Rhodiola

Connue sous le nom scientifique de RhodiolaRosea, la Rhodiola est une plante vivace. Elle est considérée depuis des siècles comme étant une plante médicinale. Ces multiples bienfaits sur la santé intéressent des chercheurs et scientifiques jusqu’à présent. L’extrait de cette plante se trouve dans de milliers de produits thérapeutiques et pharmaceutiques pour prendre soin de l’organisme, mais aussi du corps. L’huile essentielle citronnelle contient même de la rhodiola ou rhodiole permettant de réchauffer les muscles. La rhodiola contribue également à retrouver le tonus général et constitue un bon remède contre le stress. Tour d’horizon sur les bienfaits de la rhodiola, son origine, son utilisation et ses précautions d’emploi.

 

Histoire et origine

Plante emblématique des Vikings, la Rhodiola est réputée pour ses bienfaits sur la santé du corps et du mental. La légende des Vikings rapporta que la Rhodiole avait procuré de l’endurance, de la force, mais aussi de la vigueur pour ces peuplades russes et scandinaves depuis des millions d’années. La culture de cette plante avait été privilégiée dans ces régions en altitude de 3000 mètres. La Rhodiola entre dans la culture et les traditions en Sibérie et intègre les légendes ukrainiennes et scandinaves. Elle tient aussi une place importante dans la médecine traditionnelle chinoise. Cette plante gagne une grande réputation au cours des siècles en raison de son usage dans le domaine pharmaceutique et thérapeutique.

C’est en Scandinavie et en Sibérie que cette plante a forgé sa renommée du fait de ses vertus médicinales. Elle procurait une vigueur sexuelle tout en apportant une longévité à ces populations. Cette plante était aussi utilisée pour accroître la faculté cognitive comme la mémoire.

 

De nos jours, en Sibérie on offre encore la racine de rhodiola aux jeunes mariés pour qu’ils aient des enfants saints. Selon la légende Ukrainnne, cette fameuse racine constituait une « potion de charme » et que le prince Danila Galitsyck en tirerait ses exploits amoureux. Ce prince avait vécu au XIIIe siècle et le succès de son pouvoir de séduction demeure dans l’imagination populaire.

 

En Mongolie, les professionnels de santé recommandaient la rhodiola afin de lutter contre le cancer, la grippe et la tuberculose. D’après les documents historiques, les empereurs chinois envoyaient des gens en Sibérie pour leur ramener les racines de cette plante.

 

L’utilisation de la rhodiola remonte à plus de 3000 ans. Elle a été décrite pour la première fois dans l’ouvrage intitulé  De Materia Medica, écrit par Discoride, un médecin grec de l’an 77 avant Jésus Christ. Les Vikings ont été les premiers à faire usage de cette plante médicinale et la surnommaient « racine d’or ». Pour eux, il s’agissait bien d’un trésor naturel que les Dieux leur ont offert. Les guerriers scandinaves buvaient à l’époque le thé de rhizomes de la plante afin de gagner force et vigueur. 

Dans les années 60, des études scientifiques ont été rapportées au sujet de la rhodolia en Russe et en Scandinavie. Afin d’améliorer leur performance physique, les athlètes ukrains et russes utilisaient la racine d’or de cette plante.

 

La rhodiala étant considérée comme une potion pour apporter une longue vie, la légende sibérienne conta que les autochtones en consommaient sous forme d’infusion pour vivre au-delà de 100 ans. Il existe encore plusieurs légendes et histoires traçant l’évolution significative de cette plante.

 

La rhodolia pousse particulièrement dans les régions montagneuses, dans les ruisseaux et les bergers. On peut la trouver en Europe, en Asie, dans les Pyrénées et en Amérique du Nord. Elle croit aussi au Canada, en Alaska et aux USA. 

 

Description et caractéristique botanique

La Rhodiola, connue sous les noms vernaculaires comme ginseng de la toundra ou racine dorée est une plante mesurant 50 à 70 cm de haut. Cette petite plante apprécie les sols sablonneux et organiques. Elle est considérée comme une plante adaptogène tout comme le ginseng, le safran ou encore le fenugrec.

La Rhodiola appartient à la famille botanique des crassulaceae. Elle développe de petites fleurs de couleur jaune et ses racines sont très épaisses. Cette plante dioïque pousse plusieurs rejets de 5 à 35 cm de haut. Elle résiste très bien aux conditions climatiques extrêmes. Au printemps, elle est reconnaissable par ses boutons floraux jaunes. Ce sont ses racines qui sont utilisées en phytothérapie pour soigner diverses maladies. Les racines de rhodiola se caractérisent par une note délicate de rose. Cette plante vivace se distingue par son aspect glabre à la nuance verdâtre se développant en touffes. Elle produit des feuilles charnues, planes, alternes aux dents espacées. On la trouve dans les régions froides, dans les hautes montagnes de l’Europe et d’Asie.

 

Compositions actives

 La partie souterraine c’est-à-dire le rhizome (les racines) peut atteindre plusieurs kg selon l’âge. Les racines de rhodiola renferment de nombreux actifs bénéfiques pour la santé. Ces compositions bioactives ont été identifiées par des chercheurs.

 

Les racines de cette plante sont composées de flavonoïdes comme la tricine, la rodiosine, la rhodioline, l’acétyrodalgine et la rodionine. Toutes ces substances procurent des effets antioxydants au rhizome. On peut aussi y trouver des acides phénoliques (acide gallique, acide chlorogénique et acide hydroxycinnamique). Ce sont des composants organiques efficaces contre les jambes lourdes, les troubles veineux ainsi que les maladies cardiovasculaires. Il faut rappeler que les acides phénoliques possèdent aussi des actions antioxydantes.

 

Dans les racines de rhodiola, il y a aussi des dérivés de phényléthanols comme le trysol et le salidroside. Il s’agit d’un ensemble d’agents antimicrobiens, désinfectants et antiseptiques. Le phényléthanol est utilisé dans les produits cosmétiques et santés naturelles. On le trouve aussi dans certaines formulations de parfums.

 

Les phénylpropanoïdes sont des composés organiques bios synthétisés à partir d’acide aminé dont les fonctions sont très variées. Ils assurent la défense de la plante contre les insectes et toute attaque microbienne. Les phénylpropanpoïdes jouent également d’autres rôles comme anti-inflammatoire et aussi anti tumoral. Ces actifs inhibent l’agrégation plaquettaire et se comportent comme un inhibiteur de télomérase (ADN polymérase).

 

Les triterpènes entrent en outre dans la composition active de la rhodiola. Il s’agit du bêta-sitostérol et du daucostérol. Ces actifs sont très répandus dans la nature et proviennent d’une concentration de quelques molécules isoprène. Ils renferment de grandes potentialités hormonales et immunodulantes. Les monoterpènes forment la substance active de cette plante. Ils sont dotés d’une variété de propriétés thérapeutiques. Ces éléments sont présents dans les huiles essentielles et lui procurent ses vertus anti-inflammatoires, stimulants immunitaires et antiviraux.

 

Valeur nutritionnelle

La rhodiola présente aussi une grande valeur nutritionnelle. Elle est composée de plusieurs antioxydants et de 12 acides aminés. La rhodiolarosea contient en outre des minéraux et de nombreuses vitamines pour stimuler l’organisme et favoriser une meilleure santé.

 

Les vitamines aident à reconstruire les tissus cellulaires et améliorent la santé en général. Ce sont en fait des éléments essentiels dont l’organisme a besoin pour mieux fonctionner. On peut citer par exemple les vitamines B6 et B9 qui permet de réduire la fatigue. Les acides aminés stimulent l’immunité et structurent le métabolisme cellulaire constituant des protéines.

 

Dans la racine d’or, on peut également trouver des oligo-éléments qui eux aussi contribuent à la défense immunitaire. Ils viennent interférer dans les hormones facilitant leurs actions dans notre organisme et synthétisent les protéines. Tous les éléments composant cette plante participent à améliorer la santé en générale. Vous pouvez les retrouver dans les compléments alimentaires rhodiola.

 

Propriétés et vertus de la rhodiola

Cette plante médicinale joue plusieurs rôles dans notre corps tout en aidant l’organisme à mieux fonctionner. Elle assure aussi la santé du système nerveux et participe au bien-être en général.

 

Contre la dépression, l’anxiété et le stress

Qualifiée d’adaptohène, la rhodiolarosea permet d’améliorer la capacité à gérer le stress et toute sorte de dépression nerveuse. Depuis des siècles, elle donne au sujet la capacité de s’adapter à une situation stressante. Dans notre société actuelle, le stress tout comme la dépression constitue un fléau mondial. La racine d’or intervient dans les hormones procurant le bien-être et diminuant le stress. Cette plante intervient dans la bonne circulation sanguine, stimule la fonction cérébrale et peut réduire la fatigue nerveuse.

 

Des chercheurs russes constataient une nette amélioration chez les patients souffrant de dépression et qui est traitée avec la rhodiola. Des essais cliniques ont même confirmé les effets antidépresseurs de cette plante. Les troubles d’anxiété peuvent aussi être résolus par une cure de racine d’or pendant un certain temps.

 

La rhodiola est bien connue pour sa capacité à améliorer l’humeur. Elle permet au sujet de mieux réagir face à une période éprouvante. C’est un allié de taille pour lutter contre le stress d’ordre émotionnel et aussi pour se prémunir des effets de la dépression. Cette plante aide en outre à retrouver de la sérénité et le moral. Elle favorise la bonne humeur grâce à sa propriété anxiolytique.

 

Performances physiques

La rhodiola est une plante recommandée surtout pour les sportifs. Elle augmente la force et la vitalité pour faire face aux activités physiques. Elle a également la capacité de favoriser la récupération musculaire tout en améliorant l’endurance durant les exercices. La racine d’or favorise aussi la multiplication des globules rouges qui tiennent une place importante dans le transport d’oxygène au niveau des muscles. Une bonne oxygénation permet de diminuer la fatigue et d’améliorer les performances physiques.

 

C’est une plante utile pour accroître la capacité de concentration et pour booster la motivation. Elle est tout aussi intéressante pour augmenter la force et ainsi de mieux pratiquer votre sport favori.

 

Vertus cognitives et performances intellectuelles

Grâce à sa richesse en nutriments essentiels et en actifs, la rhodiola produit aussi des effets positifs sur le plan facultatif et intellectuel. Elle agit pour que le sujet retrouve le moral après des situations difficiles : divorce, séparation, perte d’un être cher… Il convient de l’associer avec l’huile de poisson afin de renforcer la capacité à mieux se concentrer. Grâce à cette plante, vous allez pouvoir profiter d’une meilleure performance intellectuelle et ainsi optimiser les fonctions du cerveau. C’est un complément alimentaire qui peut vous accompagner au travail pour mieux se concentrer sur les tâches à faire.

 

Cette plante aide à retrouver la mémoire et à bien raisonner. En 2003, les résultats des études menées à propos de cette plante sont probants. Les patients suivants des traitements à base de rhodiola ont pu améliorer leur fonction cognitive.

 

Anti fatigue

Grâce à sa forte teneur en plusieurs vitamines, la rhodiola favorise le calme et réduit la fatigue. Elle agit surtout sur les personnes épuisées en raison des stress et diverses anxiétés. Elle peut être associée à d’autres plantes comme le ginseng pour stimuler son action contre la fatigue liée au stress.

 

Défense immunitaire

La rhodiola est composée de plusieurs actifs antioxydants, dont les flavonoïdes et la vitamine C. Les antioxydants ont pour fonction de stimuler la défense immunitaire en éliminant les radicaux libres. Ces derniers sont des facteurs favorables à l’apparition de plusieurs maladies, dont les cancers. La rhodioolarosea permet d’inhiber le stress oxydatif pour éviter ainsi le vieillissement prématuré.

 

Cette plante vous protège des agressions extérieures (pollution, UV, microbes et allergènes). Cela vient du fait que la rhodiola a le pouvoir d’augmenter le nombre de globules rouges et des anticorps pour faire face à ces agressions.

 

Soigne les troubles érectiles et l’infertilité

Cette plante présente aussi une action favorable à l’épanouissement sexuel. Elle renferme un composant permettant de stimuler la vigueur sexuelle grâce à son effet aphrodisiaque. Des résultats probants ont été mis en avant sur l’utilisation de cette plante contre les troubles de l’érection et aussi de l’éjaculation. Elle peut avoir un effet positif sur l’infertilité masculine, mais aucune étude sérieuse n’a pas encore pu démontrer cette potentialité.

 

Autres

D’après les essais préliminaires, la racine d’or pourrait avoir un effet positif sur la réponse immunitaire. Les personnes atteintes de pneumonie ont même pu améliorer leur qualité de vie lors d’un traitement médical ayant utilisé un extrait de cette plante.

 

Quelles sont les principales indications ?

En usage interne, c’est-à-dire par administration orale, cette plante permet de soigner diverses maladies. Elle est efficace pour protéger les organes du système digestif, dont le foie, l’intestin et l’estomac. Cette plante est indiquée pour éliminer les toxines qui se trouvent dans nos alimentations et dans les médicaments que nous aurions administrés au cours de notre existence. Elle prévient le syndrome de l’intestin irritable en raison de sa propriété anti-inflammatoire.

 

La rhodioola est employée pour stimuler l’appétit et soigner divers troubles de l’intestin. À cet effet, elle constitue un bon remède contre les coliques néphrétiques et les maux d’estomac. Étant un cardioprotecteur, la racine de rhodiola permet de prévenir les maladies cardiovasculaires tout en améliorant la circulation sanguine. Elle a aussi l’avantage de soigner l’hypertension et de régulariser le rythme cardiaque.

 

En raison de sa grande concentration en antioxydant, la racine d’or est préconisée pour prévenir les cancers, notamment le cancer de la prostate. Par ailleurs, la rhodiola est une plante aphrodisiaque permettant de stimuler la libido et d’améliorer ainsi la vie sexuelle dans un couple. En cas de trouble de l’érection, il est tout à fait possible de se soigner avec cette plante énergisante.

 

En cas de fatigue, il est aussi recommandé de consommer la racine de rhodiola ou de prendre un complément alimentaire à base de cette plante. Il s’agit d’un bon supplément pour les travailleurs et les étudiants, car il agit pour stimuler le cerveau et donc aide à mieux se concentrer au bureau ou encore lors d’un examen. La rhodiola est indiquée en cas de stress ou de dépression nerveuse. Elle facilite l’endormissement et stimule l’humeur positive tout au long de la journée. Depuis plusieurs siècles, cette plante sert de remède pour lutter contre l’anxiété et favoriser le contentement.

 

La rhodiola est utilisée pour traiter de nombreux troubles d’ordre mental. Elle réduit la dégénérescence intellectuelle tout en favorisant la faculté cognitive. Elle sert à soigner les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. C’est un bon supplément pour augmenter l’endurance lors de la pratique de sport. C’est pourquoi cette plante utilisée sous forme de complément alimentaire est conseillée pour les athlètes.

La rhodiola permet aussi de soulager les douleurs articulaires. On dit qu’il peut également entrer dans le traitement du diabète.

 

En usage externe, cette plante contribue à ralentir le vieillissement des tissus et de la peau. C’est un véritable soin anti-âge naturel.

 

Complément alimentaire Rhodiola

Le complément alimentaire rhodiola favorise l’équilibre mental et offre une certaine stabilité émotionnelle. La racine de cette plante est très utilisée en phytothérapie pour confectionner des suppléments pour booster notre système immunitaire. Afin de profiter de ses réelles propriétés bienfaisantes, vous pouvez prendre une infusion de cette plante. Il est aussi possible de suivre une cure de rhodiola sous forme de complément alimentaire qui peut se décliner en une variété de formes : gélules, comprimés et capsules.

Les gélules sont composées d’extraits de la racine de rhodiola. Le complément alimentaire de cette plante peut également se présenter sous forme de poudre qui est la plus concentrée en actifs, car il peut procurer l’intégralité des effets positifs octroyés par cette plante.

 

Le supplément à base de rhodiola comme tous les compléments alimentaires doit être pris en association avec un mode de vie sain et une alimentation convenable. Il ne remplace pas une nourriture variée et équilibrée qu’on consomme régulièrement. Il faut noter que ce supplément s’avère être très apprécié par les sportifs en raison de sa capacité à donner de la force et de la vitalité.

 

Chaque supplément en poudre, en gélules, en capsules ou en comprimé a son dosage propre. Vous devez bien lire la notice avant de prendre ce complément alimentaire.

 

Mode d’utilisation, posologie et précaution d’emploi

La posologie usuelle avec le complément alimentaire rhodiola est de 100 mg à 300 mg par jour. Vous devez répartir la dose journalière. Il est préférable de l’administrer le matin et le soir avant de coucher. Cependant, la posologie reste variable selon le besoin de chaque personne. Les sportifs peuvent en prendre davantage pour améliorer leur performance. Mais dans ce cas, il convient d’en parler avec un nutritionniste ou un professionnel de la santé. De cette manière vous pouvez vous faire prescrire la dose exacte.

 

Si vous prenez d’autres formes de rhodiola, voici à titre indicatif le dosage à respecter :

• Pour éliminer les toxines dans l’organisme, buvez une tisane de rhodiola pendant 7 jours et observer une semaine de pause pour mieux assimiler cette préparation. Pour réaliser cette tisane, prenez 350 à 550 mg de poudre ou de décoction de cette plante. La dose peut changer pour les pratiquants réguliers de sport.

Dans tous les cas, il est conseillé de prendre l’avis d’un médecin avant de commencer la cure. Il est possible que vous ne puissiez même pas profiter des bienfaits procurés par cette plante en raison d’une maladie, de votre âge ou pour une certaine période de votre vie.

 

Par mesure de précaution, la plante rhodiola ne doit pas être administrée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Il en est de même pour les enfants en bas âges et les personnes atteintes de psychose maniacodépressive. Sans motif médical, ne prenez pas de complément alimentaire rhodiola pour éviter les risques toxiques.

 

Synergies possibles

Afin d’optimiser les bienfaits de cette plante, il est possible de l’associer avec une ou plusieurs autres plantes comme le ginseng et le safran. Pour traiter le stress et la dépression, associer la rhodiola avec le ginseng apporte un bon équilibre émotionnel. Le safran et la rhodiola sont des plantes complémentaires dans l’optique de stimuler le système nerveux et aussi d’améliorer la capacité à mieux se concentrer. Elles ont des vertus tonifiantes et sont utiles en cas d’asthénie ou après une maladie pour récupérer rapidement.

Afin de stimuler la libido, vous pouvez associer cette plante avec le curcuma, la menthe poivrée et la mélisse. En cas de fatigue chronique, mélangez la rhodiola avec le cannabis et la menthe poivrée. Il est sûr que vous gagnerez une force exceptionnelle.

 

En cas de problème de digestion ou de trouble du sommeil, utilisez la poudre de rhodiola mélangée avec le goji et le curcuma. Pour gagner une grande performance sportive, utilisez la rhodiola en synergie avec le cordyceps et le ginseng.