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Stress, anxiété (Stress & sommeil)

Conseils santé

 

Le stress est un état réactionnel de l'organisme qui se manifeste lors d'une situation d'agression. Cet état réactionnel se traduit par une modification de l'équilibre physiologique et psychologique de la personne. Le stress, quand il est ponctuel, peut avoir une action protectrice en jouant un rôle de signal d'alarme face à une situation jugée comme dangereuse. En revanche, quand un état de stress se prolonge ou se répète dans le temps, il peut évoluer vers un état anxieux, nuisible au quotidien. 

 

Les symptômes du stress sont les suivants : 

  • sentiment de peur
  • accélération du rythme cardiaque
  • Accélération du rythme respiratoire
  • vasoconstriction

Les symptômes de l'anxiété sont les suivants : 

  • agitation, irritabilité
  • préocupations excessives, difficulté à se raisonner
  • fatigabilité, troubles du sommeil
  • troubles du transit
  • difficultés de concentration, trous de mémoire

Il sera nécessaire de consulter un médecin si les symptômes de l'anxiété perdurent plus de 6 mois, et si des signes de dépression comme la perte d'intérêt ou de plaisir, la perte de gain ou de poids significatif, la perte d'énergie ou des idées suicidaires.
La première chose à faire en cas de stress ou d'anxiété est de faire une cure de magnésium. Vous pouvez par exemple prendre du Mag 2, 2 fois par jour ou du Magnespasmyl 2 comprimés 3 fois par jour. L'idéal est de faire une cure d'un mois à renouveler. 
Il est possible d'associer un médicament de phytothérapie contre le stress ou l'anxiété comme l'Euphytose, spasmine. 


Il existe également des médicaments homéopathiques contre le stress ou l'anxiété comme Quitude, Sédatif PC ou Zenalia.  


Le saviez vous ? Pratiquer régulièrement du sport permet de diminuer le stress et l'anxiété. Arrêter ou diminuer sa consommation d'alcool et de tabac. Réduire sa consommation de café. Dormir suffisamment : au moins 8 heures de sommeil par nuit, à horaires réguliers. Manger équilibré, ne pas sauter de repas. Faire la relaxation : yoga, taï-chi, biofeedback, sophrologie. 
 

 

 

Stress, anxiété