Produit naturellement par l’organisme, le L-Glutathion est une protéine hydrosoluble de type tripeptide composé de trois acides aminés : l’acide glutamique ou le glutamate, la cystéine et la glycine. Il existe sous forme réduite et oxydée équilibre. Responsable du transport de l’hydrogène dans tout le corps, il protège les cellules contre l’oxydation, réduit l’action des radicaux libres et limite l’accumulation des toxines. Ainsi, le L-Glutathion est le plus efficace des antioxydants.
Quels sont les rôles du L-Glutathion ?
Le L-Glutathion aide à recycler les vitamines C et E dans le métabolisme et permet de maintenir leurs activités respectives au sein notamment des tissus du corps. Synthétisée naturellement par l’organisme, cette protéine participe également à la détoxication hépatique. En effet, durant la première phase, elle recycle la vitamine C tandis qu’elle assure le bon déroulement de la phase de conjugaison lors de laquelle elle permet aux enzymes de s’ajouter aux toxines afin de les rendre hydrosolubles, donc éliminables par voies urinaires et biliaires.
Le L-Glutathion assure également le bon fonctionnement du cristallin en protégeant les protéines qui s’y trouvent ainsi que les membranes et les enzymes. Ainsi, il permet de prévenir la formation de cataracte. En outre, ce peptide est efficace pour soigner les maladies neurodégénératives. En fait, le L-Glutathion protège les neurones du stress oxydatif. Son action antioxydante agit notamment sur les mitochondries. Par ailleurs, on sait aussi que le L-Glutathion ralentit le vieillissement cellulaire, intervient dans la régulation du bon cholestérol et facilite la circulation sanguine.
Comment prendre du L-Glutathion ?
Il existe deux principaux types de compléments alimentaires de L-Glutathion. Les GSH réduites sont la forme active ; cela est indiqué sur le conditionnement tandis que si l’emballage ne mentionne qu’un seul mot « glutathion », il s’agit de la forme oxydée. Sous forme de complément alimentaire, la dose journalière recommandée est de 3 à 6 gélules par jours, soit une à deux unités à chaque repas, à prendre avec un grand verre d’eau. Il existe aussi les gélules sublinguales, les formes liposomale, nasales et injectables.
En outre, la posologie conseillée à titre préventif est de 200 à 400 mg de GSH en deux prises durant une cure de trois mois. En cas de pathologie avérée, elle est de 450 à 600 mg par jour en trois prises. La cure peut durer entre 3 à 6 mois.
Précautions d’emploi et contre-indication
Le complément alimentaire à base de L-Glutathion ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans. De même, il est contre-indiqué chez les personnes sous anticoagulant. Quant aux femmes enceintes et allaitantes, elles doivent demander conseil auprès de leur médecin avant de recourir à des compléments durant la grossesse et la période d’allaitement.
