ralentissent la fatigue. Ils sont répartis en deux catégories. Il y a ceux qu’on consomme avant les exercices et ceux qu’on prend pendant les exercices.
Pendant les entraînements, on peut prendre un peu de créatine. Après les exercices, il faut juste boire des boissons sucrées énergétiques, contenant des électrolytes, du vitargo ou du dextrose. Pour ceux qui aiment le naturel, vous pouvez consommer de l’acérola pour contrer la fatigue ou du ginseng pour plus d’énergie.
Quelles sont les protéines contenues dans un complément alimentaire ?
Dans les compléments alimentaires, on peut trouver soit des protéines animales, soit des protéines végétales. Choisir entre les deux dépendra du besoin nutritionnel de votre organisme. Il faut savoir que les compléments alimentaires riches en protéines animales apportent beaucoup de fer, de vitamine, de zinc et d’oméga-3. Ils sont riches en graisse et en cholestérol.
Les protéines végétales se composent de fibres. Elles permettent à l’organisme d’avoir un meilleur système digestif donc, une bonne assimilation des nutriments consommés.
Les compléments alimentaires bios font-ils une différence ?
C’est la même chose avec les compléments alimentaires bio. Ils sont certes naturels, mais trop bruts également, donc, en prendre sans connaissances précises pourra être dangereux pour la santé. Il faut connaître les doses appropriées et les préparer comme il se doit pour éviter les effets secondaires.
Le mieux est de faire appel à un professionnel de santé avant de consommer un complément alimentaire.
Quels compléments alimentaires utiliser pour maigrir ?
Les meilleurs compléments alimentaires brûle-graisses sont les compléments naturels ou bios. On peut citer comme exemple l’ananas (anticellulite garantit) composé d’éléments minceur comme les fibres. Sinon, nous avons aussi le thé vert pour l’élimination des graisses. Pour éviter de trop manger, on peut en outre prendre un peu de konjac qui est un excellent coupe-faim. Il existe aussi des compléments non bios comme le PhenQ, le Proactol XS, la cétone de framboise, etc. qui permettent d’éviter l’excès de nourriture, limite les graisses et vous rend mince.
Des pilules ou gélules peuvent vous aider à maigrir. De préférence, si vous souhaitez recourir à un complément alimentaire pour maigrir, choisissez les produits naturels comme les fruits et légumes, pour leurs bienfaits sur votre organisme.
