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Comment soulager une tendinite de la main ?

La tendinite est une inflammation aussi douloureuse qu’handicapante. Il existe différents moyens pour la soulager, y compris lorsqu’elle touche la main.

 

tendinite de la main

La tendinite de la main, c’est quoi ?

La tendinite résulte de frottements successifs qui finissent par rompre certaines fibres des tendons. Il s’agit des tissus fibreux placés au niveau des articulations. Ces fibres relient les muscles aux os.

 

Cette inflammation peut toucher toutes les zones articulaires de notre corps. Toutefois, il est plus fréquent de développer une tendinite de l’épaule, une tendinite de la hanche, une tendinite du coude ou celle du poignet.

 

La tendinite de la main est aussi appelée tendinite de Quervain. Elle est marquée par une inflammation des tendons au niveau du pouce et du poignet. Ces parties des membres supérieurs sont les plus sollicitées au quotidien, ce qui fait de cette tendinite l’une des plus fréquentes.

 

Comment reconnaître la tendinite de la main ? consultation médecin

Comme la tendinite du pied, la tendinite du genou et toutes les autres, celle de la main est particulièrement douloureuse. La douleur se ressent le long du pouce, surtout le matin, au réveil. Elle s’accentue lorsqu’on exerce une pression.

 

Un léger gonflement peut aussi être un des symptômes de la tendinite. C’est d’ailleurs ce qui indique qu’il y a bien une inflammation. Vous pourrez aussi détecter la tendinite lorsque vous entendez un petit craquement quand vous bougez le poignet ou le pouce.

 

Enfin, si vous avez une tendinite du pouce et du poignet, vous peinerez à réaliser certains mouvements habituels à cause de la douleur qui s’amplifie. Vous aurez par exemple une difficulté :

  • A agripper quelque chose,
  • A tenir fermement,
  • A pincer,
  • A lancer un objet,
  • A écrire à la main ou sur un clavier d’ordinateur,
  • A manipuler une souris

Quelles sont les causes de la tendinite de la main ?

La cause la plus fréquente de la tendinite est l’exécution de mouvements répétitifs. Au fil du temps, la répétitivité finit par affecter le tendon.

  • La tendinite de la main apparaît surtout chez les sportifs, car ils effectuent souvent les mêmes gestes.
  • Elle peut aussi survenir chez les personnes travaillant sur ordinateur. Plus précisément, celles qui écrivent à longueur de journée et celles qui utilisent fréquemment la souris.
  • Il existe également d’autres métiers sollicitant particulièrement la main (comme l’enseignement où les profs écrivent toute journée), ce qui finit par engendrer une tendinite.

Outre les mouvements répétitifs de la main, d’autres facteurs peuvent être responsables de l’inflammation des tendons.

  • Les blessures touchant les membres supérieurs de corps, plus particulièrement le poignet, sont parfois à l’origine de la tendinite de la main. D’ailleurs, elles peuvent aussi causer la tendinite de l’avant-bras ou la tendinite du bras.
  • L’inflammation peut aussi survenir lorsque vous maintenez longtemps votre poignet dans une mauvaise posture.
  • L’âge peut aussi favoriser la tendinite, une des raisons pour lesquelles les personnes âgées y sont surtout sujettes.

Comment traiter la tendinite de la main ?

  • Le repos

Quand on parle du soin de la tendinite, la première indication est toujours le repos. Se reposer est une priorité, quelle que soit la forme de tendinite dont vous souffrez, y compris la tendinite du tendon d’Achille, la tendinite du moyen fessier, etc.

 

Pour la tendinite de la main, les médecins préconisent souvent la pose d’une attelle. Cela limitera les mouvements et les efforts fournis par la main pour éviter d’aggraver la situation. Le dispositif permettra ainsi à la main de se reposer et de se rétablir rapidement.

  • Les anti-inflammatoires

anti inflammatoire

 

Comme il s’agit d’une inflammation, il peut être nécessaire d’utiliser un anti-inflammatoire pour apaiser la douleur. Il est notamment recommandé de prendre des comprimés anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS. Vous pouvez aussi opter pour un gel anti-inflammatoire à étaler sur la zone endolorie. Avant l’application, déposez d’abord une poche de glace sur le poignet si celui-ci est rouge ou s’il est gonflé. Sachez que ce type de médicaments peut provoquer de nombreux effets secondaires. Il faut donc rester prudent sur la posologie à respecter.

  • Les injections de corticoïdes

Pour soigner la tendinite chronique, les médecins optent parfois pour l’injection de corticoïdes. Il faut toutefois préciser que cette solution n’est pas toujours recommandée pour les professionnels. En effet, certaines personnes répondent mal à ce type de traitement.

 

L’injection permet de réduire la douleur de manière transitoire. Mais elle n’est efficace que si vous laissez la main se reposer.

  • La kinésithérapie

Pour soigner la tendinite de la main, il est aussi possible de solliciter les services d’un kinésithérapeute. Il saura vous proposer les soins appropriés pour réparer les muscles du tendon de votre main.

 

Dans ce cas, le kinésithérapeute préconise souvent des exercices physiques. Ces soins peuvent être efficaces pour traiter d’autres types de tendinites comme la tendinite rotulienne, la tendinite du talon, la tendinite de la cheville, etc. Le traitement consiste à étirer le tendon de la main en mouvementant certains muscles.

 

Parfois, le kiné propose aussi la physiothérapie, incluant des séances d’électrothérapie pour soigner la tendinite de Quervain. Cette technique consiste à appliquer un faible courant électrique sur la zone douloureuse.

 

Dans d’autres cas, le praticien peut réaliser un soin par ondes de choc. Le but de cette technique est d’accélérer la cicatrisation des tendons. Pour cela, les ondes de choc font effet sur le tendon blessé en créant des microlésions.

  • Les compléments alimentaires

Comment soigner une tendinite si l’on préfère les méthodes naturelles ? La réponse réside dans les compléments alimentaires. Ils constituent une solution efficace pour ceux qui sont adeptes des techniques naturelles.

 

curcuma pour traiter la tendinite

 

Ils vous permettront de diminuer la douleur au niveau de votre main enflammée. Pour ce faire, le curcuma est l’un des éléments prisés. Il s’agit en effet d’un anti-inflammatoire naturel. Il dispose de certains actifs qui vont directement agir sur l’inflammation et diminuer progressivement la sensation douloureuse.

 

Mais attention, assurez-vous que votre alimentation est bien saine et équilibrée si vous optez pour ce type de soin.

 

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.