La constipation : un problème de santé très fréquent
En France, la constipation touche une personne sur cinq, dont les femmes et les personnes âgées sont les plus concernées. Elle se manifeste généralement, lorsque la fréquence des selles est réduite à trois fois par semaine. D’autres symptômes l’accompagnent : une sensation de lourdeur, des ballonnements, des douleurs à la défection, des crampes dans le ventre, etc.
Dans la majorité des cas, la constipation est due à une alimentation déséquilibrée ou à de mauvaises habitudes. Quelques règles d’hygiène de vie contribueront à le soulager. D’ailleurs, on peut être sensible à ce genre d’affection, à certaines périodes de la vie : l’enfance, la grossesse, le troisième âge… Les sportifs sont également des sujets à risque.
Soigner la constipation et éviter la récidive
L’automédication soulage les symptômes bénins de la constipation pour une durée limitée seulement. En cas de persistance des symptômes, il sera préférable de consulter un médecin.
Les divers traitements médicamenteux de la constipation facilitent le transit et l’évacuation des selles. Un laxatif est utilisé en cas de constipation occasionnelle. On pourra acheter en pharmacie des laxatifs osmotiques, des laxatifs lubrifiants, des laxatifs stimulants, des laxatifs de lest et des laxatifs par voie orale
Si vous êtes constipé, le traitement dépendra de la cause, du temps de constipation et de la gravité des symptômes. Dans de nombreux cas, il est possible de soulager les symptômes en faisant des changements alimentaires et en modifiant son mode de vie.
Le changement d’alimentation et du mode de vie sont souvent recommandés en première intention avant d’utiliser des traitements contre la constipation. Dans de nombreux cas, le transit sera amélioré sans prendre de médicaments. Voici quelques astuces pour éviter de prendre des médicaments contre la constipation :
- Consommez plus de fibre. Vous devriez manger au moins 18 à 30 g de fibres par jour. Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes et les céréales.
- Manger des produits qui gonflent, comme le son de blé. Cela va permettre de ramollir les selles.
- Buvez régulièrement. La déshydratation peut être la cause d’une constipation.
- Faites du sport régulièrement, en faisant 30 minutes de marche par jour par exemple.
- Si vous êtes constipé avec des douleurs, vous pouvez prendre un comprimé de paracétamol.
- Si vous avez une envie, ne vous retenez pas !
- Essayez de reposer vos pieds sur un tabouret en allant au toilettes, pour que vos genoux soient au-dessus de vos hanches. Le passage des selles sera plus facile.
Certains médicaments ont comme effets indésirable la constipation. N’hésitez pas à en parler à votre médecin pour trouver une solution.
Si malgré ces recommandations, votre problème de constipation persiste, n’hésitez pas à en parler à un médecin ou à un pharmacien.
Sachez qu'il existe également des compléments alimentaires contenant du Cascara qui possède des propriétés laxatives.
