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Stress & sommeil

Conseils santé

 

Le stress n’est pas une maladie, mais un trouble du système nerveux qui peut atteindre tout le monde, qu’il s’agisse d’un enfant ou d’un adulte. Il n’engendre que des effets négatifs sur le bien-être. Il est donc nécessaire de le gérer. Cependant, il n’a pas une origine fixe, mais provient souvent des mauvaises habitudes suivantes.

 

Un sommeil irrégulier est un facteur très courant qui peut provoquer le stress. Normalement, une personne adulte doit respecter les 7 heures de sommeil pour rester en pleine forme. Cette durée est importante pour que le cerveau puisse se reposer et s’activer avec fraîcheur le jour suivant.

 

Il est aussi possible que le stress soit provoqué par un manque d’activité sportive. Évidemment, le sport fait partie des besoins indispensables du corps humain, car il stimule toutes les fonctions de l’organisme. Il améliore la circulation et renouvelle l’oxygène dans le sang. Une bonne respiration agit de manière positive sur le système nerveux, en apportant un apaisement et un équilibre.

 

Boire au moins une tasse de café par jour contribue au bon fonctionnement de l’organisme, en particulier le système nerveux. Il est un excellent stimulant. Cependant, la dose recommandée est de 4 tasses par jour au  maximum. En cas de surdosage, l’abus du café devient un problème assez important. Il est considéré comme une addiction, telle une drogue. Puisque vous en êtes habitué, son besoin devient persistant et le stress envahit votre cerveau, surtout dans les situations difficiles.

 

Au cas où vous l’ignoriez, le désordre est une des raisons qui favorise le stress. Il s’agit d’un signe de mauvaise organisation et de planification. À un moment critique, il vous est impossible de distinguer ou de classer vos priorités, si bien que votre centre nerveux en est troublé.

 

Une connexion internet en permanence est de plus l’allié du stress et accentue le fait d’être tendu à tout moment. Il a été prouvé que se connecter jour et nuit est néfaste pour le système nerveux. Le cerveau a besoin de se reposer et de s’aérer face à l’usage des Smartphones, des tablettes et des ordinateurs. Ces derniers ne perturbent pas seulement les fonctions cérébrales, mais également tout l’organisme.

 

Que ce soit pour le cas d’un enfant ou d’un adulte, le manque d’affection est un problème à prendre en considération dans la vie quotidienne. Il entraîne des impacts négatifs sur toute activité professionnelle ou scolaire en engendrant le stress.

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Les effets du stress sur le sommeil

L’un des dangereux facteurs qui nuisent au bien-être d’une personne est le stress. Il s’agit d’une émotion négative qui a un impact sur le fonctionnement de tout l’organisme. Le plus souvent, il touche le sommeil. Mais quels sont donc les effets du stress sur le sommeil ?

 

Le sommeil face à l’état de stress

Dans la vie quotidienne, l’insomnie est l’un des problèmes favorisés par le stress. En effet, il existe deux types de stress que vous devez connaître. Le stress positif agit comme une sorte de catalyseur d’énergie. Il favorise la performance individuelle et le dépassement de soi. Il provoque néanmoins des troubles du sommeil, d’où le réveil au milieu de la nuit et la production d’idées incessantes entraînant un endormissement difficile. Quant au stress négatif, il engendre aussi des problèmes de sommeil, mais également la dépression et l’anxiété.

 

Les symptômes des troubles du sommeil

Suite au stress, les troubles du sommeil sont souvent l’une des conséquences qui sont toujours présentes. Même en éprouvant de l’inconfort tout au long de la journée, cette sensation se poursuit la nuit également. Ainsi, voici en détail les symptômes qui indiquent ces troubles :

  • Il vous est difficile de dormir la nuit et pourtant vous vous réveillez trop tôt.
  • Il se peut que vous vous réveilliez souvent au beau milieu de la nuit, de manière successive, à 1 heure ou 2 heures du matin.
  • Durant la nuit, vous avez un sommeil agité.
  • Même en ayant la sensation d’avoir bien dormi, vous êtes fatigué dès votre lever le matin.
  • Pendant la journée, il vous vient une forte envie de dormir.
  • En journée, il vous est difficile de rester éveillé ou actif et vous devez lutter pour y arriver.
  • Les ronflements ou l’apnée du sommeil sont aussi des signes de troubles du sommeil.