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Quelles sont les huiles essentielles qui peuvent couper la faim ?

Faire face à ses pulsions alimentaires et les faire taire relèvent souvent de l’impossible pour beaucoup. Or, pour des raisons de santé et/ou d’apparence, s’en débarrasser devient inéluctable, voire vital. Cependant, comment y parvenir ? Comment se défaire de son irrépressible envie de manger et de s’abandonner à un grignotage compulsif ? Comment arrêter d’avoir systématiquement faim, et ce, de manière naturelle ? Si l’on peut maigrir avec l’huile essentielle de citron, peut-on également se servir d’HE pour couper la faim ? Si oui, quelle huile essentielle coupe-faim faut-il prendre ? Y en a-t-il plusieurs et comment s’en sert-on ?

 

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Quelles huiles essentielles pour perdre du poids ?

Pourquoi vouloir réduire son appétit, voire couper carrément ses envies de fringales ? La majorité des gens en ont besoin pour maigrir et se débarrasser de quelques kilos en trop. Ils veulent avoir une silhouette bien en forme et vivre dans un corps sain en entamant un régime amincissant. Mais ici encore, ce n’est pas une chose aisée que de perdre du poids. Mais heureusement, les huiles essentielles peuvent aider.

 

huile essentielle pour maigrir

 

Effectivement, il existe plus d’une huile essentielle utile pour brûler des calories. En revanche, les plus populaires et les plus efficaces sont listées ci-après :

  • L’huile essentielle de citron 

Le citron, en tant que fruit, a été longtemps vanté pour ses propriétés minceur. En huile essentielle, il est tout aussi efficace pour brûler des calories. En outre, le composant limonène de cette huile permet de dissoudre les graisses. L’action de cette huile essentielle combinée à l'huile essentielle de pamplemousse, toutes deux contenant du limonène, favoriserait la lipolyse (phénomène essentiel à la décomposition et à la dissolution de la masse graisseuse et des protéines).

 

Mais encore, l'huile essentielle de citron use de son effet stimulant pour booster la sécrétion de noradrénaline. Il s’agit d’une hormone du stress pouvant accroître l’apport d’oxygène vers le cerveau et la stimulation des fonctions cognitives.

 

Cela améliore la circulation sanguine et favorise le travail musculaire. Il est à noter que l'huile essentielle de citron est photosensibilisant. Il faut donc éviter toute exposition au soleil pour 48 heures après une application cutanée. Elle ne convient pas aux personnes épileptiques et ayant des troubles hormonodépendants cancéreux ou non.

  • L’huile de pamplemousse 

Avec l’huile essentielle de citron, l'huile essentielle de pamplemousse est une des meilleures alternatives pour maigrir, car elle renferme de la nootkatone. Ce composé stimule l’AMPK, une enzyme contrôlant le taux métabolique et les paliers d’énergie du corps.

 

Celui-ci accélère les réactions tissulaires du foie, du cerveau et des muscles squelettiques. Concrètement, il améliore l’endurance et le tonus, tout en réduisant la masse graisseuse et le gain pondéral. D’ailleurs, cette huile essentielle coupe-faim restreint l’appétit (surtout en synergie avec l’huile essentielle de pathchouli). Celle-ci est également connue pour être un stimulant lymphatique et diurétique en application topique. Elle compte souvent dans la composition de crèmes anticellulite.

 

huile essentielle de citron

  • L’huile essentielle de gingembre 

Contenant du gingérol, l'huile essentielle de gingembre apaise les envies compulsives de sucre. Elle amenuise les inflammations dans le corps, utiles pour perdre du poids. Cet effet anti-inflammatoire permet d’améliorer la digestion et l’absorption des vitamines et minéraux.


L’huile essentielle de menthe poivrée : le menthol contenu dans cette huile améliore le transit digestif par son action relaxant sur les muscles de l’estomac. Aussi, c’est un coupe-faim avec effet amincissant.

 

Voilà ce qui en est des principales huiles essentielles minceur. Cela dit, il en existe d’autres, moins populaires, mais tout aussi efficaces, dont celles à base de :

  • Estragon : pour un effet ventre plat par son action directive sur les sensations de ballonnements et de lourdeurs au niveau du ventre.
  • Cèdre d’Altlas : arme efficace pour brûler les graisses logées profondément dans les muscles à cause de son effet lipolytique et drainant.
  • Génévrier : contre la rétention d’eau grâce à son action diurétique et drainante, excellent anticellulite.
  • Menthe poivrée : stimulant digestif et drainant par son action sur les organes d’élimination tels que le foie, l’intestin, les reins, etc.
  • Cyprès : complément minceur, action lipolytique, favorisant la circulation sanguine en vue d’avoir des jambes légères.
  • Géranium Rosat : par son effet tonifiant et raffermissant, utile contre le surpoids, la cellulite et la rétention d’eau.
  • Céleri : stimulant le confort digestif, drainant et détoxifiant.

Quelles huiles essentielles pour couper la faim ?

Une huile essentielle coupe-faim permet littéralement d’enrayer les sensations de faim entre les repas. Elle a pour but de mettre naturellement un terme aux incessantes envies de grignotage.

 

Pour en bénéficier, vous avez la voie orale. Cela prévaut pour les huile essentielle de mandarine, de romarin (à verbénone) et de citron. Ces huiles doivent être diluées dans une huile végétale avant d’être ingurgitées. Elles peuvent aussi être combinées à un comprimé neutre pour une administration perlinguale. Une huile essentielle coupe-faim peut aussi être utilisée en inhalation (olfaction seule ou en synergie).

 

C’est le cas de l’huile essentielle de clou de girofle et de cannelle (de Ceylan). Il est aussi possible d’appliquer sur le poignet quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale et de les respirer tout au long de la journée. Veillez à faire un test cutané pour vérifier les éventuelles intolérances allergiques et irritations cutanées.

 

À noter qu’une huile essentielle coupe-faim est à proscrire chez les enfants d’en dessous de 7 ans, des personnes asthmatiques, des femmes enceintes et allaitantes. Il est recommandé de requérir un avis médical avant de faire usage de telles huiles essentielles

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Parmi les huiles essentielles de satiété les plus efficaces, vous avez l’huile essentielle d’ylang-ylang, de pamplemousse, la sauge sclarée, la camomille, le clou de girofle, la mandarine, le citron, la cannelle, le romarin, le géranium rosat et le thym à linalol.

 

huile essentielle pour maigrir

  • L’huile essentielle de Cannelle

L’huile essentielle de cannelle ou plus précisément celle de Ceylan, étouffe les réflexes et les pulsions alimentaires comme le grignotage compulsif. Cette HE coupe-faim stimule le système limbique de sorte à endiguer et à canaliser ces envies. Celle-ci s’utilise par olfaction, seule ou en synergie avec l’huile essentielle coupe faim de clou de girofle. Aussi, il faut savoir qu’elle a un effet régulateur et réducteur du taux glycémique dans le sang. Cela réduit significativement les envies de fringales de sucre.

  • L’huile essentielle de romarin

L’huile essentielle de romarin ou plus précisément à Verbénone, apaise les fringales inopinées. Comment ? Elle a un effet régulateur sur les fonctions endocriniennes de l’organisme par la cétone (verbénone) qu’elle contient. Cette huile s’administre principalement par voie orale.

 

Pour cela, laissez fondre en bouche un comprimé neutre imbibé de 1 goutte de cette huile quand le besoin de grignoter se fait oppressant. Réitérez cette opération au maximum 2 fois par jour durant 2 semaines tout au plus. Faites une pause d’une semaine si vous souhaitez recommencer le traitement. À noter qu’il ne faut en aucun cas inhaler cette huile et la prendre sur une durée prolongée.

  • L’huile essentielle de clou de girofle

L’huile essentielle de clou de girofle, pareillement à l’huile de cannelle de Ceylan, enraye les réflexes compulsifs alimentaires générés par l’hypothalamus. Pour contrer cela, elle stimule le système limbique de sorte à limiter ces envies irrépressibles. Cette HE s’utilise également en inhalation (olfaction seule ou en synergie avec l’huile essentielle de cannelle).

  • L’huile essentielle de mandarine verte

Comme toutes les huiles essentielles à base d’agrumes (pamplemousse et citron), l’huile essentielle de mandarine a un effet coupe-faim très efficace. Celle-ci réduit l’appétit de sorte à refréner les envies de grignotage systématique et à stimuler la perte de poids. Elle est aussi connue pour détoxifier le corps et par extension, à favoriser l’élimination des graisses au niveau des tissus adipeux. Mais encore, cette huile essentielle soulage les ballonnements intestinaux (utile pour mincir plus rapidement). Anticellulite, elle règle un problème de rétention d’eau.

 

Pour tirer parti de ces vertus, l’huile essentielle de mandarine verte s’administre par voie orale. Versez-en 1 goutte sur un comprimé neutre, puis laissez celui-ci fondre dans la bouche. Jusqu’à l’atteinte de votre objectif minceur et/ou coupe-faim, prenez cette dose 3 à 6 fois dans la journée. Prenez soin d’éviter toute application cutanée de cette huile essentielle coupe-faim. En synergie avec d’autres huiles essentielles, cette HE de mandarine s’utilise en olfaction à chaque envie de fringale.

En plus d’être un coupe-faim, cette huile essentielle possède également des propriétés relaxantes et toniques.

  • L’huile essentielle de thym à linalol

L’huile essentielle de thym ne possède pas les propriétés suffisantes pour empêcher et régler définitivement les envies de grignotage en journée et durant la nuit. Cela dit, elle se révèle efficace à cet effet si elle est mélangée à d’autres huiles essentielles. Ce qui permet de mettre en amont ses propriétés régulatrices d’appétit. Pour concocter une recette coupe-faim avec cette huile, procédez comme suit :

  • 60 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée,
  • 60 gouttes d’huile essentielle de citron,
  • 30 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone,
  • 30 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol.

Prenez un flacon avec codi-gouttes nettoyé et désinfecté au préalable. Versez-y ces rations d’huiles essentielles, puis mélangez. Pour une administration orale, vous devez déposer 2 gouttes sur une pilule neutre dès qu’une envie de grignoter émerge. Cette opération est à réitérer 2 fois par jour, à raison d’un traitement de 15 jours au maximum. Si vous avez besoin de reprendre le traitement, prévoyez une pause de 1 semaine.

 

En savoir plus sur les huiles essentielles :

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.