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Stress & sommeil

Conseils santé

 

Des tensions au travail ? Une vie qui demande toujours plus de performances ? Une réussite qui ne passe que par la réalisation matérielle ? Bienvenue au XXIe siècle, une époque où le stress est roi. Qui aujourd’hui vit sans stress ? Personne sans doute. Le stress fait partie de nos sociétés modernes, qu’on le veuille ou non. S’il peut être parfois un bon stimulant, le stress est aussi connu pour ses effets délétères, tant sur le plan physique que psychologique. S’il est trop présent et empêche de conserver une certaine sérénité, il est temps d’agir. Moins touchées par le stress tel qu’on peut le connaître aujourd’hui, nos aïeules, qui bénéficiaient pourtant d’une vie moins confortable, avaient cette capacité à laisser le temps au temps. C’est peut-être la première chose à retenir et à essayer de reproduire pour limiter le stress : ne pas toujours être dans l’urgence, dans l’immédiat.

 

Il existe des médicaments pour lutter contre le stress, à base de plante qui peuvent être efficaces. La première chose à faire en cas de stress ou d'anxiété est de faire une cure de magnésium. Vous pouvez par exemple prendre du Mag 2, 2 fois par jour ou du Magnespasmyl 2 comprimés 3 fois par jour. L'idéal est de faire une cure d'un mois à renouveler. Il est possible d'associer un médicament de phytothérapie contre le stress ou l'anxiété comme l'Euphytose, spasmine. 

 

Le saviez vous ? Le stress peut être lié à des troubles de l'endormissement. Si vous avez également des difficultés il existe quelques astuces pour trouver le sommeil plus facilement. Par exemple, évitez de travailler dans votre lit et couchez vous dès les premiers signes de fatigue. Pensez à aérer quotidiennement votre chambre, ne pas la surchauffée et d'être dans un endroit sombre pour dormir. Enfin, le sport permet une fatigue physique, cela peut donc être une bonne solution pour dormir le soir. Attention toutefois à ne pas faire du sport en soirée, qui aurait plutôt une action contraire : l'excitation. 

 

 

Stress & sommeil

Le stress et le sommeil : le lien

Aucune personne ne peut se passer de sommeil. Il occupe près de 25 ans de la vie d’un individu, ce qui en fait un élément essentiel pour préserver l’équilibre physique et psychique. Dormir aide l’organisme à récupérer des efforts effectués durant toute la journée et à améliorer la mémorisation et l’apprentissage. Une bonne nuit de sommeil a également des bienfaits sur les conditions psychoémotionnelles. Ceci est démontré chez les personnes de bonne humeur adoptant des horaires de repos réguliers.

 

Cependant, en étant soumis à certains facteurs perturbateurs comme le stress, le sommeil fait défaut. Son lien avec le stress est donc très étroit. En effet, ce dernier a des effets sur les fonctions physiologiques. Il cause la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, deux hormones qui stimulent l’état d’éveil et la production d’énergie pour lutter contre cette tension. Par conséquent, une personne stressée peut difficilement s’endormir.

 

Les solutions contre le stress et le sommeil

Pour bien dormir, prendre du temps pour soi est une des solutions en se relaxant et en faisant le vide. Une autre solution suggère de se fixer un temps de sommeil bien défini et régulier. Par ailleurs, afin de mieux s’endormir, quelques exercices physiques durant la journée peuvent aider. Prendre des excitants comme le café ou la vitamine C avant d’aller se coucher est à proscrire.

 

Les progrès de la médecine permettent aussi d’élaborer des médicaments améliorant le sommeil et facilitant l’endormissement. Leur composition est souvent à base de mélatonine, une hormone qui est uniquement synthétisée par l’organisme durant la nuit. En cas d’insomnie, ce dernier ne peut en produire. Ainsi, une prise de ce médicament avant d’aller se coucher peut aider à s’endormir.