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Anti-âge

Conseils santé

 

Il est tout à fait possible de faire beaucoup plus jeune que son âge. En effet, le physique ne dépend pas généralement des années et pour accomplir cet exploit, il suffit d’apporter quelques modifications à son alimentation. Une nutrition saine et équilibrée constitue la garantie d’une santé de fer, mais c’est également le meilleur moyen de rester jeune en dépit des années qui cumulent. Rester vive et jolie à cinquante ans ne signifie pas toujours passer par la chirurgie, il suffit de certaines astuces du côté de l’alimentation et le tour est joué.

  • Rester jeune : les fruits et légumes incontournables

Le Brocoli fait partie des aliments les plus recommandés pour demeurer jeune et pétillant. Grâce au sulforaphane qu’il contient, le chou de Bruxelles ou Brocoli détient des facultés régénératrices bénéfiques pour l’organisme. Il s’agit d’une substance qui a la faculté de lutter contre l’effet des radicaux libres pouvant endommager les cellules de la peau. Par ailleurs, le sulforaphane protège les poumons et limite le risque d’infection.

 

Du côté des fruits, il y a le raisin qui contribue à l’amélioration des défenses immunitaires. Ce fruit assure des fonctions motrices et cognitives optimales. Il est conseillé de consommer du raisin pour apporter des polyphénols à l’organisme. Ces derniers préviennent les maladies cardio-vasculaires et limitent le cholestérol. Qui plus est, le raisin limite les conséquences du stress oxydatif qui s’amplifie avec l’âge.

  • Les poissons gras et les noix, de précieux alliés contre l’âge

Des recherches menées par des scientifiques ont démontré les effets positifs de la consommation de poissons gras sur la santé cardiaque. Les omégas 3 contenus dans le hareng, le maquereau ou encore le saumon protègent le muscle cardiaque contre les maladies.

 

Consommer ce type de poisson une fois par semaine renforce le bien-être du cœur et permet de rester jeune et en bonne santé.

Il en est de même pour les noix qui sont riches en acides gras essentiels et qui soutiennent le cœur. Il est alors conseillé de les incorporer aux recettes quotidiennes. Les meilleures sont les noix de cajou, les amandes bios et les noix du Brésil.

  • Boire du thé blanc pour rester jeune

Le thé blanc est le meilleur allié contre les rides, car il permet de lutter activement contre les enzymes qui détruisent le collagène. Il aide à lutter contre l’apparition des cancers et est un puissant antioxydant.

 

Le thé blanc est alors considéré comme étant un élixir de jouvence. Le boire régulièrement et opter pour une alimentation équilibrée accompagnée d’une activité sportive régulière sont des moyens recommandés pour conserver sa jeunesse.

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Peau qui perd sa fermeté : quelles sont les raisons ?

La peau est le reflet de l’âge et lorsqu’elle reste élastique, l’individu semble demeurer jeune et en bonne santé. Une peau qui se relâche est gênante pour le physique. Pour résoudre ce problème, il faut d’abord remonter à sa source et comprendre les raisons qui conduisent la peau à se relâcher.

 

Les fibres responsables de l’élasticité de la peau

La constitution de la peau permet de comprendre comment elle est structurée et comment il faut s’y prendre pour conserver son caractère élastique.

 

Les cellules de la peau immergent dans une matrice extracellulaire contenant deux types de fibre dont la fibre d’élastine d’une part et la fibre de collagènes d’autre part. La première permet à la peau de conserver son élasticité et sa capacité à résister à la tension.

 

Pour sa part, la fibre de collagène est la matière qui permet à la peau de résister aux étirements.

 

Les causes du relâchement de la peau

La fibre de collagène et la fibre élastine se régénèrent, mais avec le temps, leur qualité s’amoindrit, ce qui fait que la peau finisse par se relâcher. Ce phénomène se produit à environ 25 ans chez l’être humain. Les rides se font remarquées et la peau ternie au fur et à mesure que les années avancent.

 

Ce problème est aggravé par différents facteurs, dont la prise de poids démesurée ou la perte de poids rapide.

 

Chez les femmes, la période de ménopause qui ralentit l’activité des hormones est également responsable du vieillissement cutané.

 

À cela s’ajoutent l’alcoolisme et le tabagisme qui accentue les effets négatifs des radicaux libres qui détériorent la fibre collagène. Un mauvais équilibre alimentaire, le manque de sport et une exposition excessive au soleil sont autant de facteurs qui contribuent au relâchement de la peau.

 

Une autre cause est le vieillissement naturel du derme qui est un fait naturel incontrôlable. Cela conduit à la réduction de la microcirculation dans les couches du derme. De ce fait, le stockage d’oxygène à la surface de la peau perd son efficacité, ce qui réduit l’éclat de la peau.