Il est capital de dormir pour bien récupérer après une grosse fatigue. Cela permet de restaurer les fonctions de mémorisation et d’optimiser sa faculté d’adaptation à de nouvelles situations. Pourtant, il n’est pas toujours simple de bien dormir. Heureusement, il est possible de compter sur les bienfaits de certaines plantes pour profiter d’un sommeil réparateur.
Quelle est l’efficacité de la valériane sur les troubles du sommeil ?
La Valériane vient des zones tempérées, dont l’Asie du Nord et l’Europe. Il s’agit d’une plante vivace qui apprécie les régions humides. Sa tige atteint facilement un mètre de hauteur. Elle est caractérisée par de jolies fleurs qui dégagent un parfum subtil. Les racines de la plante sont épaisses. Lorsqu’elles sèchent, elles dégagent une belle odeur capable que les chats adorent. C’est d’ailleurs ce qui lui vaut son appellation d’« herbe-à-chat ». La valériane est une plante qui permet de favoriser l’endormissement. Elle permet de se relaxer et de profiter d’un sommeil réparateur.
Comment prendre la valériane ?
La valériane est un véritable somnifère naturel. Pour l’utiliser, la racine doit être coupée en morceaux. Il est recommandé d’en mettre 25 g de racines de cette plante à tremper dans 60 cl d’eau froide pendant 10 heures. Il suffit de boire une tasse de cette tisane 3 fois par jour pour combattre efficacement la tension, l’anxiété et l’élévation de la pression artérielle causée par le stress.
Comment la passiflore aide à dormir ?
La passiflore est une graminée grimpante qui a de belles fleurs. Elle tire son origine du Pérou et du Brésil. Comptant plus de 500 variantes, cette plante est utilisée en phytothérapie pour aider à se relaxer. Elle réduit l’impression d’anxiété et améliore le sommeil.
Comment faire usage du houblon pour dormir ?
Dans les années 80, de nombreux scientifiques ont opté pour le houblon, dont les feuilles contiennent des agents sédatifs en quantité notable pour mieux dormir. Il suffisait de faire sécher les feuilles de houblon pour en préparer une infusion.
Pour utiliser cette plante, il est préconisé de verser 15 g de feuilles séchées dans un litre d’eau frémissante, et de laisser infuser pendant quelques minutes. Il ne reste qu’à boire une tasse de cette boisson avant de se coucher pour favoriser le sommeil.
Pourquoi utiliser de la mélisse pour bien dormir ?
L’Asie mineure est la région d’origine de la mélisse. Elle fut ensuite introduite dans le bassin méditerranéen vers le Moyen-âge. Il s’agit d’un végétal herbacé, doté de jolies feuilles dentelées et gaufrées. Celles-ci exhalent une bonne odeur de citron lorsqu’elles se froissent. La mélisse est prisée pour ses propriétés relaxantes. Elle agit tant pour l’apaisement mental que physique.
Quelles autres plantes peut-on utiliser contre les troubles du sommeil ?
La pharmacopée traditionnelle propose différentes plantes capables de traiter l’insomnie légère. Vous pouvez ainsi vous tourner vers la menthe poivrée à condition de l’utiliser à faible dose. Vous avez aussi la possibilité d’opter pour la primevère officinale, les feuilles d’ortie, le gruau d’avoine ou encore la camomille allemande. Il faut savoir que la ménopause est une des causes de la perturbation du sommeil. Dans cette optique, certains phytothérapeutes recommandent un traitement à base de racines d’actées à grappes noires, pour combattre ce problème.
Quelle est la meilleure tisane pour bien dormir le soir ?
Le tilleul est la plante qui permet de trouver rapidement et facilement le sommeil. Pour profiter de ses bienfaits, il est bon de la prendre en tisane le soir. Elle possède de puissants effets relaxants. Toutefois, ses vertus ne se limitent pas à ses bienfaits pour le sommeil. Par ailleurs, un sujet qui peine à dormir peut aussi prendre de l’aubépine, du jasmin ou de la fleur d’oranger.
Quel est le meilleur des produits naturels pour dormir ?
Pour trouver le sommeil, il est capital de se relaxer avant de se mettre au lit. Pour vous détendre, il est possible de prendre de la griffonia, de l’aubépine ou de la valériane, entre autres. Ces végétaux permettent de réduire le stress et de s’endormir plus efficacement.
Quelle association d’huile essentielle utiliser pour bien dormir ?
Pour avoir un sommeil réparateur, il est recommandé de créer une synergie d’huiles essentielles et d’huiles végétales. Par exemple, il est possible d’associer 35 gouttes d’huile essentielle de lavande fine à la même quantité d’huile essentielle de petit grain bigarade. Il faut aussi ajouter 35 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles, et une quantité similaire d’huile essentielle de camomille romaine. Ensuite, mélangez le tout à 6 ml d’huile végétale d’abricot. Utilisez cette synergie d’huile pour vous masser le corps.
Quels sont les meilleurs remèdes de grand-mère pour bien dormir ?
Toutes les personnes sujettes à l’insomnie et les femmes enceintes peuvent boire du lait bien chaud pour trouver le sommeil plus rapidement. Cette astuce est naturelle et ne comporte aucun effet négatif. Outre le recours aux infusions à base de plantes, il est de rigueur de se relaxer avant de dormir. Si nécessaire, n’hésitez pas à prendre un bain tiède avant de vous coucher. En effet, l’endormissement est plus aisé après quelques minutes sous une eau à la bonne température. Pendant le bain, il est conseillé d’ajouter de la lavande ou encore des sels de bain à la lavande dans l’eau.
Une autre astuce consiste à placer de l’aspérule sous le matelas. Il s’agit d’une plante qui favorise l’endormissement. Il suffit de glisser un bouquet de cette plante sous le matelas pour favoriser le sommeil.
Quels sont les risques des plantes pour dormir ?
Les plantes qui sont utilisées contre les troubles du sommeil peuvent entraîner une baisse de la vigilance dans la journée. Les personnes qui doivent prendre le volant ou conduire des engins doivent éviter ces traitements. Du moins, elles ne peuvent pas recourir à ces plantes sans avoir obtenu l’autorisation du médecin au préalable. Par ailleurs, il convient de prendre des précautions avant d’utiliser de la valériane ou de la mélisse. En effet, ces plantes sont susceptibles d’interagir avec certains médicaments. En outre, il faut s’abstenir de boire des boissons alcoolisées.
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