Tisane ballonnement

Les ballonnements correspondent à une accumulation de gaz intestinaux, qui donne une sensation de ventre tendu, gonflé, parfois douloureux. Ils sont le plus souvent bénins et passagers. La production de gaz vient surtout de la fermentation de certains aliments (légumes secs, choux, certains fruits) par la flore intestinale, aussi appelée microbiote intestinal. Un repas pris trop vite, les boissons gazeuses, le chewing-gum ou l'air avalé en parlant en mangeant augmentent aussi la formation de gaz. La constipation, le stress ou un intestin sensible jouent également. Chez certaines personnes, la gêne devient récurrente, avec des maux de ventre, des flatulences ou des crampes : c'est parfois le signe d'un syndrome de l'intestin irritable, à évoquer avec son médecin.

On appelle plantes carminatives les plantes aromatiques qui aident à évacuer les gaz du tube digestif. Leur action carminative est connue de longue date en herboristerie et en phytothérapie. Le fenouil (Foeniculum vulgare), l'anis vert (Pimpinella anisum) et le carvi (Carum carvi) sont des fruits souvent appelés « graines » ; la coriandre (Coriandrum sativum) appartient à la même famille. La menthe poivrée est aussi réputée antispasmodique : elle aiderait les muscles de l'intestin à se relâcher, ce qui peut soulager la tension du ventre. L'Agence européenne du médicament (EMA) a reconnu l'usage traditionnel de plusieurs de ces plantes pour les ballonnements et les flatulences ; ce sont des plantes médicinales à usage traditionnel, pas un traitement.

Les infusions de ce rayon reposent sur des plantes digestives traditionnellement utilisées. La menthe, riche en menthol, est la plus connue : Herbesan la propose seule. Le fenouil, dont on infuse la petite graine séchée, est un grand classique contre les ballonnements. Les mélanges misent sur l'association de plusieurs plantes : thym, pomme et mélisse chez Panda Tea ; romarin, pissenlit, anis vert, réglisse et artichaut chez Nutrisanté ; chicorée chez Herbesan. La sauge de Nat & Form est aussi présentée comme une aide à la digestion. La camomille, appréciée pour sa douceur, fait partie des autres remèdes naturels souvent cités. Ces tisanes sont des produits de bien-être, qui ne remplacent pas une consultation.

Pour préparer une tisane en sachet, versez une tasse d'eau chaude, juste frémissante, sur le sachet et laissez infuser le temps indiqué sur la boîte, couvert si possible pour garder les arômes. Pour les plantes en vrac, comptez en général une cuillère à café par tasse, sauf indication contraire du fabricant ; pour la sauge Nat & Form, la fiche indique par exemple 3 g de feuilles par jour. Buvez par petites gorgées, de préférence en fin de repas. Une recette simple consiste à faire infuser quelques graines de fenouil, ou une rondelle de gingembre frais, dans de l'eau bouillante. Respectez le nombre de tasses par jour conseillé sur l'emballage.

Quelques habitudes au quotidien aident à réduire les gaz. Mangez lentement, en mâchant bien et sans parler la bouche pleine, pour avaler moins d'air. Fractionnez les repas trop riches, limitez les boissons gazeuses, le chewing-gum et les édulcorants. Repérez les aliments qui vous gênent le plus et réduisez-en les quantités plutôt que de les supprimer. Bougez après le repas : une marche légère aide le travail de l'intestin. Buvez suffisamment d'eau et augmentez progressivement les fibres si vous êtes constipé. Enfin, la gestion du stress compte, tout comme un bon sommeil : le système digestif y est souvent sensible.

Même naturelles, les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes sous traitement : demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant de consommer régulièrement une tisane, surtout un mélange contenant de la réglisse, de la sauge ou des plantes à effet sur le foie. En cas de reflux ou de brûlures gastriques, la menthe peut ne pas convenir. N'utilisez pas d'huile essentielle à la place d'une tisane sans en parler à votre pharmacien : elle est bien plus concentrée. Respectez les quantités indiquées et, si la gêne persiste malgré ces mesures, ne multipliez pas les produits : consultez.

Toutes les tisanes de ce rayon sont sélectionnées par la pharmacie Silvestre à Domène (Isère), agréée par l'ARS. Il suffit d'ajouter la boîte choisie à votre panier : pour une commande passée avant midi (jours ouvrés), l'expédition se fait le jour même, avec livraison gratuite dès 89 € d'achat. Notre service client peut vous aider à trouver la tisane adaptée à votre inconfort, ou vous orienter vers votre médecin si besoin.