Vitamine B

Le terme désigne en réalité huit vitamines hydrosolubles : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B9 (folates) et B12 (cobalamine). Elles interviennent dans le métabolisme énergétique, le système nerveux et la formation des globules rouges ; la biotine (B8) participe aussi au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux. Le corps humain les stocke peu, à l'exception de la B12, ce qui explique l'importance d'un apport alimentaire régulier. Les numéros manquants, comme la « vitamine B10 » ou la « B17 », ne correspondent pas à des vitamines reconnues. Chaque spécialité de ce rayon précise sur sa boîte la ou les vitamines qu'elle contient.

Une alimentation variée couvre en général les besoins : céréales complètes, légumineuses, légumes verts, œufs, produits laitiers, viande et poisson. La vitamine B12 est presque exclusivement d'origine animale : les personnes végétaliennes doivent se supplémenter, sur conseil d'un professionnel de santé. Les folates (B9) se trouvent surtout dans les légumes à feuilles vertes. L'alcool, certains médicaments ou des troubles digestifs peuvent réduire l'absorption de la vitamine B12 ou favoriser une carence en vitamine B1. Le risque augmente aussi avec l'âge, du fait d'une moindre absorption. Avant toute cure, un bilan avec votre médecin permet de savoir si un apport supplémentaire est utile.

Une spécialité pharmaceutique possède une autorisation de mise sur le marché, une indication précise et une dose définie dans sa notice : c'est le cas de Vitamine B1 B6 Bayer, de Princi B ou de Magnévie B6, disponibles sans ordonnance. Un complément, comme la B12 de Santarome, n'a pas d'indication thérapeutique : il complète l'alimentation et peut porter des allégations de santé autorisées. Ces vitamines sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules, de solution buvable ou d'ampoules : la forme pharmaceutique dépend du type de produit et de son utilisation. Lederfoline ne s'utilise que dans le cadre d'un suivi médical. La B12 injectable, sur prescription, s'administre par injection quand l'absorption digestive est insuffisante, par exemple dans certaines maladies de l'estomac ou de l'intestin.

Respectez la notice. Pour Vitamine B1 B6 Bayer, elle prévoit chez l'adulte de plus de 15 ans 1 à 4 comprimés par jour, pendant 4 semaines au maximum ; pour Princi B, 1 à 3 comprimés par jour, 4 semaines au maximum sans avis médical. Magnévie B6 se prend en 2 ou 3 prises par jour, à une dose qui dépend de l'âge. Avalez les comprimés avec un verre d'eau, par voie orale. Une cure plus longue ne se décide pas seule : sans amélioration, la fatigue mérite un avis médical plutôt qu'un nouveau traitement. Notez la date de début de cure pour ne pas dépasser la durée indiquée.

Ces vitamines ne sont pas anodines à fortes doses. Un excès prolongé de B6 peut provoquer des troubles nerveux, comme des fourmillements : la quantité totale compte. Vitamine B1 B6 Bayer et Princi B sont contre-indiqués avec la lévodopa ; le premier est aussi contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, et en cas d'insuffisance rénale ou hépatique. Princi B contient un colorant, le E124, qui peut provoquer des réactions allergiques. Évitez de cumuler plusieurs produits qui contiennent la même vitamine et signalez au pharmacien tout traitement en cours. En cas d'effet secondaire, parlez-en à votre médecin ou pharmacien, et déclarez tout effet indésirable.