En France, environ 95 % de la population sont touchés par le problème de crampes musculaires au moins une fois dans sa vie. Une crampe est assez fréquente chez l'adulte, notamment lorsque l’âge évolue. Des médicaments myorelaxants à base de magnésium sont proposés pour arrêter les contractions douloureuses du muscle.
Focus sur les crampes musculaires
Les crampes musculaires sont des contractions musculaires temporaires et douloureuses. Elles apparaissent durant un effort physique ou au repos. Elles peuvent atteindre tous les muscles sous notre contrôle, mais elles sont particulièrement fréquentes au niveau des extrémités, notamment les membres inférieurs. Les cas les plus courants sont la crampe du mollet.
Cependant, elles peuvent également toucher certains muscles involontaires liés aux divers organes comme la paroi des vaisseaux sanguins, l'utérus, les voies biliaires et urinaires. Le muscle se contracte quand les échanges de sels minéraux s'effectuent. Lorsque ces échanges sont perturbés et que le muscle devient tendu à cause de l'accumulation de toxines et d'acide lactique, les crampes se manifestent.
Pourquoi avons-nous des crampes ?
Les causes des crampes musculaires sont multiples :
ļ± Un spasme soutenu se convertissant en crampe : suite à une blessure, les spasmes musculaires entrent dans un processus de protection pour rendre stable l'articulation et réduire les mouvements.
ļ± Une fatigue musculaire après plusieurs stimulations répétées, en particulier durant le sport
ļ± Une carence en magnésium ou en calcium : ces minéraux contribuent à l'excitabilité de la terminaison du nerf et ont un effet direct sur le muscle stimulé par le nerf.
ļ± Un manque de liquide
ļ± Un manque de sodium durant ou après une activité physique
ļ± Une carence en potassium provoquant la faiblesse musculaire associée à une crampe
Les méthodes simples pour prévenir et faire face aux crampes
De manière générale, les mesures de prévention sont simples : buvez beaucoup d'eau et échauffez-vous avant tout effort ; effectuez des exercices d'étirement durant la journée... En cas de crampes du mollet, tirez lentement votre gros orteil en arrière et étirez le muscle.
Si vous ne voyez pas d'amélioration, utilisez le Mag 2 poudre pour solution buvable en sachet - boîte de 30 sachets pour relâcher efficacement vos muscles.
En cas de crampes causées par la déshydratation ou la chaleur, vous pourrez les prévenir ou les neutraliser en augmentant l'apport en sodium.
Buvez beaucoup d'eau salée : cuillère de sel dans un litre d'eau. En cas de crampes “essentielles” ou idiopathiques sans cause précises, effectuez des étirements passifs et étendez le muscle touché sur un sol froid. Sinon, pratiquez une marche de quelques minutes. Mettez-vous debout. Faites un bain ou une douche chaude. Ces simples pratiques peuvent vous aider à interrompre la douleur.
Soulager les crampes par un médicament
En cas de crampes régulières et persistantes, les médecins peuvent vous prescrire certains médicaments myorelaxants, comme le Mag 2 poudre pour solution buvable en sachet - boîte de 30 sachets. Ce médicament est composé d'un magnésium carbonate et d'un magnésium pidolate, nécessaires au métabolisme.
Le Mag 2 poudre pour solution buvable en sachet - boîte de 30 sachets est recommandé dans le traitement des carences en magnésium et des symptômes liés à un manque de cet élément minéral : crampes musculaires, troubles mineurs du sommeil, fourmillements, irritabilité, palpitations, fatigue passagère.
