Ballonnements - flatulences
Les douleurs liées aux ballonnements s’avèrent parfois handicapantes, pouvant devenir une réelle contrainte au quotidien. Chez les plus jeunes, elles peuvent être très pénibles. Ces douleurs ne disparaissent que lorsque le gaz accumulé dans le système digestif est dégagé.
Toutefois, il est possible que les ballonnements, ou plus précisément les douleurs qu’ils provoquent, soient le signe d’une pathologie plus grave comme celle de l’intestin (maladie de Crohn par exemple). Les douleurs ressenties nécessitent ainsi une consultation médicale pour savoir si c’est juste un simple problème de gaz abdominal ou autre chose.
Pour mémoire, le ventre est gonflé lorsque vous souffrez d’un météorisme. Des spécialistes affirment que le ballonnement serait une des causes probables de la prise de poids. Mais en réalité, ce n’est pas tant les météorismes qui sont à l’origine de la prise de poids, mais la prise de repas riches en graisses et en sucre. Toutefois, comme le ventre gonflé est aussi assimilé à une prise de poids, certains compléments alimentaires utilisés dans un régime minceur contiennent des substances actives contre le ballonnement.
Une mauvaise alimentation fait partie des causes des ballonnements. Manger des aliments trop riches en graisse ou des nourritures favorisant l’absorption de gaz, augmente aussi le risque d’être ballonné. Par ailleurs, la façon de manger peut également être à l’origine des météorismes. Il est clair que ce trouble digestif a de nombreuses causes possibles. Elles feront l’objet des paragraphes ci-après.
Il faut savoir qu’il existe des aliments qui favorisent l’absorption de gaz dans l’estomac, ainsi que dans les intestins. C’est notamment le cas des féculents et des haricots. Certains légumes, dont ceux renfermant des fibres lourdes comme les choux et le brocoli, donnent également la formation des gaz. Les produits laitiers sont aussi susceptibles d’entraîner des gaz intestinaux.
Le lait de soja est source potentielle de gaz. En boire peut donc entraîner des ballonnements.
Manger doit être un moment de détente et de plaisir et non pas une obligation. Le fait de finir son repas en quelques minutes favorise l’absorption de gaz. En plus, les aliments ingérés dans ces circonstances ne sont généralement pas mâchés correctement, ce qui provoque un inconfort gastrique. Cette habitude peut entrainer des ballonnements.
Les chewing-gums sont à bannir des habitudes alimentaires des personnes souffrant de météorisme. En général, on en consomme pour lutter contre le stress, pour garder la forme, ou encore pour combattre la faim et le grignotage. Toutefois, ils peuvent causer le ballonnement, phénomène qui pourrait être pire que la faim et le stress. En effet, le fait de mâcher un chewing-gum à longueur de journée augmente le volume d’air qui s’accumule dans le ventre.
Les boissons gazeuses figurent également dans la liste des produits à supprimer de votre alimentation. Ce type de boisson est souvent très agréable en bouche, et peut même favoriser la sensation de satiété chez certains. Toutefois, elles provoquent le météorisme de par leur nature même, c’est-à-dire le fait qu’elles contiennent du gaz. Pour éviter ces désagréments, il est préférable de privilégier les boissons hygiéniques. D’autant plus que ces dernières aident à garder la forme.
Les personnes intolérantes au lactose ne supportent pas de manger des produits laitiers, notamment le lait entier et le fromage. Ce phénomène ne peut pas être changé, car c’est lié à une déficience en lactase. De ce fait, les sujets qui ne tolèrent pas le lactose doivent éviter, autant que faire se peut, d’introduire les produits laitiers dans leur alimentation au risque d’avoir des ballonnements.
De nos jours, cuisiner devient pour certains une corvée. Les gens manquent de plus en plus de temps de se concocter de bons petits plats. Cela amène souvent à consommer plus de produits alimentaires d’origine industrielle. Pourtant, ce genre de nourriture contient souvent des substances favorisant la formation de gaz intestinal. Le sucre et les édulcorants, comme l’aspartame et la saccharine, sont très présents dans les aliments industriels qui sont connus pour donner des gaz. Il en est de même pour le sirop de maïs qui est riche en fructose. Le sodium est aussi un des responsables des gaz intestinaux. Les chips et tous les plats préparés peuvent de ce fait provoquer un ballonnement.
La constipation peut aussi provoquer le météorisme. Elle est parfois due à un transit intestinal plus lent, ce qui favorise la fermentation des aliments. Ce phénomène est pourtant source de ballonnements. Pour éviter la constipation, il est donc conseillé d’adopter une alimentation riche en fibres, mais pas en fibres lourdes. Il est également important de boire suffisamment d’eau chaque jour. 1,5 l d’eau sont la quantité recommandé pour une bonne santé, mais aussi pour un bon transit intestinal. Pratiquer régulièrement du sport permet en outre d’éviter la constipation.
Un niveau plus ou moins intense de stress peut aussi provoquer la formation de gaz. L’aérophagie est le fait d’introduire de l’air dans l’estomac lorsque vous buvez ou que vous mangez. Ce phénomène est favorisé par le stress. Pour y remédier, il est recommandé de faire régulièrement du sport.
Des traitements aux antibiotiques ou aux laxatifs peuvent être à l’origine des ballonnements. Généralement, ce sont les substances présentes dans le médicament qui causent le météorisme. Toutefois, des études ont démontré que l’absorption d’air dans l’estomac et dans l’intestin pouvait aussi être un effet de la prise d’antibiotiques ou de laxatifs.
Avec l’âge, le système digestif s’affaiblit. Le transit intestinal devient donc de plus en plus lent, ce qui favorise toutes sortes de malaises digestifs, à l’instar du météorisme. Cette faiblesse du système digestif ne peut malheureusement pas être prévenue, car c’est un phénomène naturel.
Les compléments alimentaires sont un moyen efficace pour combattre les ballonnements. En effet, il en existe beaucoup. La plupart sont à base d’argile, de charbon actif, de coriandre, de gingembre ou encore de fenouil.
L’argile est un excellent absorbant. De ce fait, elle aide à lutter efficacement contre le météorisme. Servant de pansement digestif, cette matière naturelle est réputée pour ses bienfaits contre cette pathologie. Elle agit en réduisant, voire en éliminant, tout le gaz qui s’est accumulé dans l’estomac et dans les intestins. L’argile étant également un excellent protecteur gastrique, elle préservera en même temps la muqueuse digestive. C’est pour cette raison que les compléments alimentaires à base d’argile sont recommandés pour lutter contre les ballonnements. D’ailleurs, ils font partie des produits couramment prescrits contre ces troubles digestifs.
Le charbon actif est le principal composant des compléments alimentaires destinés à éliminer les gaz abdominaux. Depuis le XIXe siècle, l’utilisation du charbon actif ou charbon activé pour traiter les flatulences a donné de bons résultats. En plus de sa capacité à éliminer les toxines et les poisons ingurgités accidentellement, le charbon actif est aussi un très bon absorbant des gaz intestinaux. En principe, le charbon utilisé est issu du bois de frêne, des coques de noix de coco ou du bois de peuplier. Le procédé utilisé pour la combustion du bois en fait un charbon activé et lui donnant un aspect poreux. Il faut savoir que la combustion seule ne suffit pourtant pas pour activer le charbon. C’est l’action combinée de la combustion et du choc thermique qui permet d’obtenir cette transformation.
La coriandre fait partie des fines herbes les plus utilisées. Non seulement, elle contient des flavonoïdes, mais sa forte teneur en huiles essentielles — à savoir le camphre et le linalol —lui confère aussi le pouvoir de soigner les flatulences et les ballonnements. La coriandre en supplémentation est donc bonne pour éliminer les douleurs abdominales. Elle soulage les irritations digestives dues au gaz et aux toxines. Sachez que la coriandre fait également partie des produits destinés à aider à maigrir.
Si le gingembre est plus connu comme aphrodisiaque, il a aussi la capacité d’éliminer les gaz intestinaux. La plupart des remèdes de grand-mère pour évacuer le gaz sont à base de gingembre. Ils se consomment souvent en infusion ou nature. Des compléments alimentaires à base de gingembre sont également disponibles sur le marché. Cette racine favorise la digestion et apaise les douleurs intestinales.
Le fenouil et le cumin sont des plantes carminatives, tout comme la coriandre. Ils agissent également contre les ballonnements. Ayant la capacité de soulager les flatulences et les gaz intestinaux, l’usage de ces plantes est conseillé par les pharmaciens, mais aussi les spécialistes en aromathérapie.
Vous connaissez maintenant les composants de base des compléments alimentaires pour lutter contre le ballonnement. Découvrez les produits proposés en pharmacies prévus pour éliminer les gaz intestinaux susceptibles de provoquer des flatulences abdominales. Voici donc une sélection de produits naturels préconisés en supplémentation pour garder un ventre plat, sans gaz abdominaux.
Quatuor ballonnement et un complément alimentaire à base de charbon activé, de levure de bière, de propolis et de fenouil. Le charbon végétal qui est l’élément de base, confère une sensation de bien-être et élimine les gaz intestinaux. La propolis, qui est la couche utilisée pour protéger la ruche d’abeille, assure la protection des parois gastriques et intestinales. Quant au fenouil, il agit pour limiter l’inconfort gastrique et éliminer les flatulences abdominales dues au gaz accumulé. La levure de bière complète l’action du Quatuor ballonnement, pour apporter le confort abdominal.
Digestolys est un complément alimentaire issu d’un mélange de plantes pouvant agir à titre curatif. Il est fabriqué à partir de plantes qui stimulent la digestion, telles que le romarin, le pissenlit ainsi que l’artichaut. Digestolys contient également de la menthe, de l’Angélique et de la gentiane. Ce complexe apporte de la vitalité et du tonus.
Il est possible d’ajouter du cassis en élixir pour optimiser le traitement anti-flatulence.
Le mélange forme un très bon complément alimentaire biologique dont l’action vise à éliminer les gaz intestinaux ou ceux qui sont piégés au niveau de l’estomac. Digestolys agit en facilitant la digestion.
Carbo 2000 est un complément alimentaire à base de charbon activé. Il est présenté sous forme de poudre. Complément alimentaire polyvalent, Carbo 2000 absorbe le gaz stocké au niveau de l’abdomen. Ce produit est connu pour sa forte capacité d’absorption. En effet, celle-ci est de 2000 m²/gramme. Le charbon activé conteanu dans le Carbo 2000 provient de la noix de coco. Étant disponible sous forme de poudre, Carbo 2000 se prend avec de l’eau. Vous trouverez les conseils d’utilisation complets dans la notice accompagnant le produit.
Ce complément alimentaire est aussi fabriqué à base de charbon actif. Non seulement, il améliore le confort digestif, mais il est également adapté à une large catégorie de personnes. Il peut être administré à des sujets à partir de l’âge 12 ans. Les prises d’Arkogélule produisent des effets positifs sur la digestion. En effet, il est conçu pour aider à diminuer les sensations douloureuses et le gonflement abdominal. Ce complément alimentaire soigne également les diarrhées provoquées par l’abondance de gaz dans l’appareil digestif. Il permet en outre d’éviter les flatulences après les repas. Ce large spectre d’action confère un pouvoir régulateur sur la digestion, à Arkogélule charbon.
Fabriqué à base d’huile essentielle d’Angélique, ce complément alimentaire est destiné à calmer les douleurs causées par les flatulences abdominales. Il peut aussi faire office de remède naturel contre les ballonnements. Carminative et stimulante, PranaromAngélique huile essentielle augmente également la sécrétion gastrique. C’est la raison pour laquelle elle favorise l’élimination de gaz intestinal.
Cette liste ne montre que quelques exemples de produits naturels à utiliser pour lutter contre le météorisme abdominal. Il existe encore d’autres compléments alimentaires qui peuvent aider à venir à bout de cette pathologie.
À part la prise de compléments alimentaires, des mesures alternatives peuvent aussi être envisagées pour éviter remédier aux ballonnements. Il faut commencer par adopter une alimentation saine et équilibrée. Elle est essentielle pour prévenir l’accumulation de gaz, bien sûr, mais également pour soigner bon nombre de maladies.
Bien qu’il existe beaucoup de remèdes contre les ballonnements, il est avant tout préférable d’éviter que le gaz s’accumule dans l’appareil digestif. La plupart du temps, une bonne alimentation suffit pour éviter que l’estomac ou l’intestin se remplissent de gaz. Néanmoins, les personnes sujettes à des maladies sous-jacentes peuvent toujours souffrir de ballonnements. Il s’agit notamment des individus qui suivent un traitement médical ou qui ont récemment subi une intervention chirurgicale.
Une alimentation saine et hygiénique privilégie la consommation de légumes riches en fibres, mais pas en fibres lourdes. Elle nécessite également la suppression des boissons gazeuses et des aliments trop gras, des légumes crucifères, des produits laitiers, etc. de son régime alimentaire.
Boire régulièrement de l’eau stimule aussi le transit intestinal et évite de subir les épisodes de constipation.
La pratique régulière d’un sport est indispensable dans la vie quotidienne. Les activités physiques permettent non seulement aux organes de bien fonctionner, mais elles aident aussi à réduire les effets néfastes du stress. De façon indirecte, le sport prévient donc l’accumulation de gaz, car il permet d’éviter la fermentation des aliments ingérés.
Le fait de grignoter tout le temps augmente le risque d’accumuler du gaz dans l’abdomen. Les personnes qui consomment souvent des chips et autres amuses bouches sont les plus sujettes aux ballonnements. En général, ce sont des produits industriels que l’on a l’habitude de manger en dehors des repas. Ils sont riches en édulcorant et en sucre. De ce fait, ils facilitent l’ingestion de gaz. Il en est de même pour ceux qui aiment mastiquer trop souvent de la gomme à mâcher.
Les tisanes sont des alternatives naturelles pour lutter contre les météorismes. Pour fabriquer une tisane destinée à cet effet, il est conseillé d’opter pour le gingembre ou la coriandre, qui sont des ingrédients faciles à obtenir. Le gingembre est vendu tel quel ou en poudre. Une ou deux tasses de tisane à base de cette racine suffiront normalement pour stimuler la fonction digestive et éliminer le gaz.
La coriandre peut aussi être consommée en tisane pour faire sortir le gaz piégé à l’intérieur de l’appareil digestif.
Enfin, les probiotiques sont d’excellents alliés contre les ballonnements. Les probiotiques sont destinés à équilibrer la flore intestinale. Les météorismes peuvent également être le résultat d’un déséquilibre de la flore intestinale. Cette dernière est pourtant indispensable à une bonne digestion. La prise de probiotiques est une alternative avantageuse pour rééquilibrer la flore intestinale dans le but de faciliter le transit intestinal.
Les ballonnements intestinaux peuvent être une source d'inconfort et de gêne. Heureusement, il existe des complements alimentaires efficaces pour soulager les ballonnements intestinaux.
Avant de discuter des différentes méthodes pour soulager les ballonnements intestinaux, il est important de comprendre ce phénomène et ses causes. Les ballonnements intestinaux se manifestent par une sensation de gonflement de l'abdomen, souvent accompagnée de gaz et d'une distension de l'estomac. Ces symptômes sont généralement le résultat d'une accumulation excessive de gaz dans les intestins.
Les ballonnements intestinaux peuvent être très inconfortables et peuvent affecter la qualité de vie d'une personne. Il est donc essentiel de connaître les causes sous-jacentes de ce problème pour pouvoir le traiter efficacement.
Les ballonnements intestinaux, également connus sous le nom de flatulences ou de gaz intestinaux, sont le résultat d'une fermentation excessive des aliments dans le tractus gastro-intestinal. Cette fermentation produit des gaz tels que le dioxyde de carbone, le méthane et l'hydrogène, qui peuvent provoquer une sensation de gonflement et d'inconfort.
La fermentation excessive des aliments peut être causée par divers facteurs, tels qu'une alimentation riche en fibres, la consommation excessive de boissons gazeuses, le stress et l'anxiété, ainsi que certaines conditions médicales telles que le syndrome de l'intestin irritable.
Les ballonnements intestinaux peuvent avoir de nombreuses causes, notamment une alimentation inadéquate, des troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable, une mauvaise digestion des glucides ou une hypersensibilité à certains aliments. Il est important de déterminer la cause sous-jacente des ballonnements pour pouvoir les traiter efficacement.
Une alimentation inadéquate, riche en aliments gras et difficiles à digérer, peut entraîner une accumulation excessive de gaz dans les intestins. De plus, certaines personnes peuvent avoir une hypersensibilité à certains aliments, tels que les produits laitiers ou les aliments contenant du gluten, ce qui peut provoquer des ballonnements.
Le syndrome de l'intestin irritable est une condition médicale courante qui peut provoquer des ballonnements intestinaux. Les personnes atteintes de ce syndrome ont souvent une sensibilité accrue aux aliments et aux stimuli environnementaux, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs abdominales et des changements dans les habitudes intestinales.
Une mauvaise digestion des glucides peut également être une cause fréquente de ballonnements intestinaux. Certains individus ont du mal à digérer certains types de glucides, tels que les sucres fermentescibles, ce qui peut entraîner une accumulation de gaz dans les intestins.
Une des approches les plus efficaces pour réduire les ballonnements intestinaux est d'adopter une alimentation équilibrée et adaptée. Voici quelques conseils alimentaires qui peuvent vous aider à soulager les ballonnements intestinaux :
Il est important de noter que chaque personne réagit différemment aux aliments et que certains aliments peuvent être mieux tolérés que d'autres. Il est donc recommandé de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui peuvent déclencher des ballonnements chez vous.
Pour éviter les ballonnements, il est préférable d'éviter certains aliments connus pour provoquer des gaz intestinaux. Les aliments à éviter comprennent les légumes crucifères comme le chou et les brocolis, les légumineuses comme les haricots et les pois chiches, ainsi que les aliments riches en fibres insolubles comme les grains entiers. Il est également conseillé de limiter la consommation d'aliments gras et frits, car ils peuvent ralentir la digestion et favoriser l'accumulation de gaz.
En plus de ces aliments, il est recommandé d'éviter les boissons gazeuses, les chewing-gums et les aliments contenant des édulcorants artificiels, car ils peuvent également contribuer à la formation de gaz dans l'intestin.
Pour réduire les ballonnements intestinaux, il est recommandé de privilégier les aliments faciles à digérer et bénéfiques pour la flore intestinale. Les aliments riches en fibres solubles, tels que les fruits, les légumes cuits et les céréales complètes, peuvent aider à réguler le transit intestinal et à prévenir les ballonnements. Les probiotiques, présents dans des aliments tels que le yaourt et la choucroute, peuvent également favoriser une digestion saine et réduire les ballonnements.
En outre, il est important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation et favoriser une digestion optimale. Une bonne hydratation peut aider à prévenir la constipation, qui peut être un facteur contribuant aux ballonnements.
Outre les conseils alimentaires, certaines techniques de relaxation peuvent également être bénéfiques pour soulager les ballonnements intestinaux. Voici deux méthodes qui ont fait leurs preuves :
La pratique d'exercices de respiration profonde peut contribuer à calmer le système nerveux et à réduire les ballonnements intestinaux. Prenez quelques instants chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration et inspirez profondément par le nez, en remplissant votre abdomen d'air. Expirez lentement par la bouche en relâchant toutes les tensions. Répétez cet exercice plusieurs fois, en vous concentrant sur la sensation de détente que procure la respiration profonde.
En plus des exercices de respiration, il existe d'autres techniques de relaxation qui peuvent aider à soulager les ballonnements. Par exemple, la méditation est une pratique ancienne qui peut favoriser la détente et réduire le stress, ce qui peut avoir un impact positif sur les ballonnements intestinaux. Trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez vos pensées passer sans vous y attacher et ressentez la sensation de calme et de tranquillité qui vous envahit.
Une autre technique de relaxation efficace pour soulager les ballonnements est la visualisation. Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit paisible et serein, comme une plage ou un jardin luxuriant. Visualisez-vous en train de vous détendre complètement, en relâchant toutes les tensions de votre corps. Cette pratique peut aider à apaiser l'esprit et à détendre les muscles, ce qui peut réduire les ballonnements intestinaux.
Le yoga et les étirements peuvent favoriser une meilleure circulation de l'air dans le système intestinal et aider à soulager les ballonnements. Les postures de yoga qui impliquent des torsions douces peuvent être particulièrement bénéfiques pour favoriser la digestion et évacuer les gaz. Essayez des poses comme la torsion assise ou la torsion allongée, en veillant à ne pas forcer et à respecter vos limites.
En plus des torsions, le yoga offre de nombreuses autres postures qui peuvent aider à soulager les ballonnements. Par exemple, la posture de l'enfant est une pose de détente qui peut aider à étirer les muscles abdominaux et à soulager les ballonnements. Pour effectuer cette pose, mettez-vous à genoux, écartez légèrement les genoux et asseyez-vous sur vos talons. Inclinez-vous en avant et étirez vos bras devant vous, en posant votre front sur le sol. Ressentez l'étirement dans votre dos et votre abdomen, et restez dans cette position pendant quelques respirations profondes.
En complément des conseils alimentaires et des techniques de relaxation, les remèdes naturels peuvent également être efficaces pour soulager les ballonnements intestinaux. Voici deux solutions naturelles à envisager :
Certaines huiles essentielles peuvent aider à soulager les ballonnements intestinaux grâce à leurs propriétés apaisantes et antispasmodiques. L'huile essentielle de menthe poivrée, par exemple, peut être diluée dans une huile végétale comme l'huile de coco et appliquée en massage circulaire sur l'abdomen pour soulager les symptômes de ballonnements. Cependant, il est important de toujours diluer les huiles essentielles et de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser.
De nombreuses herbes et épices sont réputées pour leurs propriétés digestives bénéfiques. La menthe, le gingembre, la camomille et la coriandre sont autant d'herbes et d'épices qui peuvent favoriser une digestion saine et soulager les ballonnements intestinaux. Vous pouvez les consommer sous forme de thé, d'infusion ou d'ajout à vos plats pour profiter de leurs bienfaits.
Dans la plupart des cas, les ballonnements intestinaux sont bénins et peuvent être soulagés par des mesures simples. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous présentez des symptômes alarmants tels que des douleurs abdominales intenses, une perte de poids inexpliquée, du sang dans les selles ou des changements notables dans vos habitudes intestinales. Votre médecin pourra évaluer votre situation de manière approfondie et vous recommander les traitements appropriés le cas échéant.
Les ballonnements intestinaux sont généralement sans danger, mais certains symptômes peuvent signaler des problèmes plus graves. Si vous ressentez des douleurs abdominales sévères, une distension abdominale persistante, des nausées, des vomissements ou des problèmes de transit intestinal importants, il est recommandé de consulter un médecin dès que possible pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
Dans certains cas, lorsque les ballonnements intestinaux sont chroniques et ne répondent pas aux mesures d'auto-soins, un traitement médical peut être nécessaire. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes, tels que des médicaments antispasmodiques ou des médicaments destinés à réduire la production excessive de gaz dans les intestins. Ils peuvent également vous recommander des tests supplémentaires pour évaluer la cause sous-jacente des ballonnements.
Sur internet, vous pouvez trouver une variété de compléments alimentaires conçus pour améliorer la digestion et le transit intestinal, ainsi que pour traiter divers problèmes gastro-intestinaux. Voici quelques exemples :
Lorsque vous envisagez d'acheter des compléments alimentaires pour la digestion et le transit en ligne, il est essentiel de choisir des produits de qualité et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation individuelle.
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