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Mémoire, concentration

  • Conseils pour booster la concentration et la mémoire

Les petits oublis du quotidien, les troubles de la mémoire et les difficultés à se concentrer sont des cas très fréquents et leurs causes sont nombreuses : stress, fatigue, insomnie…

 

La faculté d’un individu à se souvenir dépend de ses efforts à se concentrer. Cette capacité peut être aussi développée en suivant une thérapie spécifique et en adoptant une alimentation équilibrée.

  • Développer la mémoire et la concentration grâce à la psychothérapie

Une psychothérapie pour améliorer la concentration et la mémoire permet d’obtenir plus rapidement de bons résultats à long terme. En effet, par ce biais, le psychothérapeute aide le patient à retrouver progressivement sa confiance en lui-même.

 

Le recours à l’hypnose constitue l’une des meilleures solutions pouvant traiter les troubles de mémoire et les difficultés à se concentrer.

 

En alternative, vous pouvez aussi suivre des séances de méditation ou de relaxation. Cette méthode est surtout avantageuse, car elle vous aide à combattre le stress, à chasser la fatigue et à éliminer l’anxiété. Dans les deux cas, la confiance en soi joue un rôle très considérable, car elle aide à se détendre et permet ainsi de développer l’attention.

 

La règle est simple, plus vous lâchez prise, mieux vous vous concentrez et de ce fait, vous allez parvenir à mieux mémoriser.

 

Dès lors que vous vous sentez capable d’assimiler les informations, vous allez facilement pouvoir vous en souvenir. Dans le cas contraire, vous allez douter de vos capacités et aurez beaucoup de mal à vous concentrer et à retenir.

  • Améliorer la mémoire et la concentration en soignant son alimentation

Vous n’êtes pas sans savoir que vos habitudes d’alimentations peuvent agir au bénéfice ou à l’encontre de vos facultés à vous concentrer et à mémoriser. Pour mettre les chances de votre côté, privilégiez des nourritures qui améliorent la santé de votre matière grise.

 

Notez que les aliments riches en oméga 3 comme le saumon, l’avocat, le thon, les sardines et les oléagineux servent d’excellentes sources de gras pour optimiser la mémoire et la concentration. Il en est de même pour les fruits à forte teneur en antioxydant comme : le bleuet, la canneberge, la fraise, la framboise et la mûre.

 

Les aliments qui contiennent une quantité importante de fer et de vitamine B peuvent aussi vous aider à stimuler vos facultés cérébrales d’attention et de mémorisation. Les nourritures à privilégier sont : les noix, haricots noirs, œufs, pommes de terre,  pois chiches, abats, volailles, viandes, légumineuses, asperges et  lait.

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Mémoire et concentration : de quoi parle-t-on ?

Les cas d’oublis et la difficulté à se concentrer sont fréquents. Certains troubles de mémoire sont passagers alors que d’autres perdurent. Plusieurs facteurs peuvent en être à l’origine et ce problème peut affecter tout individu de tout âge.

 

Il existe diverses solutions pour traiter les troubles de mémoire et de concentration. L’essentiel des informations utiles dans les lignes qui suivent.

 

Les causes provoquant les troubles de mémoire et de concentration

Le trouble de la mémoire et de la concentration peut être d’ordre psychique, mais peut aussi résulter d’un traumatisme.

 

Certaines maladies qui y sont liées sont généralement dues à l’âge. En effet lorsqu’une personne vieillit, ses membranes neuronales s’altèrent petit à petit. Cela le rend de moins en moins capable de mémoriser les informations qu’elle perçoit.

 

Les causes du problème peuvent être également les conséquences d’une prise excessive de tabac, d’alcool et de drogue. Il peut arriver par ailleurs que les facteurs à l'origine de ce trouble soient de nature vasculaire, cérébrale ou nutritionnelle.

 

Les cas les plus fréquents de trouble de mémoire et de concentration

Oublis quotidiens, trou de mémoire, amnésie totale ou partielle. Les problèmes de mémorisation peuvent revêtir diverses formes. Le cas de petites pertes de mémoire est passager et résulte souvent d’un manque d’attention. Elles sont généralement causées par le stress, la fatigue, l’insomnie ou la mauvaise alimentation.

 

Quant à la perte de mémoire à long terme, elle peut découler soit d’une maladie, soit d’un traumatisme, soit de la toxicomanie, ou du vieillissement.

 

Quelles solutions pour améliorer la concentration et la mémoire ?

Les pertes de mémoire causées par des troubles psychiques et émotionnels peuvent être soignées par la psychothérapie, le massage ou la relaxation.

 

L’adoption d’une bonne alimentation associée à la pratique d’exercices pour stimuler le cerveau est aussi grandement utile pour y remédier. Le cas d’une perte de mémoire à moyen terme, à long terme ou permanent nécessite un suivi médical strict et spécifique.

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