Qu’est-ce que la mélatonine ?

mercredi 20 février 2019
mélatonine

Il n’est pas rare de voir des médicaments qui se composent de mélatonine dans leur formule. D’autant plus qu’il ne s’agit pas de quelque chose d’anodin. En effet, la mélatonine est plus connue sous le nom d’hormone du sommeil.

 

De nombreuses personnes pensent que les produits qui contiennent cette substance sont miraculeux et qu’ils permettent alors de retrouver un sommeil paisible. Ce qui n’est pas vraiment faux, mais il ne faut pourtant pas perdre de vue ses véritables utilités. La plupart du temps, elle est commercialisée sous forme de complément alimentaire visant à réguler le sommeil et à apaiser les problèmes causés par le décalage horaire.

 

Certes, la mélatonine est librement vendue en pharmacie, mais elle ne se prend pas n’importe comment. Éclaircissement.

 

Comment définir la mélatonine ?

La mélatonine est en fait une hormone qui est secrétée par le cerveau. Plus précisément, elle est produite par la glande pinéale. La sécrétion en question est à son summum au moment où il fait sombre. La mélatonine est produite entre 2h et 5h du matin. Sachez alors que la lumière est un facteur qui empêche la production de l’hormone en question.

 

Une fois que l’individu passe le cap des 55 ans, la mélatonine n’est plus très présente et là, le sommeil commence à être de moins bonne qualité. C’est à cet instant que la mécanique du sommeil n’est plus maîtrisée.

 

La mélatonine peut aussi se définir comme étant une hormone qui règle le cycle circadien. Actuellement, c’est une substance qui est commercialisée et qui est aussi produite de manière artificielle. Elle permet de venir à bout des problèmes de sommeil et du jet lag.

 

Les vertus de la mélatonine

La mélatonine a de nombreuses qualités qu’il est nécessaire de savoir avant de se lancer dans son utilisation.

 

La mélatonine lutte contre le décalage horaire. En effet, certaines études affirment qu’elle anticipe les effets de ce phénomène. Le produit est plus efficace lorsque le sujet est amené à traverser plus de 5 fuseaux horaires. C’est également le cas dans le cadre des voyages vers l’Est. Il est alors conseillé de prendre 0,5 mg de mélatonine avant d’aller se coucher. Cette pratique est à commencer 3 jours avant de partir. Elle ne s’arrête que lorsque l’individu s’adapte au nouveau fuseau horaire.

 

Par ailleurs, la mélatonine est capable de résoudre les troubles du sommeil. Effectivement, c’est une substance qui semble favoriser l’endormissement. Dans cette optique, la dose à prendre est de 1 mg avant le coucher.

 

La mélatonine est aussi utilisée pour aider les personnes âgées de plus de 55 ans à combattre les problèmes de sommeil. De même, cette hormone aiderait les malvoyants à mieux dormir étant donné qu’ils ne perçoivent pas bien la lumière.

 

Mieux encore, la mélatonine aide les personnes qui dépendent des somnifères à se sevrer. Ainsi, ils auront de nouveau un sommeil régulier et naturel.

 

Bien utiliser la mélatonine

La mélatonine se retrouve en pharmacie. Elle est vendue sous forme de compléments alimentaires. Normalement, il s’agit de gélules ou de comprimés à avaler ou à sucer.

En dépit du fait que la mélatonine soit perçue comme étant un complément alimentaire, le ministère de la Santé affirme qu’elle n’est pas sans danger. Cependant, il est mieux de ne pas la prendre avec d’autres médicaments, car les interactions ne sont pas à écarter.

 

Par ailleurs, la mélatonine est un produit vénéneux et de ce fait, sa prise n’est pas sans risque. Pour tout dire, la mélatonine ne se prend pas sans avis médical. Il importe alors de se conformer à la posologie indiquée par le médecin. Dans le cas où des effets indésirables inconnus apparaissent, mieux vaut arrêter de prendre le médicament et de discuter avec le thérapeute.

 

A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.

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