Plus de 70 % des Français souffrent d'insomnie et cette situation tend à s'aggraver. Heureusement que des remèdes de grand-mère existent pour faciliter l'endormissement et réduire la fréquence des réveils nocturnes. Dans certains cas pourtant, la prise de médicament comme le Donormyl est nécessaire pour le traitement de l'insomnie.
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Qu'est-ce que l'insomnie ?
Il n'est pas aisé de définir l'insomnie, en ce sens qu'aucune norme n'a été établie en termes de sommeil. Les spécialistes ont toutefois tenté de caractériser cette notion par le prolongement exagéré du moment d'endormissement, pouvant entraîner des troubles dans la vie quotidienne. La somnolence, l'inattention et l'irritabilité, fatigue chronique sont les principales conséquences de l'insomnie.
L'insomnie dite occasionnelle est liée à une situation transitoire de la vie quotidienne, comme un stress passager, un divorce ou un souci professionnel. Dans ce cas, la difficulté à s'endormir peut durer des semaines. Elle peut être traitée par des médicaments, comme le Donormyl 15mg comprimé effervescent de 10 comprimés.
L'insomnie chronique se manifeste pendant au moins un mois, à une fréquence de trois nuits par semaine.
Les principales causes de l'insomnie
Une mauvaise hygiène de vie, comme la consommation excessive d'excitants, à l'instar du café, du thé, de l’alcool et du tabac (voir les patchs à la nicotine pour arrêter de fumer) , peut être à l'origine de l'insomnie. Les dîners trop copieux ou au contraire pas assez rassasiants peuvent également entraîner une difficulté à s'endormir, au même titre que les activités physiques inadaptées à votre corps.
L'environnement en général comme une chambre trop bruyante et lumineuse et des matelas de mauvaise qualité peut aussi l’entraîner. Parfois, la difficulté à trouver le sommeil peut être causée par des maladies, comme l'asthme ou liée à la prise de médicaments excitants, tels que la cortisone.
Un manque de vitamines peut également être à l'origine de troubles du sommeil.
Prenez également en compte les causes psychologiques, comme le stress et le traumatisme post-opération chirurgicale, pour déterminer l'origine de l'insomnie.
Vous pouvez prendre des médicaments, comme le Donormyl 15mg comprimé effervescent de 10 comprimés pour y remédier.
Les astuces simples pour retrouver le sommeil
Prenez un grand bol de lait chaud (avec ou sans une cuillère de miel), connu pour ses effets apaisants, permettant de réduire le temps d'endormissement. Un bain moussant tiède avant le coucher permet également de se relaxer et de se débarrasser du stress de la journée, facilitant ainsi le sommeil.
Consommez des fruits contenant de l'acide aminé tryptophane, une substance favorisant la détente, comme la banane et la pomme.
Évitez les plats trop riches comme les pizzas, les frites et les fondues pour le dîner, car l'estomac lourd entraîne l'insomnie. Privilégiez en revanche les aliments riches en amidon, comme les pâtes et riz complets. Les glucides lents contenus dans les légumes secs et les pommes de terre facilitent également le sommeil.
Un médicament pour traiter l'insomnie occasionnelle
Des médicaments dits hypnotiques, comme le Donormyl 15mg comprimé effervescent de 10 comprimés, sont indiqués pour le traitement de l'insomnie occasionnelle chez l'adulte.
Ce médicament agit comme un somnifère du fait de l'antihistaminique qu'il contient. Il réduit le temps d'endormissement et les réveils nocturnes.
Le Donormyl 15mg comprimé effervescent de 10 comprimés est en vente libre en pharmacie. Il est toutefois recommandé de toujours consulter l'avis d'un médecin avant de s’en procurer.
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