D’après les études, un peu moins de 20 % des hommes et plus de 20 % des femmes ont un apport en magnésium en dessous du minimum requis. La raison en est que de nombreuses personnes se tournent de plus en plus vers le snacking, délaissant les végétaux et les céréales. Pour pallier à une éventuelle hypomagnésémie, il est indispensable de suivre des traitements médicamenteux.
L’importance du magnésium pour l’organisme humain
La carence en magnésium peut être néfaste au bon fonctionnement du corps humain, puisque ce minéral intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme. Le manque de magnésium est souvent dû à une alimentation déséquilibrée et provoque différents troubles, notamment au niveau des muscles et du système nerveux.
D’autre part, seulement 30 à 50 % de magnésium contenu dans les aliments passe dans l’organisme, pourtant ce minéral est un élément essentiel à plus de 350 réactions biochimiques dans le corps, dont la digestion ou la formation osseuse. Il contribue également au bon fonctionnement du système nerveux, du cerveau et des glandes surrénales.
Il est à noter que ce minéral est présent dans les dents, dans les globules rouges et dans l’os. Une carence pourrait engendrer des détériorations pouvant être mortelles sur le long terme.
Comment déceler une carence en magnésium ?
Le premier signe d’une carence en magnésium est semblable à celui d’une carence en calcium ou hypocalcémie. Toutefois, les carences mineures sont difficilement décelables.
Pour les manques relativement importants, la personne peut avoir des convulsions, des crises tétaniques, des troubles immunologiques, des problèmes cardio-vasculaires pouvant aboutir à un infarctus, des troubles digestifs, une insomnie, des crampes suivies de tremblement ou des dérèglements du système thermique.
Pour les femmes enceintes, une carence sévère peut présenter des dangers pour elle et son fœtus.
Prévenir une carence en magnésium grâce à l’alimentation
La prévention des carences en magnésium repose avant tout par une alimentation équilibrée. Privilégiez les produits céréaliers dans tous les repas pour couvrir vos besoins en magnésium. Les plats à base de céréales intégrales ou de farine complète sont les mieux adaptés.
Toutefois, il est indispensable de les allier régulièrement à des végétaux et à des fruits de mer comme le bigorneau. Le cacao peut également aider à stabiliser le taux de ce minéral dans le corps, tout comme les épinards, les abats, les sarrasins, les fèves ou les amandes.
Prendre un complément de magnésium pour pallier une carence
Il est difficile de définir précisément la quantité de magnésium dont chaque personne a besoin. Cependant, en exposant à un médecin ou pharmacien les symptômes, il pourra vous prescrire des médicaments ou des compléments adaptés à votre situation.
Le Magnésium Vitamine B6 Biogaran est l’un des compléments les plus efficaces. Ce médicament générique de Magné B6 est indiqué pour les traitements symptomatiques d’une carence, tels que la nervosité, l’anxiété, les palpitations, les crampes, les fourmillements ou les manques de sommeil.
Le Magnésium Vitamine B6 Biogaran contient du magnésium lactate dihydrate, de la Pyridoxine chlorhydrate. Généralement, la prise du Magnésium Vitamine B6 Biogaran dure un mois. Dans l’absence d’amélioration durant cette période, consultez votre médecin.
