Conseils santé
Il est vrai que les douleurs musculaires sont souvent insupportables et inconfortables. Elles gâchent même les petites sensations de bien-être que vous pouvez ressentir dans votre quotidien. Pour les traiter, différentes solutions s’offrent à vous. Vous avez à votre disposition des traitements conventionnels et des traitements naturels.
Les traitements conventionnels
Avant tout, si les douleurs aux muscles sont provoquées par une blessure ou une fatigue musculaire, la première chose que vous devez faire est de prendre du repos et d’éviter tout surmenage. De cette manière, ils peuvent récupérer et se reconstruire correctement.
Vous pouvez également appliquer une compresse de glace ou prendre un analgésique pour apaiser la douleur. Ce geste est pratique si la sensation pénible n’est pas chronique.
Par contre, si les douleurs musculaires se présentent de manière chronique, pratiquez un massage et étirez les muscles doucement. Ainsi, il vous est possible de prévenir les crampes et les courbatures.
Une autre manière de dissiper les douleurs est de faire des exercices réguliers et d’effectuer un échauffement avant de commencer. De ce fait, les muscles seront plus performants et pourront mieux encaisser les contractions et les chocs.
La réduction de stress est aussi une action favorable pour soulager les muscles douloureux. Si vous l’ignorez, sachez que le stress ou la tension entraînent leur raideur et provoquent des douleurs à chaque mouvement. Cette réaction se produit souvent au niveau de la nuque.
Comme traitements naturels, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires pour soulager les douleurs musculaires. Certes, ce ne sont pas des médicaments, mais ce sont les actifs qu’ils contiennent qui agissent de manière thérapeutique. Le romarin par exemple, renferme d’impressionnantes vertus anti-inflammatoires, permettant de réduire et d’atténuer toute inflammation.
Le vinaigre de cidre est aussi un excellent remède pour soulager les douleurs musculaires liées aux courbatures, entorses et même rhumatismes. Pour produire ces effets, il renferme des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et stimulantes.
En luttant parfaitement contre le stress et la tension, la valériane contribue à la réduction et à l’apaisement des douleurs musculaires. Elle possède un effet sédatif et apaisant. De ce fait, vous pouvez prévenir la raideur de vos muscles.
Une autre possibilité est de consommer des céréales (millet, orge, quinoa, triticale, amarante, sarrasin) pour atténuer les courbatures et les autres douleurs musculaires. Les produits céréaliers sont très riches en glucides et comme vous le savez, ces nutriments apportent l’énergie nécessaire durant les activités physiques.
