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Reminéralisation osseuse (Etat général)

Avec l'âge, les cellules du corps mettent plus de temps à se régénérer. Les maladies deviennent plus difficiles à guérir. Tel est le cas de l’ostéoporose qui se traduit par une fragilisation des os du corps au fur et à mesure qu’un individu gagne en âge. Elle atteint plus souvent les femmes qui ont un squelette moins robuste que les hommes. Les os ont en effet besoin de certains éléments, dont les vitamines ou encore le calcium. Il est ainsi recommandé de prioriser certains aliments qui aident à lutter contre l’ostéoporose grâce à leurs facultés régénératrices.

  • Ostéoporose et alimentation saine

Il n’y a pas de miracle pour combattre l’ostéoporose. Une bonne hygiène de vie est la meilleure manière d’anticiper cette maladie. Cela revient premièrement à opter pour une alimentation saine. Il y a cependant quelques aliments à adopter pour conserver une bonne santé osseuse.

 

Les fruits et légumes sont à privilégier pour avoir des os solides. Des études démontrent que les personnes qui apprécient ces groupes d’aliments sont moins exposées aux risques d’ostéoporose que celles qui préfèrent la consommation de la viande. Par ailleurs, les noix et légumineuses fournissent à l’organisme des minéraux essentiels au renforcement des os, dont le magnésium.

 

Le potassium est également un élément indispensable aux os du fait de sa faculté à compenser la perte de calcium résultant d’une surconsommation de sel. L’organisme peut en puiser dans des fruits, dont la banane, l’avocat ou encore l’orange. Les fruits et légumes en boîte sont toutefois à proscrire, car la procédure de mise en conserve élimine le potassium.

 

Un repas équilibré est alors le meilleur moyen d’anticiper l’ostéoporose. Les flocons d’avoine, les amandes ou encore les épinards sont à incorporer dans l’alimentation quotidienne pour s’assurer d’avoir une bonne santé osseuse.

  • Lutte contre l’ostéoporose : les bienfaits des protéines animales

Manger des protéines animales permet aussi de prendre soin des os. Le lait est un des meilleurs aliments à privilégier et il contient en plus du calcium. Il suffit alors d’en boire ou de consommer des produits laitiers pour offrir au corps tout le calcium dont il a besoin pour prévenir l’ostéoporose. Les personnes qui souffrent d’intolérance au lactose peuvent pour leur part se tourner vers le lait d’amande.

 

La vitamine indispensable aux os est la vitamine D. C'est une protection assurée contre l’ostéoporose. Les saumons et les sardines sont les poissons les plus indiqués.

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Ostéoporose : définition et causes

L’ostéoporose est une maladie qui touche les os. Cela a pour conséquence de les rendre fragiles. Elle accroît le risque de fractures et peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Les causes de cette pathologie sont nombreuses et pour l’atténuer, il est nécessaire de les déceler au préalable.

 

L’ostéoporose, qu’est-ce que c’est ?

L’ostéoporose peut se définir comme la fragilisation du squelette. Les os perdent graduellement de leur densité et il y a un risque accru de fracture.

 

L’ostéoporose est une maladie des os qui touche 30 % des femmes après qu’elles aient atteint la cinquantaine et 70 % lorsqu’elles franchissent le seuil des 80 ans.

 

Chez l’homme, cette maladie est moins fréquente, mais pas impossible.

 

Les origines de l’ostéoporose

L’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes, car elles ont une structure osseuse plus fragile que celle des hommes. Pour une femme, le début de la ménopause est une des premières causes de cette maladie.

 

Par ailleurs, la vitamine D est celle qui maintient les os solides et de ce fait, une carence pourrait à terme mener à l’ostéoporose.

 

Les personnes ayant suivi de longs traitements à base de corticoïdes sont plus sensibles à l’ostéoporose que le reste de la population. Il en est de même chez les hommes ayant souffert d’hypogonadisme.

 

Les pathologies hépato digestives et l’hyper calciurie idiopathique peuvent entraîner l’ostéoporose. Les problèmes de surcharges pondérales sont des facteurs favorisant la survenue de la ménopause. Cela vaut également pour les personnes dont le poids est largement inférieur à la normale.

 

Sans oublier l’alcool et le tabagisme qui nuisent gravement à la santé et rendent les os fragiles.

 

À noter que l’ostéoporose peut-être le résultat d’une mauvaise nutrition. Un déséquilibre alimentaire ou une carence en certains nutriments essentiels sont susceptibles d’impacter sur la santé osseuse. C'est pourquoi il est conseillé de se conformer à une alimentation saine dans tous les cas.