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Minceur et diététique (Médicaments de phytothérapie)

  • Quelles sont les erreurs à éviter en diététique ?

Vous avez pris la résolution de perdre du poids et de suivre votre régime à la lettre ? Vous avez même pensé à fournir des efforts en plus si nécessaire. Prenez garde à ne pas tomber dans les pièges. Il faut en savoir plus sur ces derniers.

  • Ne jamais sauter de repas

Vous pensez perdre du poids plus rapidement en sautant des repas. Attention, car vous risquez de voir se produire l’effet contraire. En effet, en sautant un repas, vous frustrez l’organisme qui aura tendance à stocker 2 fois plus dès qu’il ingèrera la moindre calorie.

 

Qui plus est, cela conduit à l’effet rebond et vous risquez de reprendre encore plus de poids que vous n’en avez perdu. Il est alors conseillé de bien prendre les 3 repas de la journée même si le diner doit se faire plus léger.

  • Grignoter entre les repas

Si vous voulez perdre du poids de manière durable, vous devez à tout prix bannir le grignotage. Aussi, si vous avez faim entre-temps, pensez plutôt à boire un peu d’eau.

 

Les excès alimentaires ont surtout lieu en dehors des principaux repas. Il est recommandé de bien manger lors des 3 repas pour éviter de grignoter.

  • Ne pas prendre de boissons sucrées

Vous aimez vous hydrater ? Dans le cas où vous voulez perdre vos kilos en trop, ne buvez que de l’eau plate. Vous devez éviter autant que possible les boissons sucrées qui sont enrichies en calories. Par contre, vous pouvez vous faire plaisir en buvant du thé ou de l’eau gazeuse sans sucre.

  • Réduire la graisse

Pour perdre du poids et garder la forme, il est important de ne pas consommer de matière grasse. Dès lors, laissez de côté les aliments industriels ou encore les repas qui baignent dans l’huile.

 

Il est conseillé de vous rabattre sur la viande grillée ou encore sur les produits laitiers allégés. Il n’y a pas besoin de se priver, il suffit de laisser tomber l’huile en excès.

  • Ne pas se frustrer au maximum

Une fois par semaine, il est préconisé de vous accorder une petite douceur ou une journée libre pour manger ce qui vous fait plaisir. Ne vous priver pas sur le long terme, cela nuit à votre organisme. Si un encas vous fait plaisir ou que vous voulez vous offrir un sandwich, faites-le le week-end avant de reprendre votre régime dans la semaine.

 

Prenez garde à ne pas en abuser toutefois.

Minceur et diététique

Pourquoi vous ne perdez plus de poids ?

Il n’y a rien de plus décourageant que de ne plus perdre un seul gramme en dépit de tous les efforts que vous fournissez. Vous vous demandez alors pourquoi vous ne réussissez pas à casser le palier pour continuer à perdre du poids.

 

Vous avez faim

Si vous faites des régimes drastiques, vous saurez alors que l’expérience est assez frustrante étant donné que vous devez vous priver de beaucoup de choses et que vous n’ingérez que le minimum en termes de calories.

 

C’est pourquoi votre organisme vous fait ressentir la faim. Il aura alors peur de manquer de nutriments et se rattrapera au moindre repas. Aussi, vous ne maigrirez pas, car le métabolisme ralentit et le stockage s’accélère.

 

Vous mangez trop

Une diète se contente de vous faire prendre 3 repas équilibrés. Parfois, vous avez du mal à vous maitriser et vous grignotez quand même entre les repas. Vous ne notez même pas ce que vous avalez alors que cela peut inhiber la perte de poids.

 

Pour être sûr d’avoir des résultats, évitez de prendre autre chose que ce que votre nutritionniste vous a prescrit et évitez le grignottage.

 

Se sentir bien dans sa tête

Le régime ne doit pas être une corvée et une frustration. Si vous voulez qu’il soit opérationnel, vous devez le faire avec plaisir. Vous devez vous concentrer sur le poids à perdre et non sur les aliments que vous devrez oublier jusqu’à l’atteinte de l’objectif. Vous pouvez vous faire encourager par vos amis.

 

L’idéal est de se faire entourer des personnes qui sont dans le même cas que vous et qui avanceront dans la même direction. De ce fait, suivre un régime sera plus facile. Ne détestez pas le sport. Vous devez le faire avec conviction et envie. En quelques jours seulement, vous pourrez voir les résultats.

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