L’insomnie est un trouble du sommeil qui concerne de nombreuses personnes. Elle peut être occasionnelle ou chronique. Dans tous les cas, il est important de ne pas laisser cet état s’installer. La prise de médicaments comme Sédatif PC permet de retrouver une bonne qualité de sommeil et ainsi bénéficier de tous les effets réparateurs de ce repos quotidien.
Quand diagnostiquer un trouble du sommeil ?
Les troubles du sommeil ne se réduisent pas aux insomnies. On parle également de trouble de sommeil en cas de difficultés à s’endormir, de multiples réveils au cours de la nuit ou d’un réveil trop tôt le matin. Toute diminution de la durée et/ou de la qualité du sommeil doit être considérée comme un trouble du sommeil.
Si ces symptômes apparaissent occasionnellement, ils ne vont pas impacter la vie quotidienne de la personne concernée. Par contre, dès qu’ils se produisent plus de 2 fois par semaine, il s’agit de troubles du sommeil chroniques qu’il convient de traiter avant qu’ils n’impactent la vie professionnelle et personnelle. La prise des comprimés Sédatif PC va permettre de retrouver un sommeil réparateur.
A savoir : les besoins en termes de sommeil varient selon l’âge et selon les personnes. Alors qu’un enfant de 7 ans a besoin de 9 à 11 heures de sommeil par jour, un adulte n’aura besoin que de 7 à 9 heures de sommeil.
Quelles sont les causes de ces difficultés d’endormissement ?
Les facteurs pouvant provoquer des troubles du sommeil sont nombreux et variés. Ils peuvent être d’ordre environnemental comme, par exemple :
- un décalage horaire,
- un voyage en altitude,
- un travail excessif,
- une activité sportive intense,
- un changement de mode de vie,
- un éclairage trop important de la pièce,
- des nuisances sonores,
- une température non adéquate,
- la consommation d’alcool.
La qualité et la durée du sommeil peuvent également être impactées en cas de repas trop copieux le soir ou d’activités physiques ou intellectuelles trop importantes après 17h.
Les causes psychologiques sont également importantes. Les troubles du sommeil découlent souvent d’un état d’anxiété ou de stress. Celui-ci peut être causé par l’environnement professionnel (pression, licenciement, surcharge de travail) mais aussi personnel (divorce, deuil, disputes, etc.).
Enfin, les troubles du sommeil peuvent être les symptômes d’une pathologie avérée comme une dépression, des douleurs chroniques de type arthrite, des troubles neuropsychiatriques, l’apnée du sommeil, l’hyperthyroïdie, le syndrome des jambes sans repos, etc.
Dans tous les cas, une perturbation de la qualité du sommeil n’est pas anodine et doit être prise en compte. Il convient de traiter rapidement ces symptômes afin de pouvoir retrouver dans les meilleurs délais un sommeil réparateur, essentiel pour la poursuite des activités quotidiennes.
Quel traitement pour lutter contre l’insomnie ?
En cas d’insomnie, des médicaments hypnotiques aident à lutter contre ces troubles du sommeil. Sédatif PC permet de retrouver une meilleure qualité d’endormissement. La prise de ces comprimés homéopathiques à sucer n’entraine aucun état de dépendance. Elle va atténuer les manifestations de ces troubles du sommeil dans la journée comme l’irritabilité ou l’anxiété. Elle va également permettre un endormissement plus rapide le soir et réduire, voire supprimer, les réveils nocturnes.
Le choix de l’homéopathie pour traiter les troubles du sommeil permet de se soigner sans risque d’accoutumance. Les facultés intellectuelles et psychologiques ne sont pas modifiées par la prise de ces médicaments non soumis à prescription médicale. Les patients peuvent ainsi continuer à mener une vie tout à fait normale sans aucune restriction.
Quelques astuces pour mieux dormir
La qualité du sommeil peut facilement être améliorée avec des astuces et des conseils très simples à suivre.
Il est conseillé d’éviter de manger des repas trop riches et trop copieux pour le diner. Il faut privilégier les sucres lents comme les aliments à base de blé complet. Ils sont riches en amidon et permettent d’activer la production de tryptophanes qui seront ensuite convertis en mélatonine et en sérotonine, qualifiées d'hormones du sommeil.
La pratique d’un sport favorise une bonne qualité de sommeil. Toutefois, elle ne doit pas avoir lieu après 20h et ne doit pas être trop intense si elle est pratiquée entre 17h et 20h. En effet, dans ce cas, elle provoquerait l’effet inverse en rendant l’endormissement plus difficile.
Il est important d’essayer de se coucher et de se lever à heures fixes afin de régulariser l’horloge biologique interne.
Il faut également éviter de regarder des écrans (télévision, tablette ou smartphone) avant d’aller se coucher ainsi que dans le lit.
La limitation de la caféine, de la théine et des sodas peut également avoir un impact positif sur la qualité du sommeil.
Certaines boissons chaudes aident à l’endormissement comme une infusion d’orties par exemple. Mettez une cuillère à soupe de feuille d'ortie séchée ou des feuilles d'ortie fraîche dans une tasse, puis versez 200 ml d'eau bouillante. Il faut laisser infuser pendant 10 min environ avant de boire. Par contre, évitez toutes infusions avec de la menthe qui est un excitant et qui produira donc l’effet inverse.
