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Insomnie, Troubles du sommeil (Stress & sommeil)

Conseils santé

L'insomnie se définit comme le ressenti d'un sommeil difficile à obtenir, insuffisant ou non récupérateur, associé à des retentissements sur l'état diurne. Il s'agit du trouble du sommeil le plus fréquent. Quand l'insomnie est occasionnelle, elle est généralement consécutive à une situation stressante un décalage horaire ou une situation nouvelle. En revanche, quand l'insomnie devient chronique, elle peut être le symptôme d'une pathologie sous-jacente : psychiatrique (anxiété, dépression), neurologique, médicale ou d'un trouble du sommeil spécifique qui doit être recherché. 

 

Les symptômes de l'insomnie ou trouble du sommeil sont les suivants : 

  • difficulté d'endormissement
  • réveils nocturnes
  • réveil précoce
  • en journée : fatigue, irritabilité ou morosité, baisse de la vigilance, difficulté de concentration. 

Une consultation médicale sera nécessaire si l'insomnie est chronique (perturbation du sommeil depuis plus d'un mois), troubles du sommeil chez un nourrisson de moins de 30 mois.

 
En cas d'insomnie, ou de troubles du sommeil, il est possible d'avoir recours à des médicaments de phytothérapie, comme l'Eupytose, ou Spasmine. 


Il existe aussi des médicaments homéopathiques comme le L72 (30 gouttes avant le dîner et 60 gouttes au couche) ou du Sédatif PC (2 comprimés 3 fois par jours). 


Il est également possible de prendre des médicaments contre le trouble du sommeil comme du Donormyl ou du Lidène. Il faudra toutefois vérifier que vous n'avez pas de contre-indications particulières. 


Pour les troubles du sommeil chez l'enfant, il est possible de prendre Quiétude en sirop ou Noctium. 


Le saviez vous ? Pour éviter l'insomnie, fixer un horaire régulier de lever et de coucher. Eviter les repas copieux le soir. Mettre en place un rituel du coucher : lumière tamisée, musique douce. Dormir dans une chambre à 19°C. Limiter la consommation d'alcool, de tabac et de caféine, surtout en fin de journée. Ne pas passer trop de temps au lit en dehors des périodes de sommeil. Pratiquer une activité physique suffisante en journée mais modérée le soir.
 

Insomnie, Troubles du sommeil

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