Quelles solutions en cas de troubles du sommeil ?

mercredi 25 juillet 2018
Probleme de sommeil

Les troubles du sommeil sont des problèmes à prendre en considération, car ils ont un impact sur la santé en général. Ils engendrent la fatigue mentale et physique. Dans ce cas, découvrez les solutions possibles si jamais vous en êtes sujet.

 

Insomnie liée à des troubles psychologiques

Pour une majorité de personnes, les problèmes psychologiques sont d’ultimes facteurs provoquant les troubles du sommeil. Il y a la dépression, le stress et même l’anxiété, tout ce qui a un rapport au centre nerveux.

 

La meilleure façon de se débarrasser de l’insomnie est de consulter un psychologue au plus vite. Il a la capacité de faire les évaluations et les diagnostics nécessaires pour résoudre le problème. Ainsi, en ayant la pensée plus libre et plus légère, l’endormissement vient facilement.

 

En outre, se servir des huiles essentielles est également une bonne idée pour assainir l’esprit. On recommande en générale l'huile essentielle de Lavande pour ses propriétés apaisantes. 

 

Insomnie liée à des maladies

Si l’origine des troubles du sommeil est une maladie, il est avant tout nécessaire d’identifier laquelle pour pouvoir la soigner. Une fois la pathologie guérie, l’insomnie disparaît avec. Vous pouvez recourir à la médecine moderne pour les traitements ou faire usage des solutions naturelles.

 

D’ailleurs, l’aromathérapie et ses huiles essentielles ou la phytothérapie et ses plantes sont très prisées actuellement (Novanuit, Euphytose nuit, Mag2 sommeil,...). Elles sont privilégiées par les personnes se souciant de leur bien-être et de leur santé, vu que ces alternatives naturelles n’exposent à aucun danger ni effet secondaire.

 

Insomnie liée à l’environnement

L’environnement peut causer des troubles du sommeil. Ici, il est question de l’endroit où vous dormez, votre chambre par exemple. Assurez-vous de bien régler la température de la pièce entre 18° et 20°.

 

Il n’y a rien de mieux qu’une nuit bien fraîche et confortable pour trouver facilement le sommeil. Savez-vous que la chaleur ralentit le temps d’endormissement ? En effet, c’est le cas. Dormir dans le noir complet et dans le silence aide aussi à retrouver une bonne nuit de sommeil.

 

A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.