» » Vitamines et mineraux

Vitamines et mineraux

Conseils santé

 

La fatigue est un motif très fréquent de consultation. D'après les sondages, près d'un français sur deux se dit fatigué de temps en temps ou souvent. Sous le terme de fatigue, se cachent en réalité deux situations bien différentes : 
- dans la minorité des cas, la fatigue traduit une maladie somatique, endocrinienne, hépatique, neuromusculaire ou la convalescence d'une maladie infectieuse. 
- dans 90% des cas, la fatigue traduit un mal-être. Dire qu'on est fatigué, c'est une façon de dire qu'on en a ras le bol... Cette fatigue la a des caractères bien particuliers : 

  • la fatigue prédomine le matin
  • elle n'est pas calmée par le repos
  • elle varie d'un jour à l'autre
  • elle peut s'accompagner de troubles de la mémoire, du sommeil
  • elle peut traduire un état dépressif

En cas de fatigue, il peut être conseillé de prendre des vitamines et minéraux, contenu en règle générale dans les anti-asthénique. Ces médicaments constituent un bon soutient psychologique. 


Il est par exemple possible de prendre de l'Arcalion pour la fatigue, en prenant 3 comprimés par jour pendant 2 à 4 semaines. Ce médicament contient un déviré de la vitamine B1. 


Il existe de nombreuses autres spécialités contenant des vitamines et minéraux qui peuvent être prises lorsqu'on est fatigué : Sargénor, Berocca, Laroscorbine à la vitamine C... Ces médicaments sont à prendre en général 1 fois par jour.


Le saviez vous ? L'état de fatigue n'est pas à prendre à la légère. Il peut traduire d'un manque de vitamines, mais peut aussi caché des états dépressifs. 
 

Vitamines et mineraux

Les différents types de vitamine

Il existe 13 types de vitamines réparties en deux groupes : les liposolubles et les hydrosolubles.

 

Les vitamines A, E, D et K font partie de la catégorie des liposolubles et sont présents dans les huiles, le beurre, la viande et le fromage. Elles sont associées aux matières grasses des aliments et sont stockées dans le foie et les tissus adipeux de l’organisme.

 

Dans la catégorie des hydrosolubles, on distingue les 8 vitamines du groupe B et la vitamine C. Elles sont présentes dans l’eau et les aliments, et ne peuvent pas être stockées par l’organisme. Un apport quotidien sera donc indispensable, afin d’éviter d’éventuelles carences.

 

Des besoins spécifiques selon le profil

Pour les jeunes, une carence en vitamine entraînera des conséquences néfastes sur la croissance. La vitamine D est l’une des plus importantes, puisqu’elle aide le calcium à se fixer sur les os. Ce type de vitamine peut être produit par la peau, grâce à l’exposition au soleil. Cependant, il est nécessaire de satisfaire son apport, à l’aide d’une alimentation spécifique, à base de poissons gras, d’abats et de produits laitiers enrichis.

 

Chez les adolescents, un apport suffisant en vitamine C sera indispensable, tandis que pour les femmes enceintes, la B9 sera un élément bénéfique. En effet, elle joue un rôle important dans le développement du système nerveux du fœtus.