L'oxyde de magnésium propriétés est un composé minéral utilisé principalement comme supplément de magnésium pour corriger ou prévenir une carence. Il joue un rôle crucial dans le maintien de la santé générale, car le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, dont le fonctionnement nerveux et musculaire, la santé osseuse, et la régulation du rythme cardiaque. L'oxyde de magnésium est également utilisé en tant qu'antiacide pour soulager l'indigestion et les brûlures d'estomac grâce à ses propriétés neutrisantes qui réduisent l'excès d'acide gastrique. De surcroît, il est parfois intégré dans des traitements contre la constipation occasionnelle, agissant comme un laxatif osmotique qui attire l'eau dans les intestins pour faciliter le transit intestinal. Il est essentiel de suivre les recommandations posologiques pour éviter toute surconsommation.
L'oxyde de magnésium marin est une forme spécifique du magnésium dérivée de sources marines naturelles. Ce type de magnésium est particulièrement bien absorbé par l'organisme, ce qui le rend très efficace pour rehausser les niveaux de magnésium chez les personnes ayant des carences. Il offre les mêmes avantages que d'autres formes de magnésium, incluant l'amélioration de la santé nerveuse et musculaire, la contribution au métabolisme énergétique, et la réduction de la fatigue. Le magnésium marin est largement apprécié pour son origine naturelle et son efficacité dans le soutien des fonctions corporelles clés, notamment la gestion du stress et l'amélioration du sommeil. Sa consommation régulière peut favoriser un équilibre minéral optimal, essentiel pour maintenir le bien-être général.
Concernant les effets secondaires magnésium, ils sont généralement rares lorsque le magnésium est consommé dans des doses appropriées. Cependant, une surconsommation peut entraîner des effets indésirables tels que troubles gastro-intestinaux, douleurs abdominales, ou diarrhée, dus à l'effet laxatif du magnésium. Dans des cas de surdosage important, l'hypermagnésémie peut se produire, menant à des symptômes plus graves tels que des nausées, des vomissements, une léthargie, une baisse de la pression artérielle, ou une fréquence cardiaque ralentie. Les personnes atteintes de troubles rénaux doivent être particulièrement prudentes avec la prise de suppléments de magnésium, car leurs reins pourraient ne pas éliminer l'excès de magnésium efficacement. Une consultation médicale est recommandée en cas de doute ou de problème médical sous-jacent.
Les compléments alimentaires magnésium offrent une solution pratique pour garantir l'apport quotidien recommandé de magnésium, surtout pour ceux qui ne parviennent pas à combler leurs besoins par leur alimentation seule. Ces compléments supportent une multitude de fonctions corporelles, notamment la réduction des crampes musculaires, la prévention des spasmes et la promotion de la relaxation. Outre l'amélioration du confort musculaire, le magnésium contribue à diminuer la sensation de fatigue et améliore la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour un rétablissement quotidien optimal. Le magnésium est également essentiel pour favoriser une bonne santé osseuse, notamment en améliorant l'absorption du calcium. Pris en considération dans le cadre d'une approche générale de la nutrition, le magnésium joue un rôle clé pour soutenir le bien-être global.
Le rôle magnésium sportif est fondamental en raison de ses nombreux bienfaits sur la performance physique et la récupération. Pour les sportifs, le magnésium est essentiel pour la contraction musculaire et le métabolisme énergétique. Il aide à prévenir les crampes et à optimiser la fonction musculaire durant l'exercice physique. De plus, le magnésium contribue à la synthèse des protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire après l'effort. Son rôle dans la régulation de l'équilibre électrolytique le rend indispensable pour éviter la déshydratation. Par ailleurs, le magnésium soutient également le mental en contribuant à une meilleure gestion du stress, ce qui est crucial pour atteindre une performance optimale et maintenir des niveaux d'énergie stables pendant l'activité physique.
L’oxyde de magnésium, aussi appelé magnésie, est un sel inorganique de formule MgO. Depuis toujours, il a été utilisé pour ses propriétés dépuratives. Sous sa forme antiacide, il soulage les brûlures d’estomac. L’oxyde de magnésium est aussi utilisé pour compenser les déficits en magnésium.
L’oxyde de magnésium est obtenu à partir de la calcination de la magnésite. La structure de ce minéral est identique à celui du chlorure de magnésium. Il se présente sous la forme d’une poudre blanche. Également, on le trouve sous forme de paillettes blanches. La poudre d’oxyde de magnésium est commercialisée dans les pharmacies dans des petits sachets.
Bien que la teneur en magnésium de ce minéral soit très élevée, sa biodisponibilité est en revanche relativement basse. En effet, sa teneur en magnésium est comprise entre 50 et 60 %. Il faut savoir que l’oxyde de magnésium s’utilise aussi pour la fabrication industrielle du magnésium.
L’oxyde de magnésium est faiblement assimilable par l’organisme. De ce fait, les fabricants se sont évertués à corriger ce défaut en l’encapsulant dans des phospholipides. Parmi ses nombreuses propriétés, il est à citer son effet laxatif osmotique, c’est-à-dire qu’il augmente l’hydratation des selles, augmentant ainsi leur masse. Ce n’est pas tout ! Il aide aussi à prévenir la carence en magnésium.
L’oxyde de magnésium est susceptible d’être utilisé seul ou en association avec d’autres substances. Combiné avec la siméticone et le charbon, il soigne l’hypo magnésie. Associé avec le magnésium carbonate, il prépare le côlon aux coloscopies ou aux examens radiologiques. Lorsqu’il est associé avec le kaolin, il prend en charge les colopathies fonctionnelles.
En phytothérapie, il est associé avec l’aubépine ou encore l’eschscholtzia dans le but de traiter les nervosités, l’éréthisme cardiaque et les troubles du sommeil. Par ailleurs, en plus de contribuer au développement et au maintien des os, il assure le bon fonctionnement des muscles et participe à la formation des dents.
Le magnésium est un sel minéral qui joue de nombreuses fonctions dans l’organisme. Il contribue en général au maintien d’une bonne santé. Antistress naturel, il agit au niveau du système nerveux. Pour cela, il va libérer la sérotonine, une substance qui intervient dans la régulation des hormones. Il joue également un rôle dans la protection neurotransmetteur des nourrissons. Pour finir, il possède des effets positifs sur le diabète, sur les troubles cardiaques et le syndrome prémenstruel. L’apport journalier recommandé est de 420 mg chez l’homme et de 360 mg chez la femme. Les besoins chez l’enfant sont compris entre 30 et 420 mg par jour.
Cependant, le corps humain ne pouvant pas le produire naturellement, il faut donc le puiser dans l’alimentation. La plupart des aliments renferment du magnésium. Il est présent en grandes quantités dans les légumes verts, les légumineux, les fruits oléagineux, les céréales complètes et le chocolat noir. On le trouve aussi dans les bananes, l’artichaut, les germes de blé ou encore les betteraves. Lors de ses interventions, l’oxyde de magnésium combine ses actions avec ceux du calcium, du potassium et du sodium. Rappelons que l’oxyde de magnésium aide à la fixation du calcium dans l’organisme.
Personne n’est à l’abri d’un déficit en magnésium. Les causes d’une carence sont multiples : perte urinaire accrue, abus d’alcool, vomissement excessif, diarrhée, diabète non contrôlé ou alimentation déséquilibrée. Les antibiotiques et les diurétiques sont aussi susceptibles de provoquer l’hypo magnésie. Dans la plupart des cas, les symptômes ressentis sont mal interprétés, les causes étant difficiles à identifier. L’idéal est de consulter un nutritionniste pour assurer un suivi régulier et adapté.
Il n’est pas évident de reconnaître les symptômes du manque de magnésium. Toutefois, certaines manifestations peuvent évoquer un déficit en ce sel minéral.
Les symptômes d’un manque de magnésium peuvent être facilement confondus par les manifestations d’autres maladies. C’est pourquoi il est indispensable de demander l’avis d’un médecin.
L’oxyde de magnésium s’administre par voie orale. La posologie usuelle chez l’adulte est de 1 à 2 sachets par jour. Chez l’enfant (de 12 à 16 ans) la posologie recommandée est de 1 sachet par jour. Les sachets sont à dissoudre dans un verre d’eau. L’idéal est de répartir les doses en plusieurs prises avant ou au cours des repas. Au bout d’un mois de traitement, en absence d’amélioration, il n’est pas utile de le poursuivre. Le traitement doit alors être réévalué par le médecin. Il ne faut pas excéder 100 mg par prise afin de favoriser l’absorption du magnésium.
Les effets indésirables de l’oxyde de magnésium sont :
La prise d’oxyde de magnésium ne présente aucun effet indésirable sérieux. Si un effet indésirable suspecté d’être lié avec l’oxyde de magnésium fait son apparition, il est utile d’en informer le médecin traitant.
L’oxyde de magnésium ne doit pas être utilisé chez les sujets souffrant d’une insuffisance rénale sévère. Par ailleurs, il n’est pas conseillé de l’associer avec d’autres médicaments. L’utilisation de l’oxyde de magnésium n’est pas dangereuse au cours de la grossesse à condition d’être prescrite par un médecin. Son utilisation pendant l’allaitement est, cependant, déconseillée du fait que le magnésium passe dans le lait maternel.
Compte tenu de l’effet laxatif de l’oxyde de magnésium, la prudence est de mise. Il convient de réduire les doses lorsque les effets sont inconfortables. Ainsi, leur intensité s’en verra réduite. L’oxyde de magnésium doit être consommé de manière raisonnée. Le traitement ne doit pas être prolongé sans avis contraire du médecin ou d’un professionnel de la santé qualifié. En effet, ils sont les seuls à être en mesure d’adapter la posologie et la fréquence de consommation.
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