30% des adultes souffrent de constipation en France. La consommation de beaucoup d’eau et l’adoption d’une alimentation équilibrée, associées à la pratique d’activités physiques, vous aideront à prévenir la constipation. Elle présente différents symptômes et peut être même le signe d’une autre infection. Au cas où le malaise surviendrait, sachez interpréter les signes et pensez à prendre des médicaments.
Qu’est - ce qu’on entend par constipation ?
Vous souffrez de constipation passagère en cas de retard des selles, c'est-à-dire moins de 3 fois par semaine. La difficulté à déféquer, se traduisant par des selles en petite quantité, sèches et dures, est également un des signes de cette infection. Vous avez également des sensations de ballonnement, et vous ressentez des douleurs au moment de l’évacuation.
La constipation est sans danger pour l’organisme et nécessite rarement la consultation d’un médecin. Si c’est le cas toutefois, ce dernier prescrit généralement des médicaments laxatifs.
La situation est grave lorsque ce malaise est le symptôme d’une infection plus profonde.
Quelles sont les causes courantes et qui sont les plus prédisposés à la constipation ?
Le dysfonctionnement de l’appareil digestif est la première cause de la constipation. D’autres facteurs peuvent la provoquer, comme la déshydratation ou l’insuffisance de fibres. L’absence d’activité physique et le changement de mode de vie comme le vieillissement entraînent également la constipation. La consommation excessive de médicaments est déconseillée.
Dans les cas les plus graves, la constipation peut-être le symptôme de maladies graves telles que l’AVC, des problèmes de l’intestin ou de l’anus.
Selon les études, les femmes sont 3 à 4 fois plus vulnérables à la constipation que les hommes, notamment durant les règles mensuelles, la période de perturbation hormonale.
On sait par ailleurs que les risques de constipation augmentent à partir de 65 ans, au même titre que les enfants, notamment à l’âge de 4 ans. Les bébés nourris au biberon sont également très sensibles à cette infection.
Comment prévenir la constipation ?
De gestes simples au quotidien permettent de prévenir la constipation, ou du moins d’en réduire les risques, comme la consommation d’eau d’un à deux litres par jour. Incluez dans votre alimentation quotidienne des fibres, environ 25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes.
Les grains entiers, notamment les graines de lin, les fruits et légumes, contiennent des fibres. Il est par ailleurs conseillé de manger à des heures fixes et de prendre le temps de mastiquer les nourritures.
Prévoyez des séances d’exercice physique, notamment des abdominaux, dans votre emploi du temps et évitez de prendre des médicaments constipants. Essayez d’habituer votre organisme à déféquer à des heures fixes et ne retenez pas vos selles.
Comment traiter la constipation ?
Vous pouvez prendre des médicaments laxatifs comme le Dulcolax 5mg ou bisacodyl en cas de constipation passagère. Il agit comme un stimulant pour les muscles de l’intestin, il ramollit les selles et facilite l’évacuation.
Ce médicament se présente sous forme de comprimés ou de suppositoires.
Les comprimés se prennent avant de se coucher pour obtenir des résultats le lendemain matin. Concernant les suppositoires, il faut juste attendre entre 15 minutes et une heure pour que le médicament agisse.
