Avec une moyenne environnant les 7h par jour les jours ouvrables et 8h les fins de semaine, la France se trouve dans les normes des pays développés. Pourtant, le manque de sommeil y est un problème quasiment courant, touchant, selon une étude menée en 2015 par l’INSV / MGEN, 1/4 de sa population. Les troubles de sommeils en atteignent même les 1/3 d’après les résultats de la même enquête. Faisons un focus sur leurs causes, leurs conséquences, les moyens de les éviter et leur traitement avec Euphytose nuit Bayer - boîte de 30 comprimés.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Plusieurs facteurs peuvent se trouver à l’origine des troubles du sommeil. Cependant, 4 d’entre eux sont les plus fréquents : le stress, l’âge, les changements hormonaux et les modifications du rythme circadien.
La résistance d’un individu face au stress diminue lorsqu’il connaît des difficultés financières, familiales ou professionnelles, vit un changement de type déménagement ou affectation à un autre poste ou se trouve en période d’examens. Ainsi, si habituellement, l’élimination du cortisol, l’hormone de la vigilance, pour donner du champ libre à la mélatonine, celui du sommeil, se fait normalement en fin de journée, l’organisme en enregistre encore en grande quantité dans ces situations. Ce qui rend plus long le temps d’endormissement le soir ou à la nuit tombée.
Quand l’âge avance, le temps de sommeil se réduit généralement. Mais à côté de cela se trouve également une incapacité à supporter les changements de rythme. Se remettre d’une nuit blanche est ainsi plus difficile à partir de 40 ans. À cet âge en effet, le sommeil léger règne, au grand dam du sommeil profond et du sommeil paradoxal, pourtant essentiel pour récupérer d’une fatigue physique ou d’une tension nerveuse. Et pour ne pas arranger le tout, l’organisme secrète moins de sérotonine. Le temps d’endormissement peut ainsi durer plusieurs dizaines de minutes, voire plusieurs heures.
Les troubles de sommeil sont aussi plus fréquents lors de la ménopause et la pré-ménopause, au cours de la période prémenstruelle et durant l’adolescence. Les raisons ne peuvent être qu’hormonales. Dans la première situation, la réduction des hormones féminines compromet la sécrétion d’une quantité suffisante de sérotonine pour favoriser l’endormissement. Dans la seconde, les troubles de sommeils sont surtout liés à une variation hormonale et en sérotonine. Dans le dernier cas, des adolescents souffrent de troubles du sommeil chronique à cause de changements hormonaux plus importants nécessitant pourtant un temps plus long d'endormissement.
Le dernier facteur concerne surtout les personnes travaillant la nuit ou effectuant un travail posté et celles qui vont régulièrement d’un pays à un autre. En effet, les fonctions biologiques de tout individu respectent un cycle de 24 environ connu sous le nom de cycle circadien. Ce cycle peut cependant être compromis par des changements au sein de l’horloge externe (lumière, contraintes socio-professionnelles, alimentation, etc.).
Quelles peuvent être les conséquences des troubles du sommeil et comment les éviter ?
Les troubles de sommeils constituent l’un des problèmes de santé les plus négligés par l’homme. Cependant, ils peuvent être à la source des conséquences affectant non seulement la vie sociale, mais l’état général d’une personne. Parmi celles-ci figurent la fatigue mentale qui, à son tour, sera à l’origine d’un problème de concentration, d’un trouble de vigilance, d’une insuffisance d’énergie ou d’un accident de la route ou du travail. Il y a aussi les troubles d’humeur pouvant compromettre la vie sociale et mettre dans la dépression. La fatigue physique résultant d’un manque de sommeil, elle, peut non seulement provoquer des chutes ou fractures, mais aussi affaiblir la défense naturelle de l’organisme, et ouvre ainsi la voie à diverses infections. Et à cause de la perturbation du métabolisme, le risque d’être atteint de maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux devient plus élevé.
Pour se mettre à l’abri de ces conséquences des troubles du sommeil donc, il est important de changer ses habitudes de vie, en privilégiant celles favorisant une bonne hygiène de sommeil. Cela passe tout d’abord par la restriction du temps passé au lit au sommeil et éventuellement aux activités sexuelles. En effet, dissocier le lit des activités autres que ces derniers permettent de mieux préserver le cycle cicardien. Il est également important de dormir et de se lever à des heures fixes pour les mêmes raisons. À ces deux habitudes doivent s’ajouter plusieurs autres :
- Pas de siestes pour les personnes ayant déjà du mal à trouver le sommeil la nuit
- Pas d’exercices physiques en fin de soirée. Elles sont cependant recommandées dans la matinée
- Pas de repas trop lourds le soir
- Des heures fixes pour les repas
- Pas d’activités devant écran au moins une heure avant d’aller se coucher
- Etc.
Comment utiliser Euphytose nuit Bayer - boîte de 30 comprimés pour lutter contre les troubles du sommeil ?
Euphytose nuit Bayer - boîte de 30 comprimés est un complément alimentaire qui permet de lutter contre les troubles du sommeil. Ce produit convient au sujet de plus de 6 ans et n’ayant aucune allergie à ses composants. Ses éléments principaux sont la mélatonine qui permet de diminuer le temps d’endormissement et la passiflore qui, de son côté, permet d’avoir un sommeil de qualité.
Le complément alimentaire peut-être pris d’une manière ponctuelle ou durant une cure de 30 jours renouvelable. Il ne faut pas dépasser 1 comprimé par jour, à prendre 30 minutes à une heure avant d’aller se coucher. N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien pour avoir un avis sur l'Euphytose nuit.
