Le trac survient souvent avant une prise de parole, un examen ou un entretien et touche toutes catégories de personne, que ce soit les plus timides ou les plus téméraires. Il se traduit par un dessèchement de la gorge ou un rythme cardiaque accéléré et peut parfois représenter un blocage chez certains individus. Néanmoins, les sensations désagréables qu’il entraine peuvent être atténuées grâce à quelques astuces et des produits homéopathiques.
Le trac avant une performance en public
Apparaissant généralement avant une présentation en public, le trac est une réaction d’anxiété semblable à la timidité.
En dépit des sensations désagréables qu’il procure, le trac n’est nullement une réaction pathologique et il peut toucher un grand nombre de personnes, des étudiants, des comédiens, des conférenciers, des journalistes, mais aussi des politiciens.
Il peut devenir un moteur incitant à une meilleure performance, mais il peut également devenir un élément néfaste poussant à éviter des situations de vie courante, surtout quand l’émotion est à son comble.
Les manifestations du trac
Au niveau physique, le trac accélère le rythme cardiaque, rend la respiration difficile et dessèche la gorge. En règle générale, ces différents symptômes disparaissent progressivement au fur et à mesure de la prestation et l’individu retrouve peu à peu le contrôle de son corps.
Cependant, si vous focalisez votre attention sur les manifestations physiques et non sur votre prestation, il se pourrait que les sensations désagréables redoublent d’intensité et votre concentration sera de plus en plus réduite.
Concernant les manifestations cognitives, le trac entraine une crainte de faire des fautes ou de bégayer durant la prestation. Comme les symptômes physiques, cette peur peut entrainer des conséquences néfastes, sans une bonne maîtrise de soi.
Astuces pour vaincre le trac
Vous pouvez limiter votre peur de faire des erreurs ou de bégayer en pensant positivement et en éliminant tout mauvais scénario de votre esprit. Pour vous calmer, imaginez que votre auditoire vous reçoive avec chaleur et que vos performances seront à la hauteur pour le mettre sous votre charme.
Ensuite, une bonne préparation est nécessaire pour éviter que la précipitation et les coups d’émotion n’entrainent des pertes de mémoire et aggraver la situation.
Hormis la préparation, vous devez impérativement retrouver le calme et la paix intérieure une journée ou quelques heures avant la prestation, en écoutant de la musique ou en effectuant une petite ballade. Évitez de penser un peu trop à votre discours ou à la source de votre anxiété.
Dans certains cas, vous pouvez faire des exercices de respiration pour mieux oxygéner votre cerveau et réguler votre système nerveux. Cette méthode vous aidera à retrouver votre calme en rétablissant votre rythme cardiaque et votre tension émotionnelle.
L’homéopathie pour vaincre le trac
Contrairement aux médicaments constitués d’éléments chimiques, tels que les anxiolytiques, l’homéopathie peut vous aider à faire face à votre peur sans pour autant éliminer les effets bénéfiques du stress. En effet, ce dernier peut donner une excellente impulsion pour affronter la situation à l’origine de l’anxiété. Néanmoins, à un niveau trop élevé, il peut altérer la mémoire et la créativité.
Zenalia comprimés Boiron est l’un des produits homéopathiques les plus efficaces pour lutter contre le trac. Il est également indiqué dans le traitement de l’appréhension et de toute forme d’anxiété. Zenalia comprimé Boiron contient du Gelsemium sempervirens, du lgnatia amara et du Kalium phosphoricum