La carence en magnésium, un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme peut provoquer une fatigue et du stress. En France, environ 18 % des hommes et 23 % des femmes en souffrent. Leurs apports nutritionnels en magnésium sont inférieurs au taux recommandé. Dans certains cas, il est préférable de suivre des traitements nutritionnels ou médicamenteux, afin d’éviter les complications.
Ce qu’il faut savoir sur la carence en magnésium
Les apports quotidiens de ce minéral essentiel doivent être de 6mg par kilo de poids de corps. La carence en magnésium est particulièrement néfaste chez l'adolescent, la femme enceinte et les sportifs. Elle peut provoquer une hypocalcémie ou des convulsions.
Si vous souffrez d'un manque de magnésium, vous pouvez être sujet à la nervosité, l’irritabilité, l’anxiété, la fatigue et les troubles du sommeil. Dans d'autres cas, vous pouvez souffrir de spasmes digestifs, de palpitations ou encore de crampes musculaires.
Une éventuelle carence est qualifiée de primitive, lorsqu'elle résulte d'une anomalie du métabolisme dès la naissance, notamment en cas d'hypomagnésium congénitale chronique. Elle est dite secondaire lorsque les apports nutritionnels en magnésium sont insuffisants, particulièrement en cas de malnutrition aiguë, alcoolisme, ou alimentation par intraveineuse.
Les troubles digestifs entraînant des diarrhées chroniques, fistules digestives ou encore hypoparathyroïdes, peuvent être également à l'origine d'une carence en magnésium. La prise de suppléments en magnésium comme le Mag 2 sans sucre 122 mg, une solution buvable de 30 ampoules, peut vous aider à pallier cette carence.
Quelles sont les mesures hygieno-diététiques pour prévenir une carence magnésienne ?
Modifiez vos habitudes alimentaires, en prenant soin d'augmenter les différents apports nutritionnels journaliers, pour prévenir d'une carence en magnésium. Privilégiez ainsi certains aliments riches en magnésium, comme les légumes verts et secs, les céréales complètes, les fruits de mer, le soja, les noix et les noisettes. En outre, préférez le pain complet au pain blanc.
Certaines eaux minérales comme le Hépar, Contrex et Badoit peuvent également vous aider à faire le plein de magnésium, en apportant à l'organisme jusqu'à 70mg par litre. Ces différentes mesures peuvent assurer l'apport de 100 mg de magnésium par jour.
L'organisme assimile mal le magnésium. De ce fait, il est important d'en consommer en quantité importante et de prendre des fixateurs, comme de la vitamine B6. Prenez régulièrement des suppléments de magnésium, comme du Mag 2 sans sucre 122 mg, une solution buvable de 30 ampoules. Il en est ainsi, si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires ou si vous êtes surmenés.
Sachez également que 10 g de chocolat noir peut apporter 20 mg de magnésium.
Quels sont les traitements médicamenteux pour corriger le déficit en magnésium ?
Parmi les médicaments indiqués contre la carence en magnésium, on peut prendre du Mag 2 sans sucre 122 mg, une solution buvable de 30 ampoules.
Ce supplément peut vous aider à être moins de sensible au stress et à atténuer ses manifestations comme l'hyperémotivité, l'anxiété, les paresthésies pharyngées et laryngées ou encore les oppressions centrales. Il facilite la respiration et calme les tremblements, l'asthénie nerveuse au réveil, ainsi que les maux de tête.
Le Mag 2 sans sucre 122 mg, une solution buvable de 30 ampoules, peut également vous aider à lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil.
