À cause de la présence de nicotine dans sa composition, le tabac est une substance des plus addictives. Très toxique, sa fumée est à l’origine de plusieurs maladies respiratoires et cardiovasculaires. Il est également responsable de modifications de la couleur de la peau et de l’altération de l’organe récepteur du goût. Mais surtout, c’est le facteur principal qui peut causer un cancer. Par conséquent, si vous fumez, il est fortement conseillé d’arrêter et de procéder au sevrage tabagique.
En effet, cesser de fumer peut procurer de nombreux bénéfices : amélioration de la respiration, du goût, de la couleur de la peau, et surtout la diminution des risques de maladies liées au tabac.
Cependant, à cause de la baisse du taux de nicotine dans le sang au cours du sevrage, certaines personnes peuvent présenter des symptômes de manque :
- Insomnie
- Irritabilité, frustration, colère
- Anxiété, dépression
- Manque de concentration, agitation.
- Ralentissement de pouls
- Augmentation de l’appétit et/ou prise de poids
- Maux de tête
Ceci semble être fort décourageant, mais ne vous inquiétez pas. Seuls les premiers jours sont très durs. En effet, les signes de manque de nicotine s’estomperont au fur et à mesure. De plus, il existe des moyens permettant de gérer ce manque.
Lorsque l’envie de cigarette vous revient, remplacez cette habitude par une autre activité plus saine comme lire un livre, manger un fruit, faire du sport. Alimentez-vous bien : manger des fruits et des légumes, buvez de l’eau et évitez les aliments trop gras.
Par ailleurs, vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques comme des patchs à la nicotine, des gommes à la nicotine, des comprimés, des pastilles ou des sprays. Ces produits peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance ou commandés en ligne.
Pour éviter les rechutes, gardez toujours en tête la raison pour laquelle vous avez décidé d’arrêter de fumer et ses bienfaits sur votre santé et votre apparence. Si l’envie vous semble insurmontable, ayez recours à des psychothérapies de soutien. Les médecines douces comme l’homéopathie, l’acupuncture, l’hypnose peuvent aussi vous aider. Mais essayez toujours de résister.
Dès le début de votre sevrage, consultez un tabacologue qui vous accompagnera dans votre parcours. En plus d’être un soutien moral, il effectuera des surveillances médicales régulières et si nécessaire, vous prescrira des médicaments.
Découvrez les principales gammes pour arrêter de fumer
Tous les médicaments pour arrêter de fumer
Arrêt du tabac : tous les traitements
Stop tabac : tous les produits pour l'arrêt du tabac
