Vitamine B8

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Posologie

Comme formes de compléments alimentaires, la biotine est disponible en comprimés, en gélules et en solutions injectables. D’après l’OMS, l’apport journalier en vitamine B8 devra être d’au moins 50 µg. Une consommation élevée n’engendre aucun effet désagréable. Cette organisation recommande toujours la consommation d’alimentation variée riche en biotine.

 

Pour un traitement relatif à la perte de cheveux, à la consolidation des ongles ou à l’amélioration de la texture de la peau, le consommateur doit se limiter à une posologie de l’ordre 15 mg/jour.

 

Contre-indications et recommandations

Pour que la biotine puisse se fixer dans l’organisme, il faut éviter de consommer de beaucoup de blancs d’œufs. Ces derniers regorgent d’avidine qui est une substance qui prévient l’ingestion de la biotine. Par précaution, il est conseillé de manger les œufs en entier ou cuire le blanc d’œuf pendant un certain temps avant de le consommer. Lors d’une cure de vitamine B8, il est judicieux de réduire voire arrêter les boissons alcoolisées.

 

Pour des effets encore plus bénéfiques, les compléments alimentaires à base de biotine devront être associés à du millet. Il s’agit d’une céréale consommée depuis de nombreuses années et qui a prouvé son efficacité pour traiter différentes maladies.