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Douleurs musculaires (Etat général)

Conseils santé

 

Il est vrai que les douleurs musculaires sont souvent insupportables et inconfortables. Elles gâchent même les petites sensations de bien-être que vous pouvez ressentir dans votre quotidien. Pour les traiter, différentes solutions s’offrent à vous. Vous avez à votre disposition des traitements conventionnels et des traitements naturels.

  • Les traitements conventionnels

Avant tout, si les douleurs aux muscles sont provoquées par une blessure ou une fatigue musculaire, la première chose que vous devez faire est de prendre du repos et d’éviter tout surmenage. De cette manière, ils peuvent récupérer et se reconstruire correctement.

 

Vous pouvez également appliquer une compresse de glace ou prendre un analgésique pour apaiser la douleur. Ce geste est pratique si la sensation pénible n’est pas chronique.

 

Par contre, si les douleurs musculaires se présentent de manière chronique, pratiquez un massage et étirez les muscles doucement. Ainsi, il vous est possible de prévenir les crampes et les courbatures.

 

Une autre manière de dissiper les douleurs est de faire des exercices réguliers et d’effectuer un échauffement avant de commencer. De ce fait, les muscles seront plus performants et pourront mieux encaisser les contractions et les chocs.

 

La réduction de stress est aussi une action favorable pour soulager les muscles douloureux. Si vous l’ignorez, sachez que le stress ou la tension entraînent leur raideur et provoquent des douleurs à chaque mouvement. Cette réaction se produit souvent au niveau de la nuque.

  • Les traitements naturels

Comme traitements naturels, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires pour soulager les douleurs musculaires. Certes, ce ne sont pas des médicaments, mais ce sont les actifs qu’ils contiennent qui agissent de manière thérapeutique. Le romarin par exemple, renferme d’impressionnantes vertus anti-inflammatoires, permettant de réduire et d’atténuer toute inflammation.

 

Le vinaigre de cidre est aussi un excellent remède pour soulager les douleurs musculaires liées aux courbatures, entorses et même rhumatismes. Pour produire ces effets, il renferme des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et stimulantes.

 

En luttant parfaitement contre le stress et la tension, la valériane contribue à la réduction et à l’apaisement des douleurs musculaires. Elle possède un effet sédatif et apaisant. De ce fait, vous pouvez prévenir la raideur de vos muscles.

 

Une autre possibilité est de consommer des céréales (millet, orge, quinoa, triticale, amarante, sarrasin) pour atténuer les courbatures et les autres douleurs musculaires. Les produits céréaliers sont très riches en glucides et comme vous le savez, ces nutriments apportent l’énergie nécessaire durant les activités physiques.

Douleurs musculaires

Quelles sont les causes des douleurs musculaires ?

Tout comme les douleurs articulaires, les douleurs musculaires sont aussi provoquées par différents facteurs. Ils varient selon les personnes et même les sensations physiques n’ont pas la même intensité. En connaître les causes vous est très bénéfique, ainsi vous saurez adopter les attitudes convenables. Donc, découvrez quelles sont-elles.

 

Les facteurs extérieurs

Dans la plupart des cas, les douleurs musculaires sont provoquées par un effort physique prolongé, ce qui sollicite forcément un travail intense des muscles. Suite à cela, les courbatures font leur apparition. De plus, ces organes contractiles en question perdent leur énergie par manque d’apport en oxygène. Par conséquent, les fibres musculaires ne répondent plus.

La blessure, l’entorse, les foulures et le traumatisme musculaire sont également des facteurs qui occasionnent les sensations douloureuses au niveau des muscles. Ces légers accidents sont souvent accompagnés de déchirure de ligaments et de tendons.

 

En outre, les douleurs musculaires peuvent être causées par une mauvaise posture et une contracture. La contraction involontaire des muscles n’entraîne rien d’autre que des sensations douloureuses ainsi que des difficultés motrices.

 

Les facteurs intérieurs

À part les efforts physiques ou des accidents, les douleurs musculaires sont causées par d’autres facteurs que vous ignorez peut-être. Elles sont peut-être le fruit de certaines maladies chroniques ou infections comme la polymyosite, l’arthrite, le diabète ou la maladie de la thyroïde.

 

Une carence en magnésium est aussi susceptible de provoquer des douleurs musculaires, surtout les crampes musculaires. Évidemment, le magnésium joue un rôle important, en aidant les muscles à fonctionner normalement, en boostant de l’énergie pour tout le corps et en favorisant une rapide récupération.

 

Les autres causes déclenchant ces douleurs peuvent être la tension ou le stress. Ces troubles entraînent des raideurs au niveau de certaines parties du corps et occasionnent ainsi des sensations douloureuses au moindre mouvement. Ce cas touche en particulier le cou et la nuque.