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Comment traiter une tendinite à la cheville ?

mercredi 17 février 2021

 

La tendinite à la cheville est également connue sous le nom de tendinite du tendon d’Achille. Elle survient dans la plupart des cas chez les gens qui sollicitent brusquement cette zone. Elle se manifeste lorsqu’une personne commence brusquement et avec intensité certaines activités sportives comme le tennis. Sans prise en charge, la persistance de cette pathologie pourrait favoriser l’apparition d’une tendinite chronique qui peut entrainer la rupture complète du tendon d’Achille. Heureusement, il existe différentes méthodes et moyens pour prévenir ou soulager la tendinite. Certains d’entre eux se révèlent être très efficaces, donc il suffit de bien suivre les recommandations y afférentes afin d’obtenir de bons résultats.

 


 

course à pieds

Soins naturels pour traiter la tendinite à la cheville

Comme toutes les autres formes de tendinite, la tendinite à la cheville peut être traitée avec des remèdes naturels et des comportements thérapeutiques. Ces derniers permettent de soulager la douleur et l’inflammation ainsi que de réparer les tissus lésés, notamment le tendon de la cheville ou le tendon d’Achille.

 

La tendinite à la cheville cause des douleurs et inflammations qui surviennent sur une même zone. Le repos s’avère être un remède très efficace pour la soigner ou du moins pour soulager ces symptômes. Il ne faut pas forcer lorsque l’on ressent encore de la douleur au niveau du tendon d’Achille. Il faut pour cela éviter toutes les activités et les gestes douloureux qui pourraient favoriser l’inflammation. Toutefois, le repos total n’est pas forcement conseillé. L’idéal serait d’effectuer des mouvements légers et de diminuer l’effort à la moindre apparition de douleur.

 

Pour accélérer la guérison, il convient également d’utiliser des antidouleurs naturels pour lutter contre la tendinite. Pour cela, le froid se trouve à la première ligne. Il faut ainsi mettre de la glace pendant environ 15 minutes, 3 fois par jour sur la zone autour de la cheville. En alternance avec cette pratique, il est aussi possible d’y étaler de l’huile essentielle de gaulthérie pour soulager la tendinite et de prendre après cela un bon bain chaud. Durant ces applications, il faut masser doucement la partie enflammée et faire quelques exercices d’étirement avec le pied concerné.

 

Dans le cadre d’un comportement thérapeutique, les sportifs connaissent tous le protocole « GREC ». Il s’agit d’une méthode bien précise qui regroupe les pratiques déjà citées dessus. Ce type de traitement enchaine donc 4 exercices, dont l’application de glace, le repos, l’élévation et la contention. Si le premier maillon de cet enchainement vise à réduire instantanément les douleurs et le gonflement, le deuxième permet au tendon enflammé de se réparer naturellement. Pour cela, le sujet doit observer au moins 3 semaines de repos pour le cas d’une tendinite bénigne et près de 3 mois pour la forme chronique. Pendant ces périodes, elle doit pratiquer l’élévation qui consiste à surélever la jambe au repos afin de diminuer le gonflement. Pour terminer, il faut couvrir la cheville avec un bandage élastique.  

 

En cas de gonflement, le cataplasme d’argile est une solution très efficace pour réduire localement la rétention d’eau. L’argile est depuis des millénaires connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes. Elle déploie également un effet apaisant sur les douleurs. Dans la pratique, il faut donc appliquer une couche épaisse de cette substance sur la cheville puis recouvrir le tout avec un film alimentaire sans trop serrer. Il faut laisser le cataplasme agir pendant au moins 1 heure avant de l’enlever. Il faut répéter ce geste 1 à 2 fois par jour pendant environ 4 à 5 jours sans interruption.

 

Traitement physiothérapie de la tendinite à la cheville

Le traitement physiothérapie propose plusieurs techniques efficaces qui peuvent soulager la tendinite à la cheville. Parmi ces méthodes, il existe le travail excentrique, une pratique se basant sur le protocole de Stannisch. Selon les recommandations, ce dernier consiste donc à pratiquer des exercices d’étirement journaliers. Durant le processus, il faut augmenter progressivement l’intensité de l’effort au niveau de la zone touchée pendant au moins 6 à 12 semaines.

 

étirement physiologique

 

Il est aussi possible d’utiliser le massage transverse profond (MTP). Cette méthode empirique consiste à appliquer un massage transversal sur le tendon. Le fait d’appuyer dessus permet de soulager la douleur et d’augmenter localement le flux sanguin.

 

Traitement médicamenteux de la tendinite à la cheville traitement anti inflammatoire

Comme les autres catégories de traitement, la prise de médicament vise également à supprimer la douleur et à limiter l’extension de l’inflammation au niveau de la cheville. Pour ce faire, l’utilisation du paracétamol pour soulager la tendinite ou de l’acétaminophène serait le meilleur moyen. La dose maximale pour le traitement de cette pathologie est de 4 g par jour.

 

La prise des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène s’avère également être une option efficace en cas de douleurs aigües. Toutefois, il faut prendre des précautions lorsqu’il s’agit d’une tendinite chronique puisque cette dernière entraine rarement une inflammation. L’utilisation d’un anti-inflammatoire serait ainsi entièrement inutile et pourrait même dans certains cas retarder la guérison du tendon.

 

Pour un usage local et cutané, le patient peut appliquer sur la cheville une crème ou un gel à base d’AINS. La plupart des professionnels de la santé privilégient ces formes de présentation par rapport aux médicaments AINS par voie orale en raison des éventuels risques d’effets secondaires de ces derniers. Effectivement, les dispositifs médicaux utilisés par voie externe entrainent rarement des effets indésirables.

 

La chirurgie est aussi une pratique envisageable pour venir à bout de la tendinite à la cheville. Il s’agit d’une méthode de dernier recours en cas d’échec des autres types de soins. La réparation chirurgicale est ainsi indispensable lorsque la pathologie risque de provoquer la rupture du tendon.

 

Quand consulter un médecin ? 

Quel que soit le type de traitement choisi, il ne faut pas laisser trainer la tendinite plus de 10 jours. Si les symptômes persistent encore après ce délai, il est préférable de consulter un professionnel de santé pour déterminer l’étendue de l’inflammation et l’origine exacte de la pathologie. Cette initiative permet au médecin de modifier ou de changer le comportement thérapeutique déjà en cours. Il faut noter que la tendinite de cheville bénigne pourrait devenir une tendinite chronique qui est beaucoup plus difficile à traiter puisqu’elle pourrait exiger une intervention chirurgicale.

 

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.

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