Huile essentielle pour maigrir

Non : aucune huile essentielle ne fait mincir à elle seule, et aucune n'est efficace pour obtenir un ventre plat ou faire fondre la graisse. Aucune n'accélère non plus le métabolisme de façon démontrée, et l'idée qu'elles « drainent les toxines » n'a pas de fondement établi. La perte de poids repose sur un mode de vie sain : une alimentation variée, des repas réguliers, moins de sucre, une activité physique adaptée et un bon sommeil. Un régime trop strict fatigue l'organisme et fait souvent reprendre les kilos. En aromathérapie, elles jouent un petit rôle de confort dans votre démarche. En massage, elles rendent plus agréable le soin des zones où la peau d'orange se voit. Respirées, elles peuvent aider certaines personnes à lutter contre le grignotage émotionnel, celui qui vient de l'ennui ou du stress plus que de la faim.

Plusieurs plantes reviennent dans les recettes d'aromathérapie. Leurs propriétés relèvent de l'usage traditionnel, pas d'une action prouvée sur le poids.

• Les agrumes : citron, mandarine, orange douce. Elles proviennent du zeste ; celle de pamplemousse Docteur Valnet, souvent décrite comme lipolytique, est obtenue par pression à froid, sans solvant.
• Pour les jambes : l'huile essentielle de genévrier et l'huile essentielle de cyprès sont associées à la circulation et au drainage lymphatique, en massage.
• Pour la peau : l'huile essentielle de géranium rosat et l'huile essentielle de romarin complètent souvent ces mélanges, avec une touche d'huile essentielle de lavande pour le parfum.
• Contre l'envie de grignoter : on cite l'huile essentielle de menthe poivrée et l'huile essentielle de gingembre, à respirer.
• Pour la digestion : l'huile essentielle de basilic et l'huile essentielle de cardamome ont une réputation digestive ; l'huile essentielle de cannelle, très irritante, ne s'applique jamais sur la peau.

Une huile essentielle ne s'applique jamais directement sur la peau : elle doit être diluée dans une huile porteuse. Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à soupe d'huile végétale neutre (amande douce, macadamia, noyau d'abricot), en suivant la dilution de la notice. Massez ensuite les cuisses, les fesses ou le ventre par mouvements circulaires, de bas en haut, en appuyant avec la paume ou le pouce, quelques minutes par jour, le matin ou à la sortie de la douche. Le geste compte autant que le mélange choisi : il assouplit la peau et soulage la sensation de jambes lourdes. Faites une pause au bout de quelques semaines. Pour bien choisir la base de votre mélange, lisez notre article sur l'huile végétale selon l'indication.

Les essences d'agrumes tirées du zeste, comme le citron, sont photosensibilisantes. Une fois la peau massée, il faut éviter le soleil et les UV pendant plusieurs heures, sous peine de taches ou de brûlures : préférez le soir. Elles peuvent aussi irriter les peaux sensibles. Pour votre sécurité, faites toujours un test au pli du coude 24 heures avant la première utilisation. La qualité compte également : choisissez un flacon 100 % pur, bio, avec son nom latin et la partie de plante utilisée, comme sur les références de cette sélection. Conservez-la fermée, à l'abri de la lumière et de la chaleur, hors de portée des petits. Une fois ouverte, une essence d'agrume se garde moins longtemps que les autres, car son parfum s'altère plus vite.

Une huile essentielle n'est pas un complément alimentaire. Certaines essences d'agrumes servent en cuisine, une goutte dans une soupe ou une recette de dessert, mais la voie orale ne s'improvise pas : ne prenez une huile essentielle par la bouche que si la notice le prévoit, à la dose indiquée, sur un support (miel, sucre, huile d'olive), jamais pure dans l'eau, avec laquelle elle ne se mélange pas. Demandez conseil à votre pharmacien ou à un aromathérapeute avant tout usage prolongé. Pour la maison, quelques gouttes suffisent, par séances courtes, dans une pièce aérée, sans bébé ni animal. Un diffuseur ultrasonique les disperse dans une fine vapeur d'eau ; un diffuseur par nébulisation, sans eau, est plus puissant, comme l'explique notre page sur le diffuseur par nébulisation.