Santé

Ce que l'on achète en pharmacie n'a pas toujours le même statut. Une spécialité pharmaceutique a reçu une autorisation de mise sur le marché délivrée par l'ANSM : elle contient un principe actif et peut soigner une maladie. Un complément alimentaire, lui, complète l'alimentation : il apporte des nutriments ou des plantes et ne revendique que des effets autorisés, comme « contribue à une fonction musculaire normale » pour le potassium des pastilles Hydratis. Un dispositif médical agit le plus souvent de façon mécanique ou physique : pansement, orthèse, spray filmogène comme le Hyalugel Forte. Ce statut figure sur l'emballage. Le connaître vous aide à comprendre le rôle de chaque référence et à en parler avec votre pharmacien ou votre médecin.

Une trousse bien pensée se prépare à l'avance, pour la maison comme pour les vacances. On y range des pansements de plusieurs tailles, des compresses stériles, une bande et du sparadrap, un antiseptique, des ciseaux et une pince à écharde. Ajoutez un thermomètre et les traitements habituels de la famille, avec leurs notices. Une poche de froid ou une bouillotte rend service en cas de coup ou de contracture. Vérifiez chaque année les dates de péremption, et rangez la trousse au sec, hors de portée des enfants. Pour le voyage, gardez les traitements indispensables dans votre bagage à main, avec l'ordonnance.

Quand plusieurs prises s'ajoutent dans la journée, les oublis et les doublons deviennent fréquents. Le pilulier aide à les préparer une fois pour la semaine et à améliorer l'observance : un coup d'œil suffit pour vérifier qu'une prise n'a pas été oubliée. Préparez-le au calme, avec vos ordonnances sous les yeux, et gardez chaque boîte d'origine jusqu'au remplissage. Certains comprimés ne doivent pas être sortis de leur blister à l'avance : demandez à votre pharmacien. Avant d'ajouter un complément, comme le Nutralgic 1000 de Santé Verte, réservé à l'adulte à raison de 1 à 3 comprimés par jour, signalez vos traitements en cours : certaines plantes ne s'associent pas avec tous les traitements.

Aucun complément ne remplace une alimentation variée. En France, le Programme national nutrition santé (PNNS), porté par Santé publique France, donne des repères simples, accessibles à tous. Il recommande de consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour, frais, surgelés ou en conserve, dont des légumes verts comme les épinards, et une petite poignée de noix ou d'amandes non salées. Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) sont à manger au moins deux fois par semaine : leur apport nutritif est intéressant pour un coût modeste, ce qui ménage le budget. Les féculents et les céréales complètes ont leur place chaque jour, pour leurs fibres. Le poisson est conseillé deux fois par semaine, dont un poisson gras comme le saumon ou la sardine, source d'oméga 3. En cuisine, l'huile de colza, l'huile de noix ou l'huile d'olive sont à privilégier.

À l'inverse, il est conseillé de limiter la charcuterie, la viande rouge, les boissons sucrées et les aliments ultra-transformés, souvent riches en sel, en sucre et en graisses saturées. Un verre de jus par jour au maximum suffit. Une consommation excessive de sel favorise l'hypertension : la réduire aide à préserver ses artères. Limiter les acides gras trans d'origine industrielle participe aussi à la bonne gestion du cholestérol. Sur l'emballage des produits alimentaires, le Nutri-Score donne une information claire pour choisir et comparer leur qualité nutritionnelle, et la liste des ingrédients complète ce repère. L'activité physique régulière aide enfin à la gestion du poids.

Une alimentation équilibrée couvre en général l'essentiel des besoins en vitamines et en minéraux. Un complément peut toutefois être utile dans certaines situations : grossesse, régime d'exclusion, alimentation sans aliment d'origine animale (la vitamine B12 doit alors être apportée), effort intense ou période de fatigue. Il vient soutenir un apport insuffisant en nutriments, sans corriger une mauvaise hygiène de vie. Les compléments d'oméga 3, par exemple, ne remplacent pas le poisson dans un régime varié. Méfiez-vous des promesses : les « super aliments » comme les baies de goji ou les graines de chia peuvent s'intégrer à un repas, mais aucun aliment ne protège à lui seul de la maladie. Un excès de certaines vitamines peut même être nuisible. Avant d'en prendre, faites le point avec un professionnel de santé, qui vérifie qu'il n'y a pas d'association à éviter avec vos traitements.

Le corps perd de l'eau en permanence, et davantage lors d'un effort physique, par fortes chaleurs ou en cas de fièvre. Buvez régulièrement, sans attendre la soif, surtout chez l'enfant et la personne âgée, qui la ressentent moins. L'eau reste la boisson de base. Les pastilles Hydratis associent des électrolytes (sodium, potassium, chlorure) à des minéraux, magnésium, zinc et manganèse, et à du dextrose, pour préparer une boisson isotonique ; la marque met en avant cette association glucose et sodium. Selon l'emballage, le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Hydratis destine ces pastilles aux moments où les besoins en eau augmentent, à partir de 3 ans, par exemple en vue d'une randonnée ou d'un voyage. En cas de diarrhée ou de vomissements chez un jeune enfant, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.

Les acariens vivent dans la literie, les tapis, les rideaux et les peluches, où ils se nourrissent des squames de la peau. Chez une personne allergique, ils peuvent entretenir un nez qui coule, des éternuements ou une gêne respiratoire. Aérez chaque jour, maintenez une température modérée dans la chambre, lavez les draps à haute température et passez l'aspirateur régulièrement. Un spray acaricide comme l'Ascaflash de Zambon s'emploie sur les textiles en complément de ces gestes, en suivant la notice. Une allergie qui gêne le sommeil ou la respiration doit être confirmée par un médecin.