Troubles du sommeil

En France, les troubles du sommeil atteignent de nombreuses personnes, de toutes les tranches d’âge. Les facteurs sont multiples, mais les plus notables restent le mode de vie stressant et une alimentation inadéquate. Dans la plupart des cas, ces problèmes sont passagers. Ils sont par contre susceptibles de devenir chroniques à défaut de traitements adaptés. Les compléments nutritionnels vous permettent de retrouver de bonnes nuits de sommeil, à condition de bien choisir les meilleurs produits. Il importe alors de repérer les ingrédients les plus efficaces.

• L’aubépine

L’aubépine contribue à la diminution de l’état nerveux et anxieux. Si vous manquez de sommeil et ressentez de la fatigue, il vous est conseillé d’en prendre régulièrement. Ce végétal présente un aspect calmant et aide à s’endormir rapidement. Il comporte en effet d’importants taux en proanthocyanidols et en triterpéniques.

• La valériane

La valériane possède une double qualité. Elle joue à la fois le rôle de sédatif et de relaxant. Les troubles du sommeil, dont notamment l’insomnie peut être traitée au moyen de cette plante particulièrement riche en valépotriates, en terpénoïdes et en alcaloïdes. Elle constitue une antistress efficace et réduit considérablement l’état nerveux. La cure à base de ce végétal peut s’effectuer sur une durée notable de 3 à 4 mois. Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires à base de racines de valériane, ingérez-les le matin ou au moins, en fin de matinée. Notez d’un surdosage peut causer la somnolence.

• Le millepertuis

Le millepertuis a été toujours utilisé en tant qu’élément traitant des troubles de l’humeur. Cependant, il est récemment convoité pour ses indéniables vertus liées au sommeil. La plante aide en effet à s’endormir plus facilement, grâce à ses composants actifs. Il s’agit notamment de l’hypercétine qui apporte une bonne régulation des neurotransmetteurs. Les xanthones qui se trouvent en majeure quantité dans le végétal sont reliés à des propriétés sédatives. Notons que la cure peut s’étaler sur une période relativement longue de 2 à 3 mois. Les traitements à base de millepertuis ne peuvent s’effectuer chez des personnes dépressives.

• La passiflore

La passiflore aide à mettre fin aux troubles du sommeil, notamment l’insomnie. Elle réduit grandement les cas d’anxiété et de stress. Ce végétal est associé à des propriétés sédatives, en raison de sa forte teneur en flavonoïdes et en alcaloïdes. Cette plante comporte par ailleurs un taux élevé en vitamine C et en minéraux.

Sachez que la prise de compléments alimentaires devrait se marier à d’autres techniques allant dans le même objectif. Il s’agit entre autres, de l’adoption d’une alimentation équilibrée. Veillez à consommer des aliments légers, surtout le soir. Pensez en outre à bouger un peu, selon votre rythme. Un peu d’exercices physiques quotidiens vous aideront à dormir profondément.