La majorité de la population mondiale souffre de dépression. Le stress, l’inquiétude et l’angoisse forment un trio d’état émotionnel sombre, affectant la santé en général. Le travail, les études, les problèmes familiaux et la solitude entre autres, causent un déséquilibre émotionnel. De nombreux médicaments sont commercialisés en pharmacie, pour résoudre le problème de dépression. Toutefois, la prise régulière d’un médicament antidépresseur peut nuire à la santé. Pourquoi ne pas opter pour des produits naturels contre le stress et la dépression ?
Origine de la dépression
La dépression constitue une affection dont l’origine peut être physique ou psychologique. La maladie, les angoisses existentielles aussi bien que le surmenage, provoquent la baisse de moral. Pour beaucoup de gens, la solitude ou le sentiment de solitude occasionne cela. Chacun réagit de façon différente face aux influences extérieures. Si certaines personnes ont la capacité de gérer calmement le stress de la vie quotidienne, d’autres se retrouvent dans l’incapacité à faire face positivement aux divers problèmes.
Notre mode alimentaire affecte aussi notre comportement émotionnel. Notre état émotionnel est également en jeu lors de la consommation d’alcool, de tabac et de drogue. Il y a par ailleurs les événements de la vie, comme la perte d’un être cher, la séparation et les disputes qui occasionnent du stress et un trouble dépressif.
Impact de la dépression sur la santé
La dépression présente de nombreux impacts négatifs sur la santé. Elle rend la personne nerveuse, conduisant à des maux de tête et des troubles de la digestion. On dit que les pathologies cardiovasculaires sont souvent associées au stress, à la mauvaise humeur, à la colère et l’angoisse. À noter que la dépression entraîne aussi la fatigue physique et mentale.
La dépression peut même amener certaines personnes à se suicider. Il faut en effet soigner cette maladie causant des ravages à notre vie.
Les antidépresseurs naturels à privilégier
Les antidépresseurs naturels sont généralement élaborés à partir des plantes. Ils sont moins nocifs que les médicaments chimiques et procurent des effets immédiats. Voici quelques antidépresseurs faciles à se procurer :
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L’incontournable Millepertuis
Le Millepertuis est une plante aux propriétés thérapeutiques anciennement servies pour soigner les brûlures superficielles. Aujourd’hui, cette plante est très recommandée même par les médecins dans le cadre du traitement de tout état dépressif. Elle présente une influence positive sur la production de sérotonine, de dopamine et de neuro-adrénaline. Même l’Organisation mondiale de la santé recommande son usage. La durée du traitement est de plusieurs semaines.
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Les pierres naturelles contre la dépression
Afin de surmonter le stress sous toutes ses formes, certaines pierres naturelles ont aussi leurs places dans la médecine douce. En cas d’inquiétude et d’anxiété, il faut privilégier l’Aventurine et l’Améthyste. Ces deux pierres procurent des effets relaxants et aident à bien gérer les émotions. La première protège et émet une onde positive favorisant le contentement et la relaxation. La seconde qui est l’Améthyste constitue une grande aide lors des situations de colère, de tristesse et d’angoisse.
L’œil-de-tigre, la malachite ainsi que la citrine aident aussi à surmonter la dépression. Vous devez porter des bijoux ou du galet fabriqués à partir de l’une de ces pierres pour retrouver votre état normal. Les personnes qui s’irritent facilement, surtout en cas de fatigue, devraient miser sur la calcédoine qui procure une grande détente.
Certaines pierres peuvent aussi vous aider à surmonter les événements tristes, comme la perte d’un être cher et la rupture amoureuse. On peut parler à titre d’exemple, du quartz rose, du quartz fumé, de la Rhodonite, ainsi que de la pierre du soleil.
La Valériane est aussi une autre plante antidépressive naturelle, dont la partie utilisée est la racine. Vous pouvez en prendre au cours du repas pour réduire l’anxiété et calmer l’angoisse. N’hésitez pas non plus à utiliser les racines de valériane pour vous détendre et soulager les insomnies.
La valériane est bien réputée grâce à ses effets sédatifs et relaxants. Elle facilite l’endormissement, renferme des vertus antispasmodiques et lutte contre l’angoisse, le stress et l’anxiété. Cette plante présente aussi l’avantage de soulager les douleurs nerveuses. Ce remède peut se présenter sous forme de tisane, de poudre ou de gélule.
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Les aliments antidépresseurs
Pour booster le moral, privilégiez les aliments antidépresseurs comme les agrumes (orange, citron, pamplemousse…). Grâce à sa forte teneur en vitamine B9, ces fruits favorisent la création de sérotonine. Ils luttent contre la fatigue et redonnent du sourire en raison de sa composition active : la vitamine C.
Pour stimuler l’hormone du bonheur qui est la sérotonine, consommez également du cacao et du chocolat. Le cacao est connu pour sa richesse en anandamide, en magnésium et en vitamine B. Ces éléments favorisent la détente et le contentement. Consommez également des aliments contenant de l’oméga 3. L’oméga 3 a une action au niveau des messages chimiques cérébraux.
La méditation, le yoga et les loisirs : des moyens pour se détendre et libérer le stress
Les personnes qui pratiquent la méditation bénéficient d’une vie plus sereine. Cette discipline mentale accorde la paix, atténuant ainsi l’anxiété. De nombreux essais cliniques ont démontré l’impact positif et réel sur la santé mentale des pratiquants.
Les symptômes de dépression vont aussi être améliorés grâce à la pratique du yoga. Cette discipline procure plusieurs bienfaits sur le corps et l’esprit. Elle apporte l’équilibre, apaise le corps et aussi l’esprit. En cas de dépression légère, le yoga s’affiche comme une solution efficace apportant du changement positif.
Et si vous participez à des jeux de loisir le week-end pour vous débarrasser du stress ? Les activités comme la danse, la peinture, la musique permettent aussi de vous libérer des fardeaux que vous avez endossés durant les semaines de travail ou d’études.
Autres méthodes pour lutter contre la dépression
L’hypnose est une méthode très utilisée à présent, pour réduire les douleurs physiques et émotionnelles. Elle permet d’avoir un esprit serein. Pour éviter le stress et toute autre forme de dépression, choisissez la médecine douce, la méditation, le yoga ou encore l’hypnose, pour un soin sans impact négatif sur la santé.
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