Soigner une tendinite : comment soigner une tendinite ?

La tendinite correspond à une inflammation du tendon, un tissu fibreux joignant les muscles aux os. Cette inflammation est liée à plusieurs causes, dont les gestes trop répétitifs. Elle se traduit par une douleur accompagnée d’une incapacité à réaliser certains mouvements. Les sportifs sont les plus sujets à ce genre de maladie. La tendinite se localise notamment au niveau de l’épaule, du coude, du talon ou encore de la hanche. Il est possible de la traiter par des solutions naturelles comme l’application du froid ou de chaud. Lorsqu’elle devient un peu plus sérieuse, une consultation médicale doit être prise en considération afin d’éviter toutes complications. Découvrez ci-dessous les lignes de traitements de la tendinite, les origines et les facteurs.

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Tendinite : qu’est-ce que c’est ?

La tendinite peut être définie comme étant une inflammation du tendon. Ce dernier désigne un tissu fibreux qui relie les muscles aux os. Il permet de transmettre la force musculaire permettant à cet effet une articulation. Suite à des frottements successifs, certains tendons sont susceptibles de se rompre partiellement malgré leurs résistances et leurs capacités élastiques. La tendinite est très fréquente chez les sujets qui exercent des gestes répétitifs pendant la pratique du sport ou au travail.

La tendinite calcifiant, quant à elle, représente une forme de tendinite qui se traduit par la présence de calcification. On parle de dépôts de sels de calcium au niveau du tendon. Cette forme de tendinite se localise particulièrement sur les épaules. La tendinite calcifiante se caractérise par de fortes douleurs, de gonflement et une température élevée de la peau de l’épaule concernée.

En médecine, le terme tendinite est remplacé par d’autres termes : la tendinopathie. Elle désigne une infection générale des tendons. Il s’agit d’un trouble musculo-squelettique. À cet effet, la tendinite se désigne par une inflammation à proprement parler. Elle représente plutôt une dégénérescence du tendon. La tendinopathie s’affiche comme le terme le plus approprié pour désigner toutes les inflammations du tendon.

Les tendons se trouvent à l’extrémité des muscles. Ils agissent dans la transmission des forces musculaires et de la mise en mouvement des articulations.

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Qui sont les plus concernés par la tendinite ?

Les sportifs sont les personnes qui courent plus de risque à la tendinite. Les faux mouvements, les gestes répétitifs aussi bien que les efforts prolongés peuvent amener un sportif à une inflammation d’un tendon sur la zone sollicitée : épaule, hanche, coude… Lorsque les muscles sont plus sollicités à plusieurs mouvements, ils risquent bien sûr de se dégrader. C’est pourquoi il est indispensable de bien s’hydrater. Une mauvaise hydratation fragilise les articulations, alors la tendinite devient de plus en plus probable.

Une mauvaise alimentation et une erreur d’entraînement s’avèrent être un facteur déclencheur de cette pathologie chez les pratiquants de sport et cela, peu importe le type de sport pratiqué. L’utilisation d’un matériel inadapté peut aussi amener à une tendinite.

Les personnes âgées sont les premiers terrains de la tendinite. Avec l’âge, les tendons commencent à perdre leur élasticité. Des microdéchirures prennent place lorsqu’on vieillit, fragilisant ainsi les sujets âgés. Le risque de tendinopathie augmente. Il faut en effet laisser de côté les activités physiques extrêmes. Ce trouble peut puiser sa cause à une maladie sous-jacente affectant plus les personnes âgées. On parle notamment de la polyarthrite rhumatoïde, le diabète ou encore le lupus. Une concentration importante de cholestérol dans le sang peut aussi être reliée à cette maladie.

Des gens dans certains métiers ne sont pas non plus épargnés par la tendinopathie. Il s’agit tout particulièrement des postes à manutention. Le risque de la tendinite devient plus fréquent chez les travailleurs dans le secteur du bâtiment ou dans les espaces verts. Le port des équipements lourds, des mouvements répétés pendant plusieurs années aussi bien que les postures contraignantes (au bureau, dans le chantier…) peuvent donner naissance à ce trouble.

À noter que les personnes sédentaires risquent aussi d’avoir de la tendinite. Le fait de rester assis ou allongé trop longtemps risque de relâcher les muscles et de rendre les tendons moins efficaces.

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Les origines de la tendinite

La tendinite présente plusieurs causes et pour la soigner correctement, il faut déterminer son origine exacte. Le travail à la chaîne, mais aussi le jardinage requièrent souvent des mouvements répétés qui fragilisent la santé des tendons et des muscles. Les employeurs de bureau ne font pas exception, car ils sont victimes de mauvaises postures augmentant le risque de la tendinopathie. Les gestes habituels et répétés contraignent aussi les muscles et les articulations. Si cette pathologie est plus fréquente chez les sportifs, c’est à cause des exercices répétitifs à chaque entraînement. Cette maladie ne fait pas d’exception aux professionnels en athlétisme. Même les plus avisés dans le sport sont confrontés à ce trouble inflammatoire.

Le manque d’échauffement lors de la pratique sportive peut aussi être à l’origine de la tendinite. Le fait de pratiquer un sport inhabituel est susceptible de mener à cette pathologie. C’est pour cette raison qu’il est toujours important de s’échauffer correctement et de ne pas trop solliciter une articulation en particulier. De même, il est indispensable de réaliser quelques exercices d’étirement après chaque sport pour ne pas souffrir de tendinite par la suite.

D’autres problèmes de santé peuvent être en cause de cette pathologie. Un dépôt important de cristaux d’acide urique au niveau des tendons entraîne des frictions et une déchirure. La goutte remet en cause une inflammation de la zone concernée, notamment au niveau des chevilles. Il faut noter que la prise de certains médicaments et notamment des antibiotiques augmente le risque de la tendinopathie, une rupture des tendons.

Dans tous les cas, une consultation médicale est toujours conseillée afin d’obtenir un traitement plus efficace et plus adapté.

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Quels sont les symptômes de la tendinite ?

Comment reconnaître une tendinite ? Comment la différencier d’autres pathologies sous-jacentes comme le rhumatisme, l’arthrose ou l’arthrite ? Des mouvements limités, des douleurs musculaires et/ou articulaires peuvent être un signe de tendinopathie. La réalisation de certains mouvements entraîne facilement des douleurs. Certaines positions peuvent aussi être douloureuses en cas de tendinite et cela est expliqué par sa localisation. Lorsque l’inflammation se trouve dans un stade avancé, elle cause des élans de douleur, même lorsque la personne touchée se retrouve au repos.

L’apparition d’un œdème au niveau de l’articulation enflammée se présente aussi comme un symptôme de tendinite. Il s’agit d’un léger gonflement accompagné de rougeur sur une partie du corps, plus précisément sur la zone où l’inflammation se localise. Cette zone peut aussi avoir une température plus élevée que les autres parties du corps.

La douleur liée à la tendinite persiste durant plusieurs semaines, voire des mois, en absence de traitement. Elle devient alors chronique et des nodules gênants se forment après la cicatrisation du tendon lésé.

En cas de tendinite, certains mouvements habituels deviennent difficiles à réaliser. Au réveil, il arrive que l’on ne puisse pas soulever correctement une partie de nos membres. Il est parfois même difficile de monter des escaliers, même la marche peut être limitée.

La tendinite peut se traduire par des frottements et des crépitations même au moindre mouvement ou palpation. Ce trouble amène à une raideur au niveau des articulations et de la fragilisation. La mobilité est alors réduite.

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Comment prévenir la tendinite ?

Une bonne hydratation couplée avec une bonne alimentation permet de prévenir la survenue de la tendinopathie. Il est tout à fait important de réaliser des échauffements avant toute activité sportive pour éviter une éventuelle tendinite de l’épaule ou du genou. De même, n’oubliez pas de faire des exercices d’étirements après chaque séance sportive pour ne pas avoir des raideurs musculaires par la suite. Optez pour une alimentation équilibrée pour avoir une santé optimale des os et des articulations.

Le repos est aussi à privilégier pour éviter une tendinite, surtout chez les sportifs. Cela implique l’arrêt des exercices excessifs et le port de poids. Par contre, une activité modérée et régulière aide à prévenir la tendinopathie chez les personnes sédentaires. L’obésité et le surpoids étant considérés comme causes de cette pathologie, il convient de surveiller son poids et d’éviter les aliments trop gras.

L’aménagement du poste de travail permet aussi de se tenir à l’écart de la tendinite dans certains métiers.

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Traitements naturels contre la tendinite

Il est possible de soigner la tendinite au naturel. Les huiles essentielles, le cataplasme, l’application de froid ou de chaud forment tous des traitements naturels et efficaces pour traiter une tendinite qui ne se trouve pas encore dans un stade avancé, c’est-à-dire rupture des tendons.

Kinésithérapie

La kinésithérapie doit être supervisée par un professionnel. Cette pratique consiste à réaliser des étirements qui sont adaptés pour les tendinites. Le kinésithérapeute propose aussi des exercices pour renforcer la musculature. On assiste aussi à des drainages lymphatiques manuels agissant sur une éventuelle enflure. Ce pratiquant vous recommande aussi une adaptation de posture et de geste pour entretenir les tendons. Pour limiter les inflammations, le traitement par le froid peut être réalisé.

Homéopathie

Les souches homéopathiques aident aussi à traiter la tendinite. L’Arnica montana 9 CH et le Rutagraveolens 7 CH sont recommandés. Il faut alterner leur utilisation toutes les heures, à raison de 5 granules par prise. Il faut espacer la prise si vous ressentez une nette amélioration et arrêter lorsque les douleurs sont absentes.

Pour traiter la tendinite de l’épaule, il faut opter pour le Bryona alba 15 CH à raison de 5 granules, 2 fois par jour.

Cataplasme

En cas de gonflement, il est conseillé d’appliquer un cataplasme à l’argile sur la zone atteinte. Obtenez une pâte homogène et appliquez-la sur la partie concernée, puis recouvrez-la à l’aide d’un film alimentaire sans trop serrer. Le traitement doit durer au moins 5 jours d’affilés pour obtenir un bon résultat.

L’argile verte est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et décongestives. À cet effet, elle permet d’apaiser les douleurs.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles occupent aussi un rôle important dans le soin de la tendinite. Certaines d’entre elles possèdent des vertus anti-inflammatoires et aident à soulager les douleurs. Un massage avec une huile essentielle de gaulthérie et de romarin améliore la circulation sanguine et réduit les douleurs. Pour ne pas irriter la peau, mélangez-les avec une huile végétale comme le tournesol.