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Vitamine D (Vitamines et mineraux)

Vitamine D


Le calcium, la vitamine D et leurs bienfaits

Le calcium est connu pour ses effets bénéfiques sur les dents et les os. Toutefois, ce minéral joue un rôle important dans la contraction musculaire, la transmission de l’influx nerveux, la coagulation sanguine, le bon fonctionnement des reins et le contrôle du poids.

 

La vitamine D est un élément indispensable à la santé osseuse. Outre des effets bénéfiques sur l’os, elle renforce le système immunitaire et prévient de l’apparition de certains cancers.

 

Les compléments alimentaires apportant du calcium et de la vitamine D

En cas de carence en vitamine D ou en calcium, un individu s’expose à des risques d’ostéoporose, une maladie caractérisée par une fragilité de la masse osseuse. Généralement, les besoins en vitamine D et en calcium sont nettement plus importants chez les jeunes en pleine constitution de masse osseuse.

 

Dans la plupart des cas, l’exposition au soleil sera la solution pour apporter de la vitamine D. En effet, les rayons ultraviolets B agissent sur le déhydro cholestérol contenu dans la peau, pour former de la vitamine D3. Cependant, les personnes possédant une peau foncée limiteront cette production, en raison de la forte présence de mélanine dans leur épiderme.

 

Les individus du Nord ne bénéficient pas d’une excellente exposition aux UVB. Afin d’éviter les carences en vitamine D, il sera donc indispensable de surveiller son alimentation, ou de prendre des compléments alimentaires.