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Défenses naturelles (Vitamines et minéraux)

Conseils santé

 

Notre système immunitaire est toujours mis à rude épreuve. Il s’affaiblit selon les circonstances et peut entraîner, à la longue, des problèmes sur la santé. Pour éviter cela, il existe des astuces naturelles qui aident à booster le système immunitaire. 10 gestes faciles que l’on peut adopter au quotidien.

  • Les gestes préventifs à adopter

Avant de passer aux médicaments et aux divers remèdes, il existe de petits gestes du quotidien qui peuvent vraiment aider. Le premier est la douche alternée. Le système est de se doucher avec de l’eau chaude et puis passer soudainement à de l’eau froide. Une méthode de prime abord peu agréable, mais qui demeure efficace. Le second est de faire des bains de pieds tonifiants. Baigner les pieds dans une bassine d’eau à hauteur de 40 cm et faire des pas dedans en prenant soin de sortir entièrement le pied de l’eau entre chaque pas. Le troisième est de faire des mouvements, dont le sport ou quelques entraînements adaptés à votre corps. Il existe également la respiration abdominale, une technique permettant d’oxygéner le corps et de laisser librement circuler le sang.

 

De ce fait, les cellules se débarrassent des toxines présentes dans l’organisme permettant à ce dernier de se défendre plus facilement. Et enfin il y a les frictions qui demeurent une technique efficace pour le renforcement de l’organisme.

  • D’autres alternatives qui marchent aussi bien 

Après les gestes à faire au quotidien, il existe aussi des remèdes naturels. Ainsi il est possible de faire du gargarisme. Vous pouvez ainsi faire du gargarisme avec du Thymus vulgaris 50 ml. C’est un remède à base de thym dont les feuilles sont réputées pour apaiser la gorge et promouvoir une respiration facile. Utilisation : 30 à 40 gouttes dans un verre d’eau ou de jus de fruits à raison de trois fois par jour. L’inhalation est aussi une bonne alternative pour aider les voies respiratoires à se dégager.

 

Les huiles essentielles sont les plus recommandées dans ce genre de cas. Pour des défenses en béton, vous pouvez aussi boire des boissons tonifiantes et délicieuses. Une petite recette maison peut faire l’affaire avec une combinaison d’eau et de gingembre frais en infusion. Un massage du nez est à pratiquer en cas d’urgence. L’efficacité est prouvée. Et enfin, le plus important : le mental. Pensez positif et votre organisme s’arrangera pour avoir des défenses incroyables.

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Connaître le fonctionnement du système immunitaire

Le système immunitaire est assimilé à un grand mur qui protège notre organisme des virus et bactéries. Il est composé de tissus, cellules et organes qui mettent en place des systèmes élaborés pour protéger l’organisme des nombreuses invasions dont il est victime.

 

Un système bien organisé

Les défenses immunitaires adoptent un système intelligent. Il est basé sur des marquages, une reconnaissance connue sous le nom de complexe majeur d’histocompatibilité. Cette méthode permet au système immunitaire de marquer les cellules de l’organisme et de les laisser en paix. Les autres éléments sont appelés des antigènes ou agents susceptibles de nuire à la défense immunitaire.

 

Les cellules du système immunitaire proviennent de deux types de cellules souches : myéloïdes et lymphoïdes. Les cellules souches myéloïdes répondent aux infections en donnant naissance aux neutrophiles qui endommagent les bactéries, aux monocytes transformés en macrophages pour un processus de phagocytose et aux granulocytes qui attaquent les parasites de toutes sortes.

 

Les cellules souches lymphoïdes sont celles qui donnent naissance aux globules blancs appelés lymphocytes. Ces derniers génèrent ce que l’on appelle des anticorps qui protègent notre organisme.

 

Une protection à plusieurs couches

Quand un virus veut attaquer l’organisme, il doit franchir diverses barrières. Il y a d’abord la peau et les muqueuses qui sont déjà riches en anticorps. Il y a ensuite les défenses non spécifiques que le virus doit tromper. Une étape que ce dernier arrive souvent à franchir. À la prochaine étape, le virus fait maintenant face à des défenses conçues spécialement pour le contrer.

 

Ce sont les anticorps et les lymphocytes. Ces derniers sont intelligents et gardent un souvenir du virus pour pouvoir le reconnaître facilement s’il revient. C’est un système permettant aux défenses du corps de le détruire facilement. Toutes ces étapes s’acquièrent par l’organisme via une première infection subie par ce dernier.