Le nicotinamide, également connu sous le nom de niacinamide, est une forme active de vitamine B3. Contrairement à la niacine, il ne provoque pas de rougeurs dues à la vasodilatation, ce qui le rend souvent préféré pour une supplémentation. Le nicotinamide est essentiel pour le bon fonctionnement des cellules de notre corps. Il participe à plus de 200 réactions enzymatiques, jouant un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN, et la régulation du stress oxydatif. En dermatologie, le nicotinamide est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et est souvent utilisé pour traiter l'acné et améliorer la santé de la peau. Il aide à réduire la production de sébum, diminuer l'irritation et améliorer la barrière cutanée. De plus, des études suggèrent que le nicotinamide pourrait avoir des effets protecteurs contre certains types de cancers de la peau. En intégrant cette vitamine dans votre routine de soins ou en tant que complément alimentaire, vous pouvez soutenir non seulement la santé de votre peau, mais également améliorer votre bien-être général.
La niacine, également une forme de vitamine B3, diffère du nicotinamide par sa structure chimique et ses effets sur le corps. Les deux composes se convertissent en coenzymes essentielles comme le NAD+ et le NADP+, qui jouent un rôle vital dans le métabolisme cellulaire. Cependant, la niacine est connue pour provoquer des rougeurs lorsqu'elle est prise à fortes doses, causées par une dilatation des vaisseaux sanguins, phénomène qui n'apparaît pas avec le nicotinamide. Cette propriété rend la niacine utile pour abaisser les niveaux de cholestérol LDL et augmenter les niveaux de HDL, mais peut causer de l'inconfort chez de nombreux utilisateurs. En revanche, le nicotinamide est préféré dans les soins de la peau et la santé générale sans ces effets secondaires. Chaque forme possédant ses propres avantages, le choix entre les deux dépend souvent de l'objectif pour lequel la vitamine B3 est utilisée, que ce soit pour la peau, le métabolisme énergétique ou le cholestérol.
L'utilisation de nicotinamide pour la santé de la peau jouit d'une popularité croissante. Sa capacité à améliorer l'apparence et la fonctionnalité de la peau est due à plusieurs mécanismes. Il stimule la production de céramides, augmentant ainsi la capacité de la peau à retenir l'hydratation et à renforcer la barrière cutanée. Cela peut conduire à une réduction de la sécheresse et une amélioration de l'élasticité. En outre, ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire les rougeurs et l'irritation, particulièrement bénéfiques pour ceux souffrant d'acné ou de rosacée. Le nicotinamide régule également la production de sébum, aidant à prévenir les éruptions cutanées. De plus, il joue un rôle dans la réduction des taches sombres et de l'hyperpigmentation, contribuant à un teint plus uniforme. Au-delà de ses propriétés anti-âge, le nicotinamide peut aussi réduire les signes de vieillissement prématuré causés par les dommages UV, soutenant ainsi une peau saine et uniforme.
Bien que le nicotinamide soit généralement bien toléré, il est essentiel d'être conscient des effets secondaires potentiels, même s'ils sont rares. À des doses élevées administrées par voie orale, certains individus peuvent ressentir des maux d'estomac ou des nausées. Cependant, ces effets sont souvent légers et temporaires. En usage topique, comme dans les soins de la peau, quelques utilisateurs peuvent expérimenter une légère irritation, rougeur ou picotement, mais cela est généralement temporaire et disparaît à mesure que la peau s'adapte. Il est toujours judicieux de commencer par une faible concentration et d'augmenter progressivement la dose pour évaluer la tolérance de votre peau. Il est également recommandé de faire un test de patch avant d'utiliser de nouveaux produits pour éviter une réaction indésirable. Dans l'ensemble, le nicotinamide est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais en cas de doute ou de conditions médicales préexistantes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant d'initier une supplémentation ou un traitement topique.
Choisir un produit à base de nicotinamide de qualité nécessite de prendre en compte plusieurs facteurs. Tout d'abord, lisez attentivement l'étiquette du produit pour vérifier la concentration de nicotinamide. Pour les soins de la peau, une concentration de 2 à 5 % est généralement efficace. Assurez-vous également que le produit est formulé sans ingrédients potentiellement irritants, surtout si vous avez une peau sensible. Privilégiez les formulations qui incluent des agents hydratants comme l'acide hyaluronique ou la glycérine pour un effet synergique. Si vous envisagez des compléments alimentaires, vérifiez la dose quotidienne recommandée et choisissez des suppléments répondant aux normes de qualité et de pureté strictes. Bien que le choix du produit dépende en partie de vos besoins spécifiques en matière de soins personnels ou de santé, opter pour des marques réputées et bien notées peut offrir une garantie supplémentaire de qualité. L'avis d'un professionnel de santé peut également s'avérer précieux pour faire le meilleur choix en fonction de votre situation individuelle.
Nicotinamide ou vitamine PP ou vitamine B3 est une vitamine antipellagreuse hydrosoluble. Elle joue un grand rôle dans la respiration des cellules et intervient dans la dégradation du glucose. Quelles sont ses principales fonctions pour l’organisme ?
La nicotinamide est issue de l’alimentation animale. C’est une vitamine synthétisée par du tryptophane qui participe aux fonctions métaboliques, organiques (fonctionnement du système nerveux, synthèse des hormones sexuelles). En outre, elle prend part à la transformation et la dégradation des nutriments. La nicotinamide (niacinamide) et niacine ou acide nicotinique sont les molécules de la vitamine B3 ou vitamine PP (pellagrapreventive). Appartenant au groupe de la vitamine B, elle répond aux besoins des systèmes cutanés, digestifs, cardio-vasculaires et nerveux. La nicotinamide participe à la fabrication de différents lipides et leurs dérivés (hormones stéroïdes : corticoïdes, testostérone, œstrogène ainsi que des sels biliaires) ainsi qu’à la production d’énergie au sein des cellules. Elle interagit avec d’autres vitamines du même groupe B, B1 et B2 et répare aussi l’ADN endommagé. Le groupe de vitamines B aide le corps à convertir l’aliment en énergie comme les glucides en glucose.
Hugo Weidel a isolé cette molécule à partir de la nicotine. Plus tard, le nom de la vitamine B3 devient niacine puis nicotinacidvitamin. En 1937, Conrad Elvehjem a isolé cette vitamine à partir du foie. À cette époque, la pellagre faisait rage. C’est une maladie causée par la malnutrition peut provoquer une démence, des diarrhées et des démangeaisons. La vitamine B3 va devenir de la vitamine PP. La niacine est transformée dans le foyer de synthèse : la flore intestinale et le foie.
La nicotinamide favorise le transport de l’oxygène vers les cellules, contribuant à la formation des hématies. Elle influe également sur la production des neurotransmetteurs, le fonctionnement du système digestif ou la synthèse hormonale. Parce que la nicotinamide augmente le taux du cholestérol HDL, elle prévient donc les maladies cardio-vasculaires. Cette vitamine soigne la carence en vitamine PP chez l’adulte. Elle remplace le traitement si la voie orale est inadaptée ou impraticable. C’est un médicament recommandé chez les patients sous alimentation parentérale ou pour une supplémentation vitaminique.
La nicotinamide prévient et traite différentes pathologies comme : la schizophrénie, la migraine, l’excès de mauvais cholestérol, certaines formes de cancer et la dépression. En effet, elle peut réduire le risque d’apparition de cancer de la vessie des personnes âgées qui consomment beaucoup de vitamine B3. Il en est de même pour le cancer de la peau, du côlon ou du sein, car la nicotinamide protège les cellules de la peau des dommages engendrés par les rayons ultraviolets et favorise l’élimination des cellules cancéreuses.
La vitamine B3 est source de tonus et combat de manière efficace la fatigue. Elle agit aussi sur le moral en régulant les hormones du stress. En effet, la nicotinamide assure la sauvegarde des fonctions psychologiques normales, protège le système nerveux de la dépression et de la déprime. Cette molécule participe également à la fabrication de l’hémoglobine, évitant ainsi la formation des caillots en fluidifiant le sang. Côté beauté, la nicotinamide est bénéfique pour la peau, car elle protège les kératinocytes face aux rayons UV.
Parce que la vitamine B3 est hydrosoluble, elle s’élimine rapidement dans l’urine. D’où l’importance de consommer des aliments riches en nicotinamide. Ce composé est présent dans le poisson gras (thon, saumon), les céréales riches en son, les arachides, les cacahuètes (pour les véganes et les végétariens). La volaille, les viandes maigres, le foie (de lapin), les légumes secs, les noix, l’avocat, les œufs, le riz et la levure en contiennent également. Une personne qui mange suffisamment de protéines aura davantage de nicotinamide, car l’acide aminé (tryptophane) se transforme en niacine. La consommation de 500 mg de nicotinamide, au moins 2 fois par jour, réduirait à 23 % le développement du cancer de la peau, pas les plus graves certes, mais surtout ceux qui font partie des moins agressifs comme le cancer de la peau basocellulaire.
Comme c’est une molécule hydrosoluble, la vitamine B3 se dissout dans le jus des aliments ou l’eau de cuisson, d’où la nécessité de consommer le jus des viandes ou des abats ou de privilégier la cuisson à l’étouffée ou à la vapeur.
Chez les enfants, il faut 6 à 14 mg d’apport journalier de nicotinamide. Cette quantité est de 15 à 18 mg pour les adultes. Pour les femmes qui allaitent et celles qui sont enceintes, il leur faut 20 mg par jour. Sous contrôle médical, il est possible d’augmenter les doses pour profiter des bénéfices hypotriglycéridémiants et hypocholestérolémiants de la vitamine B3. Pour le nourrisson, il ne faut pas dépasser 2 mg de niacine par jour. Par contre, la nicotinamide est contre indiquée lors de la prise d’antihypertenseurs.
Une insuffisance en nicotinamide est difficile à détecter, car les symptômes ne peuvent pas être bien définis. Toutefois voici quelques signes qui devraient nous alerter : trous de mémoire, maux de tête, troubles de sommeil, affaiblissement physique, fatigue, troubles de la concentration, douleurs abdominales et difficultés digestives. Les principaux symptômes d’un déficit en vitamine B3 sont la dépression, les vomissements et l’indigestion. Certaines personnes peuvent ressentir une hypersensibilité de la peau au soleil, des pertes d’appétit, des changements d’humeur. Cette carence est visible chez les sujets souffrant d’une maladie inflammatoire de l’intestin, de la maladie cœliaque, de la maladie de Hartnup, chez les personnes âgées, les alcooliques dénutries, les individus souffrant d’ulcère ou de goutte.
Un déficit grave se traduit par la pellagre, une association de 3 types de manifestations cliniques : inflammation des muqueuses tapissant le tube digestif ou diarrhée. Il peut aussi causer une dermatose qui apparaît par une rougeur des parties découvertes ou hyperpigmentation de la peau ou encore une atteinte neurologique ou des troubles mentaux avec confusion mentale, hallucinations ou démence.
Un excès de nicotinamide peut provoquer des sensations de brûlure, une hypotension, des maux de tête, des problèmes de peau (rougeurs, démangeaisons, brûlures), une dépression ou une hyperglycémie. 100 mg de vitamine B3 par jour engendre une vasodilatation cutanée avec bouffée de chaleur qui devient toxique pour le foie à 750 mg. Un apport excessif en nicotinamide provoque aussi le diabète et l’obésité. En effet, aux États-Unis, la vitamine B3 est surtout présente dans le petit déjeuner enrichi ou les céréales. Elle stimulerait l’appétit et entraînerait la mauvaise efficacité de l’insuline pour réguler le taux de sucre.
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