L’ispaghul possède des propriétés laxatives douces connues depuis l’Antiquité. Il s’agit d’une plante à effet mucilages ayant prouvé son efficacité contre la constipation et la diarrhée.
Définition de l’ispaghul
L’ispaghul est également connu sous l’appellation psyllium, psyllium blond, plantain des Indes, plantain psyllium ou herbe à puce. Il appartient à la famille botanique des plantaginacées ou Plantaginaceae. Le nom scientifique de cette plante médicinale est Plantago ovata.
Plante herbacée vivace, l’ispaghul possède des tiges étroites et pointues. Cette espèce est légèrement poilue et est de couleur vert blanchâtre. Le dessus de cette plante dispose d’épis courts avec de petites fleurs jaune pâle. L’ispaghul est une plante fleurissant de juillet à août. En forme de capsule, son fruit renferme des graines. Ces derniers sont de petites tailles, plus de cinq cents graines par gramme, d’où il tire son nom d’herbe à puces.
L’ispaghul trouve son origine en Inde, toutefois, il est aussi cultivé au Pakistan. Il était déjà utilisé par les Égyptiens depuis plus de mille ans avant notre ère en raison de ses propriétés laxatives. En Inde et en Chine, il sert souvent à traiter la diarrhée, les hémorroïdes, et même l’hypertension artérielle. C’est à la fin des années 90 que l’ispaghul a ravivé les intérêts des gens.
La partie utilisée de l’ispaghul est le tégument de la graine. Il s’agit de l’enveloppe ou du son de la graine. Cette plante renferme des polysaccharides, à raison de 10 à 15 % de mucilages. Elle contient aussi des acides aminés saturés, des phytostérols et des iridoïde comme les aucubosides. Des traces d’alcaloïdes cyclopentapyridiniques sont également présentes dans sa composition.
Les indications de l’ispaghul
L’ispaghul est préconisé pour réguler la satiété, notamment à l’aide de l’hémicellulose. Il est également recommandé pour donner de la consistance aux selles, stimuler le péristaltisme et faciliter le transit. L’ispaghul est aussi conseillé pour abaisser le taux de cholestérol et réguler l’index glycémique. Il peut en outre être utilisé comme laxatif. L’ispaghul peut aussi être employé comme adoucissant et cicatrisant notamment pour les peaux irritées, les brûlures et les conjonctivites.
L’ispaghul est indiqué pour réguler la fonction intestinale. Pour ce faire, il favorise le transit et ramollit la consistance des selles dans le cas d’une hémorroïde. Il peut également soigner les fissures anales et la diverticulite. L’ispaghul permet aussi de se préserver des selles liquides notamment en cas de diarrhée, dysenterie ou incontinence fécale.
Cette plante est indiquée pour traiter l’irritation du côlon dans le cas de syndrome du côlon irritable et de colopathie fonctionnelle. Il peut également faire baisser le taux de cholestérol et de glucose pour les personnes souffrant de diabète de type 2. L’ispaghul est aussi indiqué pour soigner les hémorroïdes et les maladies inflammatoires de l’intestin. C’est le cas lorsque le patient est atteint de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn et de gastro-entérite.
L’ispaghul est aussi indiqué pour combattre les maladies cardio-vasculaires. En effet, cette plante a une action bénéfique sur le taux de lipides sanguin et sur la glycémie. Il aide également à réduire la pression artérielle et les infections fongiques chroniques. De plus, l’ispaghul est idéal pour traiter les brûlures légères, les irritations de la peau et la conjonctivite.
Posologie de l’ispaghul
Cette plante est disponible sous diverses formes et préparations notamment en flocons, en poudre classique ou en poudre effervescente. Elle peut également être présentée en gélules, en granulés ou en enveloppe de graines séchées. L’administration de la poudre peut se faire en la diluant dans de l’eau, du jus de fruit, laitage, etc.
Consommé en graine non transformée, l’ispaghul doit être trempé plusieurs heures dans de l’eau tiède. Les effets de cette plante médicinale peuvent être ressentis dans les 24 à 48 heures après son ingestion. Il faut savoir que ce sont ses mucilages de l’enveloppe qui sont les plus actifs. Ils peuvent absorber jusqu’à huit fois leur volume en eau. Ses fibres forment alors un gel dans l’estomac faisant circuler la nourriture lentement.
Ces enveloppes de graines diluées dans de l’eau peuvent être ingérées jusqu’à quatre fois par jour. La posologie pour le traitement de la diarrhée ou la constipation est de 10 g d’enveloppe pour 100 ml d’eau. Il faut savoir que cette préparation doit être prise en une fois et suivie d’au moins 200 ml d’eau après son ingestion. Cela est nécessaire pour assurer une hydratation optimale.
Dans le cas d’une utilisation de l’ispaghul comme laxatif, il est important de poursuivre la prise pendant deux à trois jours. Pour le traitement de la diarrhée, la posologie peut varier de 2,5 g à 10 g par jour. Elle peut même aller jusqu’à 40 g en quatre prises. Pour soigner le syndrome de l’intestin irritable, les colites ulcéreuses et la diverticulite, le dosage recommandé est de 10 g. Cette dose est à prendre deux à trois fois tous les jours.
Pour utiliser l’ispaghul comme coupe-faim, il doit être pris 20 minutes avant les repas. Pour traiter les brûlures légères et les peaux irritées, le gel d’ispaghul peut être appliqué directement sur la zone à traiter. Pour la préparation, il faut diluer la poudre dans de l’eau et laisser le gel se former. Laissez le gel 15 minutes sur la peau avant de rincer à l’eau claire.
Pour les enfants, la posologie recommandée est d’une demi-cuillerée à café d’ispaghul par jour. Cette dose doit être diluée dans un aliment semi-liquide ou du jus de fruits. Il est recommandé est de faire boire l’enfant abondamment après chaque prise.
Précaution d’emploi
Il est recommandé de boire beaucoup après la prise de l’ispaghul, quelle que soit sa forme. Dans le cas contraire, il peut provoquer l’obstruction du tube digestif. Le but étant d’éviter qu’il se transforme trop rapidement en gel. À noter que l’ispaghul peut interférer avec d’autres traitements. Il est donc conseillé de respecter un délai d’au moins deux heures entre sa prise et celle d’un autre médicament.
L’ispaghul est contre-indiquée en cas de sténose intestinale ou œsophagienne. Il en est de même pour une obstruction gastro-intestinale et de fécalome. L’ispaghul peut provoquer quelques effets indésirables notamment une sensation de ballonnement se produisant souvent au début du traitement. Il est alors conseillé de réduire progressivement la dose quotidienne puis de l’augmenter par la suite. Notez que quelques rares cas d’allergies à l’ispaghul ont été signalés.
