Nervosité, sommeil

Somnolence, irritabilité, mauvaise humeur, nervosité… sont souvent les signes qui accompagnent le manque de sommeil.

L’auriez-vous déjà vécu ? Quand on est nerveux, nous sommes psychologiquement stressés, physiquement agités et nous n’arrivons pas à dormir suffisamment.

Passagers ou chroniques, les troubles du sommeil ont une répercussion significative sur notre qualité de vie. Ce qui devrait nous pousser à nous prendre en main, car ils peuvent générer de graves incidents à savoir des problèmes scolaires, accidents au travail ou accidents de la route.

L’insomnie cause beaucoup de fatigue, des pertes de mémoire et une difficulté à se concentrer. Elle tend aussi à accentuer les symptômes de certaines maladies comme les migraines, douleurs digestives, etc.

Nervosité et sommeil vont de pair sachant que quand vous êtes nerveux, vous n’arrivez pas à vous endormir facilement.

Inversement, lorsque vous dormez moins, vous êtes nerveux. 50% des cas d’insomnies sont dus au stress. Il faut donc les soigner en même temps.

Vous vous demandez sûrement comment faire pour réduire le stress et arriver à bien dormir .

On ne le dira jamais assez : faites du sport. Des études ont montré que faire 20 à 30 minutes d’activité physique régulière aide à enlever le stress, à mieux dormir et à trouver le sommeil plus rapidement.

• Aménagez votre chambre pour favoriser le sommeil. Dormez au calme sur un bon matelas, misez sur des lumières tamisées et atténuez tout bruit venant de l’extérieur.
• Évitez de manger trop tard le soir. Il existe aussi des conseils en nutrition pour les personnes insomniaques et stressées.
• Évitez également les excitants : café, cigarettes...
• Essayez de vous détendre avant de vous coucher : écoutez de la musique, marchez un peu, faites du yoga, ou lisez.
• Régularisez votre horloge biologique. Efforcez-vous de dormir et de vous réveiller autant que possible à la même heure tous les jours, voire pendant vos jours de congé.

Ces quelques conseils pourront à eux seuls, vous aider à mieux dormir et prévenir le stress. Cependant, si vous n’arrivez toujours pas à éliminer votre stress ou à mieux dormir, il existe des traitements à base d’ingrédients naturels comme :

• Arkogélules Millepertuis Arkopharma : il s’agit d’un traitement passager pour les états dépressifs et de tristesse.
• Elusanes eschscholtzia Naturactive pour réduire la nervosité et les troubles du sommeil.

Il existe d’autres cures que vous pouvez entamer, mais qui vont tout simplement vous aider à récupérer et non à traiter ces bouleversements. L’essentiel est de trouver ce qui vous rend nerveux et ce qui vous empêche de dormir puis essayez de résoudre le problème.

Les relations entre nervosité et sommeil

La plupart des personnes victimes de troubles de sommeil sont nerveuses. En effet, c’est la nervosité due au stress, elle-même, qui est souvent à l’origine des troubles du sommeil.

Le stress étant une manifestation psychologique de la nervosité. Il a depuis longtemps, été démontré que le niveau de stress accumulé pendant la journée a une incidence directe sur la qualité et la quantité du sommeil.

Si le stress peut provoquer un trouble de sommeil, alors il peut entrainer aussi une plus grande sensibilité émotionnelle et beaucoup d’anxiété. Il y a donc un cercle vicieux entre nervosité et sommeil qui ne peut être interrompu qu’en apprenant à gérer le stress. Une mission pas toujours facile à accomplir.

Symptômes de la nervosité et des troubles du sommeil

La nervosité se manifeste psychologiquement par le stress et physiquement par l’agitation et l’anxiété.

Les troubles du sommeil quant à eux, se traduisent par :

• Une difficulté à s’endormir.
• Des réveils fréquents durant la nuit et un réveil prématuré au matin.
• De la fatigue et de l’irritabilité suivies de problèmes de concentration pendant la journée.
• Une diminution de l’attention et de la prudence.
• Des anticipations anxieuses.

Traitement de la nervosité et des troubles du sommeil

Anxiolytiques et somnifères sont des traitements à éviter autant que possible, car ils ont des effets secondaires sur la mémoire. Des compléments alimentaires BIO pour aider à s'endormir existent en alternative.

Ces psychotropes provoquent des difficultés dans la mémorisation, augmentent le risque d’Alzheimer et peuvent créer une certaine dépendance. Pour en finir aux troubles du sommeil, il faut s’attaquer à leur cause principale qui est le stress. Il va donc falloir changer certaines habitudes de vie et apprendre à gérer les choses qui peuvent stresser.

La psychothérapie est une option à envisager pour les problèmes de sommeil durables. Si une thérapie comportementale ne suffit pas, l’homéopathie, l’aromathérapie et la phytothérapie sont toutes des alternatives qui peuvent beaucoup aider pour combattre la nervosité et les troubles du sommeil.