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Sevrage tabagique

À cause de la présence de nicotine dans sa composition, le tabac est une substance des plus addictives. Très toxique, sa fumée est à l’origine de plusieurs maladies respiratoires et cardiovasculaires. Il est également responsable de modifications de la couleur de la peau et de l’altération de l’organe récepteur du goût. Mais surtout, c’est le facteur principal qui peut causer un cancer. Par conséquent, si vous fumez, il est fortement conseillé d’arrêter et de procéder au sevrage tabagique.

 

En effet, cesser de fumer peut procurer de nombreux bénéfices : amélioration de la respiration, du goût, de la couleur de la peau, et surtout la diminution des risques de maladies liées au tabac.

 

Cependant, à cause de la baisse du taux de nicotine dans le sang au cours du sevrage, certaines personnes peuvent présenter des symptômes de manque :

  • Insomnie
  • Irritabilité, frustration, colère
  • Anxiété, dépression
  • Manque de concentration, agitation.
  • Ralentissement de pouls
  • Augmentation de l’appétit et/ou prise de poids
  • Maux de tête

Ceci semble être fort décourageant, mais ne vous inquiétez pas. Seuls les premiers jours sont très durs. En effet, les signes de manque de nicotine s’estomperont au fur et à mesure. De plus, il existe des moyens permettant de gérer ce manque.

 

Lorsque l’envie de cigarette vous revient, remplacez cette habitude par une autre activité plus saine comme lire un livre, manger un fruit, faire du sport. Alimentez-vous bien : manger des fruits et des légumes, buvez de l’eau et évitez les aliments trop gras.

Par ailleurs, vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques comme des patchs à la nicotine, des gommes à la nicotine, des comprimés, des pastilles ou des sprays. Ces produits peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance ou commandés en ligne. 

 

Pour éviter les rechutes, gardez toujours en tête la raison pour laquelle vous avez décidé d’arrêter de fumer et ses bienfaits sur votre santé et votre apparence. Si l’envie vous semble insurmontable, ayez recours à des psychothérapies de soutien. Les médecines douces comme l’homéopathie, l’acupuncture, l’hypnose peuvent aussi vous aider. Mais essayez toujours de résister.

 

Dès le début de votre sevrage, consultez un tabacologue qui vous accompagnera dans votre parcours. En plus d’être un soutien moral, il effectuera des surveillances médicales régulières et si nécessaire, vous prescrira des médicaments. 

 

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Le sevrage tabagique : se libérer de l’accoutumance à la nicotine

La fumée du tabac contient approximativement 4 000 substances toxiques, pouvant entraîner différents problèmes, comme l’augmentation de la tension artérielle, le rétrécissement des artères ou la diminution de l’apport en oxygène vers le cœur.

 

Que ce soit pour les fumeurs occasionnels ou les fumeurs invétérés, l’arrêt du tabac offre différents avantages. Ce sont notamment la prévention de différentes maladies, l’optimisation du souffle, de l’odorat, du goût et de l’haleine.

 

Le sevrage tabagique pourra durer de quelques jours à quelques semaines, et entraînera quelques troubles psychologiques, en l’occurrence l’anxiété, l’irritabilité et l’insomnie. 

 

Les médicaments utilisés pour un sevrage tabagique

Les substituts nicotiniques font partie des médicaments les plus efficaces dans l’accompagnement des ex-fumeurs, dans le sevrage tabagique. Ces produits sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.

 

Bien qu’ils soient efficaces, les substituts nicotiniques doivent être associés à un soutien psychologique et à d’autres traitements, comme ceux au bupropion ou à la varénicline. Le burpropion est un antidépresseur, d’abord été utilisé aux États-Unis, avant d’être commercialisé en France sous le nom de Zyban

 

La nicotinamide et les complexes homéopathiques sont des alternatives pouvant aider à l’arrêt du tabac.

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