Le trouble de sommeil n’est pas un cas à négliger. Sachez que l’insomnie peut avoir un impact considérable sur notre santé. Une personne doit normalement avoir des heures de sommeil préétablies en fonction de son âge et de son activité. Actuellement, les troubles du sommeil atteignent 30 % des adultes âgés entre 33 à 55 ans. Certains ont recours à des somnifères, mais il existe aussi des médicaments homéopathiques permettant de bien dormir.
Les troubles de sommeil courants
Ces troubles se manifestent généralement par l’un de ces trois faits :
• Des difficultés à trouver le sommeil : généralement dues à une suractivité ou un état d’anxiété. Ici, le sommeil ne dépasse pas les 5 % du sommeil total.
• Des fréquents réveils nocturnes qui ont pour cause probable l’anxiété aiguë ou un état dépressif indirect
• Des réveils précoces : dus à un désordre physiologique ou une dépression
La principale cause des troubles du sommeil est l’absence involontaire de repos qui compense la fatigue de la journée. Ce sommeil “non-récupérateur” pèse sur la journée qui suive, entraînant une fatigue et un manque de tonus.
Pourquoi a-t-on parfois du mal à dormir ?
Les causes probables de l’insomnie peuvent être :
- Les siestes prolongées,
- L’absence d’activité sportive,
- La prise de tabac, café… qui sont des stimulants du système nerveux central
- Les maladies comme l’hypertrophie bénigne de la prostate, les troubles respiratoires (l’apnée du sommeil), et les troubles psychiatriques (maladie de Parkinson, Alzheimer…)
- La prise de certains médicaments à composants insomniaques, comme les béta-bloquants qui favorisent les cauchemars, les diurétiques qui donnent toujours envie d’uriner, les corticoïdes…
- Des causes banales comme des événements (rupture, décès, etc.), un décalage horaire, le stress, etc.
Comment y remédier de manière naturelle ?
Quelques astuces simples peuvent être suivies pour avoir une bonne nuit de sommeil. Il est avant tout conseillé de dormir au moment où cela se fait sentir.
Dès que vous sentez des picotements dans vos yeux et que vous bâillez. C’est que c’est l’heure ! Il n’est plus question de voir la fin du film ou terminer votre livre, sinon, vous raterez votre heure d’endormissement. Et cela implique que vous devez attendre le prochain, car le sommeil est organisé en cycle de 1 h 30 environ.
Évitez un repas copieux et lourd le soir. La viande rouge, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé sont à bannir. Privilégiez les crudités, le poisson, les légumes, les pâtes et le pain blanc.
Prenez un bain chaud le soir, car à l’heure où vous devez vous endormir, la température interne diminue. Offrez-vous une douche tiède à 37 °C maximum.
Des médicaments homéopathiques pour mieux dormir
Les médicaments homéopathiques sont prescrits dans les troubles du sommeil, comme le Quietude sirop Boiron troubles mineurs du sommeil — Flacon de 200 ml.
Le Quietude sirop Boiron troubles mineurs du sommeil - Flacon de 200 ml est indiqué pour vous offrir un sommeil reposant. C’est un sirop homéopathique qui peut être utilisé chez l’enfant de plus de 1 an.
Il est préférable d’arrêter le traitement dès que les symptômes disparaissent. Si le cas ne s’améliore pas pendant trois jours, consultez votre médecin.
