La vitamine D est un élément essentiel pour l’organisme comme toutes les vitamines. Le rôle principal de la vitamine D est de fixer le calcium et le phosphore, sans elle, l’organisme ne pourra pas les fixer. Celle-ci aide l’intestin à absorber les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. La carence en vitamine D fragilise les os et cause divers problèmes de santé, comme la dépression et la fatigue permanente. Pour éviter ces désagréments, il faut combler la carence par la prise de certaines nourritures, mais également par l’exposition au soleil. Cependant, lorsque le manque est trop important, la prise de vitamine D sous forme de médicament est nécessaire. Pour l’adulte, il y a le calcidose vitamine d3. Ce médicament est un mélange de calcium et de vitamines spécialement indiqué pour le traitement de la carence en vitamine D.
Quels sont les symptômes du manque de vitamine D ?
A tout âge, la vitamine D est nécessaire puisqu’elle garantit une bonne santé du corps et notamment des os. Lorsque le corps manque de vitamine D il y a une série de symptômes qui commencent à apparaître. Chez le nourrisson, on constate un retard de croissance et un rachitisme, ce symptôme est souvent visible dans les pays sous-développés, mais reste rare en Métropole. Chez l’adulte, le manque se manifeste par une persistance de la fatigue et des douleurs musculaires.
Quels sont les rôles de la vitamine D dans l’organisme ?
La principale fonction de la vitamine D c’est d’aider à fixer le calcium et le phosphore. Ces deux minéraux sont nécessaires pour garder la santé des os, mais également la santé de l’ensemble de l’organisme. La vitamine D aide également le tissu osseux à garder le calcium, ce qui empêche le rachitisme. Dès la naissance jusqu’à la fin de la croissance, l’absorption de vitamine D est nécessaire pour avoir une bonne croissance. La vitamine D contribue également à la différenciation cellulaire des cellules responsables de l’immunité. Les reins ont également besoin de vitamine D pour pouvoir absorber le phosphore. Une carence en vitamine D augmente de 25% le risque de mortalité tandis que chez les personnes âgées, le manque de vitamine D conduit souvent à une dépression et à des fractures des os. Chez la femme, le manque de vitamine D augmente le risque de cancer du sein.
Comment combler la carence en vitamine D ?
La carence en vitamine D se comble par plusieurs sources d’apport. La principale source de vitamine D c’est le soleil, environ 90% de la vitamine D proviennent de la synthétisation par la peau des rayons UVB. Une exposition de 10 à 15min suffit pour faire le plein de vitamine D. La vitamine D se trouve également dans les aliments comme les poissons gras, la sardine, le foie d’agneau ainsi que l’huile de foie de morue. Manger des œufs, notamment le jaune d’œuf augmente également le taux de vitamine D. Manger du produit laitier comme le beurre ou le lait apporte aussi de la vitamine D. Cependant, lorsque l’exposition au soleil et la prise de nourriture ne suffisent plus à combler le manque, il faut prendre des compléments. Le calcidose vitamine d3 est efficace et comble immédiatement le manque de vitamine D.