Autres vitamines

Disponible en pharmacie et en parapharmacie sans ordonnance, les médicaments contre la carence en vitamine sont très prisés, surtout la vitamine C et la vitamine D. Pourtant, prendre des supplémentations n’est pas toujours nécessaires, car une carence en vitamine peut être remédiée avec une bonne alimentation. De plus, les fatigues ou autres symptômes peuvent probablement être les signes d’une autre maladie et non forcément d’une carence. Il faut aussi ajouter que l’excès de vitamines peut avoir des conséquences graves sur notre santé. Alors, comment reconnaître une carence en vitamines ? Et comment y remédier ?

Les vitamines, qu’est-ce que c’est ?

Les vitamines sont des éléments en faible quantité qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. À l’exception de la vitamine D, le corps humain ne peut pas les synthétiser et doit les assimiler depuis l’alimentation. Ainsi, un bon régime alimentaire (équilibré, en quantité et en qualité) peut apporter tous les vitamines nécessaires ainsi que les autres minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Il existe plusieurs types de vitamines. Chaque vitamine a son rôle à jouer dans l’organisme, même si la quantité s’avère être très faible. Le corps humain a, par exemple, besoin de 2,4 µg de vitamine B12, soit 2,4 millionièmes de gramme, alors que cette vitamine contribue à la formation des globules rouges et de la division cellulaire ; une carence peut donc causer une anémie ou une affection nerveuse.

Comment reconnaître les carences en vitamines ?

Chaque vitamine présente ses propres carences :

• Le trouble de la vision ou la cécité, la sécheresse de la peau et la sensibilité aux infections sont les symptômes d’une carence en vitamine A qui est un antioxydant, une vitamine qui contribue à la capacité visuelle et à la constitution de la peau.
• La fragilité des os, le risque d’ostéoporose et le retard de croissance sont les symptômes d’une carence en vitamine D qui, avec le calcium, contribue fortement à la bonne santé des os et des dents.
• La sensibilité aux infections est le symptôme d’une carence en vitamine E qui est un antioxydant.
• Le trouble de la coagulation du sang (retard de cicatrisation) est un symptôme d’une carence en vitamine K qui contribue à la coagulation du sang.
• Les troubles cardiaques et les troubles nerveux sont les symptômes d’une carence en vitamine B1 qui contribue au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et nerveux.
• Les sécheresses des lèvres et de la bouche sont les symptômes d’une carence en vitamine B2 qui contribue au métabolisme énergétique.
• Les vomissements, les diarrhées et les affections cutanées sont les symptômes d’une carence en vitamine B3 qui contribue au métabolisme énergétique.
• L’insomnie et les maux de tête sont les symptômes d’une carence en vitamine B5 qui contribue aussi au métabolisme énergétique.
• L’inflammation de la peau et des muqueuses sont les symptômes d’une carence en vitamine B6 qui contribue au métabolisme des protéines.
• Les affections cutanées et la chute des cheveux sont les symptômes d’une carence en vitamine B8 qui contribue à la bonne santé des ongles, de la peau et des cheveux.
• Le trouble de développement du fœtus et l’anémie sont les symptômes d’une carence en vitamine B9 qui contribue à la formation des globules rouges et la division cellulaire.
• L’anémie et les affections nerveuses sont les symptômes d’une carence en vitamine B12 qui contribue aussi à la formation des globules rouges et à la division cellulaire.
• La sensibilité aux affections et la difficulté de cicatrisation ainsi que le scorbut sont les symptômes d’une carence en vitamine C qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.