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Stress, anxiété (Stress & sommeil)

Conseils santé

 

Le stress est un état réactionnel de l'organisme qui se manifeste lors d'une situation d'agression. Cet état réactionnel se traduit par une modification de l'équilibre physiologique et psychologique de la personne. Le stress, quand il est ponctuel, peut avoir une action protectrice en jouant un rôle de signal d'alarme face à une situation jugée comme dangereuse. En revanche, quand un état de stress se prolonge ou se répète dans le temps, il peut évoluer vers un état anxieux, nuisible au quotidien. 

 

Les symptômes du stress sont les suivants : 

  • sentiment de peur
  • accélération du rythme cardiaque
  • Accélération du rythme respiratoire
  • vasoconstriction

Les symptômes de l'anxiété sont les suivants : 

  • agitation, irritabilité
  • préocupations excessives, difficulté à se raisonner
  • fatigabilité, troubles du sommeil
  • troubles du transit
  • difficultés de concentration, trous de mémoire

Il sera nécessaire de consulter un médecin si les symptômes de l'anxiété perdurent plus de 6 mois, et si des signes de dépression comme la perte d'intérêt ou de plaisir, la perte de gain ou de poids significatif, la perte d'énergie ou des idées suicidaires.
La première chose à faire en cas de stress ou d'anxiété est de faire une cure de magnésium. Vous pouvez par exemple prendre du Mag 2, 2 fois par jour ou du Magnespasmyl 2 comprimés 3 fois par jour. L'idéal est de faire une cure d'un mois à renouveler. 
Il est possible d'associer un médicament de phytothérapie contre le stress ou l'anxiété comme l'Euphytose, spasmine. 


Il existe également des médicaments homéopathiques contre le stress ou l'anxiété comme Quitude, Sédatif PC ou Zenalia.  


Le saviez vous ? Pratiquer régulièrement du sport permet de diminuer le stress et l'anxiété. Arrêter ou diminuer sa consommation d'alcool et de tabac. Réduire sa consommation de café. Dormir suffisamment : au moins 8 heures de sommeil par nuit, à horaires réguliers. Manger équilibré, ne pas sauter de repas. Faire la relaxation : yoga, taï-chi, biofeedback, sophrologie. 
 

 

 

Stress, anxiété

Le stress et l’anxiété sont des émotions qui peuvent être paralysantes et ainsi occasionner des difficultés dans la vie quotidienne dès lors qu’elles prennent une trop grande ampleur. Il est tout à fait normal de ressentir du stress dans certaines situations : prise de parole en public, rendez-vous important, examens, etc. Il peut même être une source de stimulation pour se dépasser et atteindre un objectif. Mais lorsque les effets négatifs sont plus importants que les effets bénéfiques, il est recommandé de traiter le stress ou l’anxiété afin de reprendre le contrôle de ses émotions et de limiter leur incidence sur la vie personnelle, familiale et/ou professionnelle. Sur cette page, vous trouverez plusieurs compléments alimentaires et médicaments pour soulager le stress et l’anxiété. Ils sont présentés sous différentes formes :

  • comprimés,
  • granules homéopathiques,
  • sirops,
  • solutions buvables,
  • etc.

 

  • Comment se manifeste le stress ?

Il n’existe pas une manifestation standard du stress. Un état d’anxiété peut se manifester de différentes façons selon les personnes qui le ressentent. Parmi les symptômes les plus fréquents, on retrouve :

  • les palpitations du cœur,
  • la sudation,
  • l’apparition de rougeurs notamment au visage,
  • la sensation d’une boule dans le ventre,
  • les maux de ventre,
  • la perte d’appétit,
  • les vomissements,
  • les troubles du transit intestinal,
  • les sautes d’humeur,
  • le manque de concentration,
  • la difficulté à respirer,
  • la perte de mémoire,
  • l’insomnie
  • etc.

Ces symptômes forment un cercle vicieux puisque leur manifestation entretient et amplifie l’état de stress et d’anxiété.

  • Comment faire face au stress et à l’anxiété ?

Le stress et l’anxiété peuvent être provoqués par une carence dans certains minéraux ou vitamines. C’est pourquoi il est conseillé de recourir aux compléments alimentaires qui vont permettre de retrouver un certain équilibre. Il convient également d’agir sur son mode de vie et notamment :

  • de limiter la consommation d’alcool, de sodas et de café ;
  • de mettre en place un rythme de sommeil régulier avec des heures de coucher et de lever fixes,
  • de conserver une vie sociale active ;
  • de manger équilibré ;
  • de ne pas s’oublier : il faut parfois faire preuve d’un peu d’égoïsme pour ne plus se sentir submergé par les attentes des autres ;
  • de refuser des tâches lorsqu’on n’a pas le temps, les capacités ou l’envie de les faire.

 

  • Les produits en vente sur Pharmashopi pour lutter contre le stress et l’anxiété

Disponibles sans ordonnance, les différents compléments alimentaires et médicaments disponibles sur cette page vont vous permettre de retrouver un certain équilibre et de limiter les manifestations du stress et de l’anxiété.

 

Certains agissent en priorité sur les troubles mineurs du sommeil, d’autres sur la fatigue passagère ou encore l’irritabilité. Ils vont donc traiter les symptômes de votre état de stress et d’anxiété. Il est toutefois important de connaître les raisons de ce stress afin de pouvoir lutter contre sa réapparition.