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Comment soulager une tendinite au genou ?

mercredi 17 février 2021

 

Le genou fait partie des articulations les plus indispensables pour les mouvements des membres inférieurs. Il participe énormément à la flexion des jambes. C’est pourquoi la tendinite au genou est potentiellement handicapante pour la personne qui en souffre. Elle ressent des douleurs insoutenables lorsqu’elle sollicite ses genoux. Il est devenu de plus en plus difficile pour elle d’effectuer certains gestes ou activités. Sans prise en charge, cette pathologie pourrait s’évoluer vers des complications graves, notamment la rupture du tendon. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour prévenir, soulager la tendinite ou même pour traiter les symptômes de cette maladie. Le comportement thérapeutique à adopter dépend de l’intensité des douleurs et du degré de l’inflammation. Parfois, il suffit de quelques exercices de flexion ou l’utilisation des remèdes de grand-mère pour venir à bout de ce type de tendinite. Dans les cas graves, la prise de médicament ou même l’opération chirurgicale est nécessaire pour apporter une réparation complète.

 


 

tendinite

Présentation de la tendinite au genou

Pour mieux combattre les effets de la tendinite au genou, il convient avant toute chose de connaitre les facteurs déclencheurs et les symptômes de cette maladie. Cela permet de définir un meilleur traitement qui pourrait réellement soulager la personne qui en souffre.

 

La tendinite est une inflammation qui affecte en général les tendons. Elle peut ainsi survenir dans plusieurs zones du corps, d’où l’existence de différentes sortes de tendinite. Le patient pourrait donc souffrir d’une tendinite de l’épaule, tendinite du coude, tendinite des bras, tendinite de l’avant-bras, tendinite de la main ou d’une tendinite du pouce. Il peut aussi y avoir d’autres catégories comme la tendinite cheville, la tendinite des pieds, la tendinite de la hanche, la tendinite du tendon d’Achille, la tendinite du moyen fessier, la tendinite rotulienne ou la tendinite du talon.

 

D’autres pathologies peuvent aussi atteindre les tendons. Il existe la tendinopathie qui est la détérioration progressive du tendon, la tendinosynovite qui correspond à l’inflammation de la gaine synoviale et enfin la rupture tendineuse qui se manifeste par la disjonction des tendons.  

  • Qu’est-ce que la tendinite au genou ?

On parle de tendinite au genou lorsque les inflammations attaquent les tendons qui se trouvent au niveau du genou. Cette maladie concerne le tendon rotulien, le tendon du muscle quadriceps et les trois tendons des muscles ischio-jambiers. Selon le tendon touché, elle est aussi connue sous d’autres noms. Il est possible de l’appeler tendinite rotulienne, tendinite quadriciptale ou tendinite de la patte d’oie. Cette dernière forme se localise plus exactement dans la zone de la face postéro interne du genou.

 

Pour tous les cas de tendinite, les douleurs demeurent insoutenables à chaque mouvement. Le traumatisme du tendon, quelle que soit sa localisation concerne le muscle de l’articulation. Il provoque ainsi des tensions musculaires lorsque le corps effectue une activité physique.

 

Cette pathologie ne comporte aucun risque grave pour l’organisme puisqu’il s’agit d’une simple maladie bénigne.

  • Quelles sont les causes de la tendinite au genou ? course à pieds

De manière globale, la tendinite au genou résulte d’une activité sportive ou professionnelle qui impose la réalisation de nombreuses génuflexions. Elle se manifeste également lorsque le genou est soumis à des chocs répétés. Cette maladie provient à cet effet d’un effort répété ou d’une activité physique intense et brusque, comme le fameux tennis elbow.

 

La tendinite au genou touche en grande partie les personnes qui pratiquent l’athlétisme, le running, le football, le cyclisme et la danse. Elle pourrait aussi survenir dans le cadre d’un sport qui demande de pivoter sur un genou ou de sauter pour la plupart du temps. Les coureurs, les cyclistes, les footballeurs, les danseurs, les basketteurs et les volleyeurs sont donc les plus touchés par cette pathologie. La blessure qui survient est communément connue sous le nom de « syndrome de l’essuie-glace ».

  • Comment se manifeste la tendinite au genou ? 

La tendinite au genou entraine dans la plupart des cas des douleurs fréquentes. C’est pour cela que beaucoup de personnes la confondent assez souvent avec les tendinopathie occasionnées par la dégénérescence du tendon ou avec les douleurs ligamentaires.

 

La tendinite au genou provoque de nombreuses gênes pour le sujet touchée qui souffre de douleurs à la fois intenses et lancinantes. Heureusement, ces symptômes s’apaisent au repos et ne s’intensifient que lors d’une flexion ou d’une extension du genou. Cette maladie entraine aussi chez certaines personnes la raideur de l’articulation et l’œdème localisé qui se font ressentir plus particulièrement lors du réveil. Elle rend également le mouvement du genou de plus en plus difficile. Cette pathologie favorise en effet une sensation de fragilité ou de craquement lors de la mobilisation ou à l’appui. Si elle a déjà évolué en rupture ou en déchirure du tendon, de petits nodules pourraient se former après la cicatrisation.

 

Sans prise en charge, la tendinite au genou pourrait conduire à la déchirure ou à la rupture du tendon concerné. Les facteurs de risque pour ce stade sont le fait de persister à pratiquer du sport intensif ou la réalisation d’un mouvement répété provoquant des douleurs.

 

étirement sportMesures préventives pour éviter la tendinite au genou

La tendinite au genou n’est pas une pathologie héréditaire ou irréversible. Il est tout à fait possible de la prévenir, et ce, avec des méthodes et des comportements très simples.

 

Avant de faire du sport intense, quelle que soit la discipline, il convient de bien s’échauffer et d’effectuer un bon étirement. Pour cela, la séance idéale consiste à travailler l’étirement du genou. Il faut donc descendre lentement les fesses vers les talons, maintenir cette posture pendant au moins 15 secondes puis relâcher. Il faut répéter ce geste 5 fois de suite. En position debout, il faut attraper le coup du pied avec la main et fléchir le genou autant que possible pendant 15 secondes.

 

Il faut également utiliser des équipements adéquats qui apportent du confort et du soutien. Pour cela, il faut mettre des chaussures adaptées à la pointure du pied.

Avant de se lancer dans un tel ou tel sport, il est plus judicieux pour un débutant ou un novice de demander le conseil avisé d’un spécialiste ou d’un entraineur confirmé dans le domaine. Ces experts sauraient ainsi quels exercices conviendraient pour commencer la séance d’entrainement afin d’éviter toutes formes de traumatismes.

 

Comme avec les différents types de tendinite, la tendinite de genou survient également lorsque l’on sollicite trop les tendons qui s’y trouvent. Afin d’éviter cela, il faut donc les ménager et écouter son corps. Ainsi, il faut arrêter l’activité physique dès que des douleurs se ressentent au genou. Si possible, il faut cesser la séance d’entrainement et prendre quelques jours de repos.

 

L’hydratation est une méthode infaillible lorsque l’on doit effectuer des efforts physiques intenses. Cette pratique reste indispensable que ce soit pour le cas d’un travailleur ou d’un athlète. L’idéal pour cela est de boire au moins 1,5 l d’eau par jour, surtout avant, pendant et après les efforts physiques. Durant la pratique de sport, il faut donc boire régulièrement. À cet effet, il faut toujours apporter avec soi une bouteille d’eau lorsque l’on doit faire des exercices intenses.

 

Remèdes naturels pour soulager la tendinite au genou

Parmi les différents remèdes naturels qui peuvent soulager la tendinite au genou, le froid se trouve à la première ligne. L’application d’une poche de glace sur la zone enflammée peut clamer la douleur et empêcher l’apparition d’un gonflement.

 

Les huiles essentielles possèdent également toute la capacité pour apaiser les douleurs qui surviennent pendant la tendinite au genou. Pour obtenir un résultat satisfaisant avec ces produits, il faut mélanger 3 gouttes d’huiles essentielles de millepertuis pour soulager la tendinite avec 10 gouttes d’huile végétale. Une fois la lotion obtenue, il faut l’étaler directement sur la zone touchée. À chaque application, il faut effectuer un petit massage perpendiculaire et puis dans le sens du tendon. L’effet de cette pratique améliore de manière très rapide la microcirculation dans la partie concernée, favorisant ainsi une prompte cicatrisation.

 

huile essentielle traitement tendinite

 

L’utilisation du cataplasme d’argile permet aussi de réduire le gonflement. Il faut noter que l’argile verte est dotée de propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et décongestives. Comme l’inflammation du tendon s’accompagne souvent de chaleur et de gonflement, appliquer ce produit s’avère donc être une solution efficace pour soulager les symptômes de la tendinite. Son effet est nettement meilleur lorsque l’on alterne son utilisation avec l’usage du froid. La solution idéale pour ce genre de traitement est d’opter pour la pâte d’argile verte commercialisée en pharmacie ou en parapharmacie. À défaut de cela, il est aussi possible d’acheter une poudre ultra-ventilée d’argile verte. Dans ce cas, il faut fabriquer soi-même la pâte, en mélangeant la poudre avec de l’eau à température ambiante. Pour réaliser le cataplasme, il convient donc d’étaler sur la zone enflammée une couche assez épaisse de pâte d’argile et de recouvrir, sans trop serrer, le genou avec du film alimentaire pendant environ 1h. Il faut répéter ce procédé une fois par jour pour une durée de 4 à 5 jours, sans interruption.

 

Comme avec les autres types de tendinite, l’alimentation joue aussi un rôle important pour l’amélioration de l’état d’une personne qui souffre de tendinite au genou. Dans ce cadre, il faut faire attention au taux du pH dans le sang. Dans la pratique le patient doit ainsi éliminer tous aliments acidifiants puisque leur effet pourrait aggraver le développement de la tendinite. Il faut pour ce genre de traitement, privilégier les aliments riches en minéraux. Selon les médecins, les nourritures contenant des alcalisants participent énormément à la cicatrisation ou au rétablissement du tendon. Il faut donc manger beaucoup de fruits, de légumes, de poissons et de fruits secs. Il est également recommandé de boire beaucoup d’eaux alcalinisantes. Il faut réduire par la même occasion la consommation des produits transformés ou trop gras comme les charcuteries, les viandes grasses et les produits laitiers.

 

massage genou tendinite Traitement physiothérapie pour soulager la tendinite au genou

En fonction du stade d’évolution de la pathologie, la tendinite au genou peut être traitée avec des gestes simples qui consistent à réduire la fréquence et l’intensité des douleurs. Ils permettent aussi d’éviter les complications, notamment la déchirure ou la rupture du tendon touché.

 

En cas de tendinite au genou, le repos de l’articulation se révèle être une méthode très efficace pour soulager les symptômes. Il faut pour cela arrêter les activités impliquant de manière répétitive les membres inférieurs et mobiliser raisonnablement les jambes. Durant la période de repos, il est aussi indispensable de s’assoir et de surélever le membre touché. Cette pratique favorise le retour veineux et permet de faire régresser l’œdème. Afin d’obtenir un résultat optimal avec ce genre de traitement, il faut réaliser les gestes tous les jours, jusqu’à ce que les douleurs se dissipent. 

 

La mobilisation physique est un facteur qui pourrait aggraver les symptômes d’une tendinite au genou. La douleur pourrait ainsi s’intensifier et se répéter plusieurs fois pendant la journée. La personne touchée doit donc réduire l’amplitude de ses mouvements et éviter autant que possible de solliciter le membre atteint. Pour cela, elle doit soutenir l’articulation avec un bandage élastique pour maintenir la tendinite ou un strapping, une attelle souple ou une genouillère. Elle doit seulement éviter que le dispositif utilisé soit trop serré, gênant ainsi la circulation sanguine. Un bandage mal mis pourrait faire augmenter la taille de l’œdème.

 

Comme avec les différents types de tendinite, le massage participe beaucoup à la guérison de la tendinite au genou. Le fait de masser la région atteinte permet donc de soulager la douleur et de réduire le risque d’aggravation. Il faut pour cela masser le pourtour de la rotule puis étendre le geste le long de la cuisse et de la hanche. La pratique pour ce genre de soin nécessite que la personne souffrante utilise une crème ou un gel chargé en actifs anti-inflammatoires. Le gel de massage 2 en1 Apyforme serait le meilleur dispositif médical à utiliser. À base d’huile essentielle très efficace contre les troubles musculo-squelettiques, ce médicament contribue énormément au soulagement des symptômes d’une tendinite au genou. Son usage sur une personne saine favorise la souplesse de l’articulation et prévient les douleurs articulaires.

 

Quel que soit le type de traitement choisi, le sujet atteint de cette pathologie doit effectuer régulièrement quelques exercices d’étirement et d’assouplissement. La séance pour ces exercices consiste donc à étirer les muscles des deux cuisses en 5 séries pendant 30 secondes. Pour cela, il faut se mettre debout et ramener le talon contre la fesse. Après, il faut s’assoir au sol avec les deux jambes tendues et écartées et se pencher vers l’avant, tout en gardant le dos dans une position droite. Pour terminer, il faut tendre un pied après l’autre sur une chaise en face de soi et se pencher de nouveau, toujours en gardant le dos droit.

 

La réalisation de ces gestes au quotidien accélère donc la récupération du tendon enflammé et prévient déjà la récidive des symptômes. Il faut effectuer ces exercices chaque jour lorsque les douleurs sont persistantes, puis 2 à 3 fois par semaine si l’état du tendon s’améliore. Il faut après cela maintenir ce rythme pendant un bon bout de temps afin d’éviter la récidive de la tendinite.

 

Dans ce type de traitement, la rééducation fonctionnelle réalisée sous le contrôle d’un kinésithérapeute se révélait être une option hautement efficace pour se remettre d’une tendinite au genou. Elle pourrait être mise en place lorsque les douleurs intenses se dissipent. En général, la séance pour ce genre de thérapie peut se prolonger pendant environ 3 à 6 mois. Elle fait appel à diverses techniques telles que l’étirement doux, les exercices de renforcements excentriques, l’ultrason, les ondes de choc radiales ou les massages profonds transversaux dans le sens du tendon. Durant son intervention, le kinésithérapeute vise donc à favoriser la formation de nouvelles fibres de collagène et stimuler la cicatrisation fonctionnelle.

 

Traitement médicamenteux pour soulager la tendinite au genou

Après l’échec de ces mesures de base, le traitement de la tendinite au genou fait souvent appel à la prise de médicament. Le patient serait pour cela obligé de consulter un médecin ou un pharmacien. Les avis de ces derniers sont très utiles pour déterminer la thérapie à adopter par rapport aux symptômes.

 

consultation médecin

 

Dans la plupart des cas, le traitement médicamenteux de ce type de tendinite engage des antalgiques comme le paracétamol. Il pourrait aussi recourir à des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l’ibuprofène ou le kétoprofène.

 

Bien qu’il engage déjà des dispositifs efficaces, le traitement de la tendinite au genou peut parfois s’accompagner de l’utilisation d’une orthèse. Un arrêt de travail et des séances de kinésithérapie peuvent également être nécessaires. Ces mesures assistent donc les médicaments afin qu’ils puissent apporter un effet optimal. Elles permettent aussi aux tendons touchés de suivre le processus naturel de rétablissement et de réparation. Par la même occasion, elles procurent à l’articulation plus de confort.

Parmi les médicaments utilisés pour le traitement de la tendinite au genou, le Flector Tissugel EP 1 % pour soulager la tendinite figure parmi les plus efficaces. Il s’agit d’un dispositif médical allopathique qui permet de soigner les douleurs occasionnées par un tendon ligamentaire et les douleurs post-traumatiques comme l’entorse et les contusions. Cet anti-inflammatoire non stéroïdien par voie locale engage donc comme principe actif du diclofénac de sodium. Pour le traitement des douleurs liées à la tendinite au genou, il faut l’appliquer localement pendant 7 jours. Il est possible de poursuivre la cure si les douleurs persistent encore au-delà de ce délai, sans dépasser les 14 jours qui la durée de traitement maximum.

 

Contenant du diclofénac sodique, le Voltarenplast 1 % peut venir à bout d’une tendinite au genou. Son effet est ainsi recommandé dans le cadre d’un traumatisme bénin et douloureux. Cet anti-inflammatoire non stéroïdien peut ainsi être appliqué localement sur la zone enflammée afin de soulager plus rapidement les douleurs. Toutefois, ce médicament prévoit seulement un usage à courte durée et ne doit pas être utilisé plus de 3 jours. Au-delà de ce délai si les douleurs persistent encore, le patient doit consulter un médecin afin d’adopter d’autres comportements thérapeutiques.

 

crème anti inflammatoire tendiniteLe Voltarenactigo Gel 1 % Flacon Pressurisé 50 ml se révélait également être un médicament hautement puissant pour soulager la tendinite au genou. Son effet est d’ailleurs souvent indiqué pour le traitement de toutes formes de traumatismes bénins chez un adulte et un adolescent âgé de plus de 15 ans. Ce médicament allopathique est un anti-inflammatoire non stéroïdien par voie cutanée. Son utilisation ne doit pas dépasser 4 jours. Dans le cas contraire, son usage pourrait provoquer l’apparition des effets secondaires comme les réactions allergiques cutanées ou des problèmes respiratoires tels que l’asthme.

 

Par voie orale, on retrouve le Spefiden 400 mg indiqué pour le traitement de la tendinite au genou. Ce médicament à base d’ibuprofène traite donc pendant une courte durée la fièvre et les douleurs tendineuses. L’utilisation de cet anti-inflammatoire soulage donc les douleurs d’intensité moyenne occasionnées par cette pathologie.

Figurant dans cette même catégorie, l’Advil 400 mg x 14 est aussi un médicament très efficace contre les symptômes d’une tendinite au genou. Son effet est d’ailleurs souvent indiqué pour le traitement d’une fièvre et des douleurs bénignes. Comme il s’agit d’un anti-inflammatoire non stéroïdien par voie orale, l’utilisation de ce dispositif médical prévoit uniquement un usage à court terme. Ce médicament est sollicité pour le traitement de la tendinite au genou chez des adultes et des enfants âgés plus de 12 ans.

 

Contenant de l’ibuprofène, le Nurofen 200 mg est aussi un anti-inflammatoire non stéroïdien hautement puissant. Il fait pour cela partie des produits pharmaceutiques qui pourraient soigner les symptômes d’une tendinite au genou. Son utilisation permet ainsi de soulager les effets de cette pathologie chez un adulte et un enfant âgé plus de 6 ans.

 

En dernier recours et pour les cas graves, la chirurgie ou les ondes de choc extracorporelles peuvent aussi être utilisées pour soigner la tendinite au genou. Pour la première méthode, le procédé vise donc à réparer chirurgicalement le tendon affecté. En ce qui concerne la deuxième solution, les ondes acoustiques percutent les fibres tendineuses et favorisent leur renforcement. Cette méthode est dans la plupart des cas utilisée pour traiter les tendinopathies chroniques.

 

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.

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