Anti-âge

Le vieillissement de la peau est un processus lié à deux types de facteurs. Le premier est interne : avec le temps, l'organisme fabrique moins de collagène et d'élastine, deux protéines qui donnent au derme sa fermeté et son élasticité. Le second vient de l'extérieur : le soleil, le tabac et la pollution favorisent la formation de radicaux libres, des molécules instables qui abîment les cellules. Ce stress oxydatif accélère l'apparition de chaque signe de l'âge : les rides apparaissent, la peau perd de son tonus et le teint perd son éclat. Chez la femme, après la ménopause, la peau devient souvent plus fine et plus sèche. Les peaux matures demandent donc plus d'hydratation et de protection.

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps. On la trouve dans la peau, les tissus conjonctifs, les tendons et les os, où elle forme des fibres solides. Le collagène d'origine marine est issu de poissons ; il est le plus souvent proposé sous forme hydrolysée, en poudre ou en comprimés. Le collagène lui-même ne dispose pas d'allégation de santé autorisée. C'est la vitamine C qui contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. C'est pourquoi beaucoup de formules associent ces deux éléments, comme celle de Biocyte, qui contient aussi de la vitamine E. Les personnes allergiques au poisson doivent l'éviter.

Cette molécule est présente naturellement dans la peau, où elle retient l'eau et participe à son hydratation : une peau bien hydratée paraît plus lisse et plus souple. On la trouve dans un sérum ou un soin hydratant, en application sur le visage, mais aussi en complément, associée au collagène. La coenzyme Q10 est fabriquée par l'organisme et présente dans chaque cellule. Ces deux actifs sont étudiés pour la beauté de la peau, mais ne disposent pas d'allégation de santé autorisée en Europe. Pour comparer deux formules, lisez d'abord la liste des ingrédients : il vaut mieux privilégier un ingrédient à l'action reconnue qu'un actif à la mode.

En Europe, seules certaines allégations de santé sont autorisées. La vitamine C, la vitamine E, le zinc, le sélénium et la riboflavine contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif : on parle d'action antioxydante. Le zinc contribue aussi au maintien d'une peau normale, comme la biotine. Le magnésium et les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue. Une formule se juge donc au contenu de son étiquette et au niveau d'apport par jour, et non à son nom. Par exemple, une liste qui ne cite que des extraits de plantes ne s'appuie sur aucune de ces allégations.

Les années n'affectent pas que la peau. La vue de près baisse souvent après 40 ans, et l'audition peut diminuer peu à peu. Des formules visent ces deux fonctions. Nutrof Uno associe oméga-3, lutéine et zéaxanthine. Memoptic+ de Densmore réunit citicoline, ginkgo biloba, vitamines B et E, magnésium et sélénium, à raison de 1 à 2 comprimés par jour. Côté oreille, Audistim Jour Nuit est réservé à l'adulte : un comprimé le matin, un le soir, celui du soir apportant 1 mg de mélatonine. Ces formules ne remplacent pas un bilan chez l'ophtalmologiste ou l'ORL : face à un problème qui s'aggrave, il faut consulter un professionnel de santé.

Respectez la dose indiquée sur l'emballage, sans la dépasser. Prenez-le chaque jour, au même moment de la journée : c'est la régularité, sur plusieurs mois, qui compte. Évitez de cumuler deux formules qui apportent les mêmes nutriments. Une gélule ne remplace pas une alimentation équilibrée : il vaut mieux consommer chaque jour des fruits, des légumes et du poisson, aliments riches en nutriments utiles à la peau. La protection solaire reste la première façon de prévenir le vieillissement cutané. Le sommeil, l'activité physique et l'arrêt du tabac comptent également : adopter une bonne hygiène de vie est la base. Côté cosmétique, gardez une routine de soin simple : nettoyage doux, crème, sérum si besoin.

L'organisme dispose de ses propres défenses contre l'oxydation : des enzymes, dont certaines ont besoin de zinc ou de sélénium pour fonctionner, et des molécules comme le glutathion. L'alimentation apporte le reste. Chaque aliment végétal coloré, fruit ou légume, fournit des antioxydants naturels ; les huiles végétales et les oléagineux apportent de la vitamine E. Une alimentation riche en fibres, en poisson et en végétaux couvre en général une grande partie des besoins. Un complément peut être utile en cas d'apports insuffisants, par exemple chez une personne âgée qui mange peu. Ce n'est pas un moyen de lutter seul contre le vieillissement : il complète une bonne hygiène générale.