Une entorse est une blessure que l’on observe au niveau des membres inférieurs, lorsque la cheville se tord dans une position inappropriée. Elle se produit généralement après un faux mouvement ou une course, mais peut aussi survenir quand vous marchez paisiblement. Ce problème est susceptible de conduire à une déchirure ou une élongation. Les tissus qui servent au bon maintien de l’os de la cheville se rompent. L’entorse de la cheville se caractérise par des maux intenses et un gonflement. L’amplitude de mouvement du patient est alors réduite. Elle peut être traitée à la maison grâce à l’application de froid, associée à la prise de médicaments tels que les analgésiques. Cependant, les entorses graves nécessitent un examen médical.
L’entorse de la cheville est un traumatisme qui atteint jusqu’à 6000 personnes par an. La majorité des entorses se produisent généralement en inversion. Pour l’expliquer simplement, le pied se tord vers l’intérieur, ce qui impacte négativement les ligaments externes ou ligaments latéraux.
L’entorse est une lésion qui touche plusieurs ligaments autour de l’articulation. Elle varie d’un étirement bénin (entorse légère) à la rupture totale du ligament. On dit alors qu’il s’agit d’une entorse grave. La foulure ou entorse bénigne ne nécessite pas beaucoup de soins. Il n’y a pas de problème de déplacement d’articulation. Toutefois, si le cas se présente, il s’agit d’une luxation.
L’intensité de la douleur varie. Parfois, elle est à peine perceptible. En effet, elle n’est pas forcément proportionnelle à la gravité de la blessure. Dans la plupart des cas, les maux causés par une entorse sont importants. Si le sujet entend un craquement, il peut y avoir une rupture des ligaments. Quelques heures après l’incident, la douleur s’intensifie lorsque les muscles de la cheville refroidissent. Elle peut même être plus intense que jamais. Elle s’accompagne d’un œdème. Une ecchymose est également susceptible d’apparaître sur la partie externe du pied et de la cheville. Elle se déplace peu à peu vers les orteils. Dans certains cas, le patient ne parvient plus à s’appuyer sur son pied. Il a donc besoin d’être soutenu pour se rendre aux urgences.
Guérison de l’entorse : quelques recommandations ?
Suite à une entorse, il est capital de faire attention aux chaussures que vous portez. Par exemple, les femmes doivent éviter les modèles à talons hauts ou à plateforme, car ils favorisent les déséquilibres. Lorsque l’assise au sol manque de stabilité, le pied ne se tient pas correctement. Il vaut mieux privilégier les sandales plates jusqu’à ce que la blessure guérisse complètement.
Ensuite, il convient de rester prudent lorsque vous marchez ou que vous courrez. Gardez à l’esprit que le port d’une chevillère ne suffit pas. Cette dernière est à peine plus solide qu’une chaussette.
Pour soigner rapidement une entorse à la cheville, il est conseillé de prendre des analgésiques tels que l’acétaminophène. Ces médications aident à réduire rapidement la douleur. Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires. L’ibuprofène peut être d’un grand secours en cas d’entorse de la cheville. Il est prescrit principalement lors de la phase aiguë de la douleur. Toutefois, la prise ne doit pas s’étendre au-delà de 3 jours. La prise de ce médicament est souvent accompagnée par l’application de glace sur la zone enflée. Cela aide à atténuer la douleur intense ressentie au niveau des pieds. Toutefois, rien ne prouve que ces médicaments puissent accélérer la guérison. D’ailleurs, la réaction inflammatoire intervient dans le processus de la réparation des tissus.
Les individus qui prennent des anti-inflammatoires doivent prendre garde aux éventuels effets désagréables sur l’estomac. En effet, le patient peut présenter une hémorragie digestive ou encore un ulcère. Il est donc essentiel de s’en tenir à la dose indiquée.
Pour compléter les médicaments, il est capital d’immobiliser la cheville. En effet, les articulations peuvent s’ankyloser rapidement s’ils ne sont pas soutenus correctement. Il convient ainsi de porter une chevillère pour ne pas aggraver la lésion. D’ailleurs, cet équipement permet de résorber rapidement l’enflure qui est observée au niveau de la cheville.
Quelques traitements naturels pour soigner une entorse
Utilisez de l’argile verte pour réduire efficacement les douleurs occasionnées par une entorse de la cheville. Ce type d’argile est connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Ce remède peut être utilisé en alternance avec l’application du froid. Il faut savoir que l’action du cataplasme à l’argile verte est bien plus longue que celle du froid. Alors comment devez-vous procéder ? Achetez une pâte d’argile verte en parapharmacie ou en pharmacie. Réalisez un cataplasme épais sur le pied qui présente une entorse. Entourez le cataplasme à l’aide d’un film alimentaire pour le maintenir en place. Il faut prendre garde à ne pas trop serrer pour éviter de couper la circulation. Ce cataplasme doit être gardé sur le pied pendant une heure avant d’être rincé. Il peut être renouvelé si la douleur réapparaît. Vous pouvez préparer la pâte d’argile verte vous-même en achetant de l’argile verte en poudre. Ajoutez de l’eau progressivement et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte.
Il est aussi envisageable de réaliser un massage aux huiles essentielles. Il est possible de se servir de l’huile essentielle d’Immortelle ou hélichryse italienne. Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle aidera ainsi à résorber les œdèmes. Elle agit à la façon de l’arnica. Il est recommandé d’en garder dans la trousse à pharmacie, même si elle est parfois assez onéreuse.
Cette huile essentielle est encore plus efficace lorsqu’elle est utilisée en synergie avec une huile de gaulthérie. Celle-ci possède des effets antalgiques et anti-inflammatoires. L’huile essentielle de menthe poivrée peut également être employée pour booster les effets du massage.
Pour l’application, il suffit d’appliquer deux gouttes de cette huile essentielle que vous aurez préalablement diluée dans une huile végétale. Réalisez ensuite un massage léger sur la cheville tordue jusqu’à ce que le produit pénètre la peau. Pour cela, les roll-on d’huiles essentielles sont très pratiques.
Dans une étude menée en Allemagne, une pommade composée d’extrait de consoude a été prescrite à plus de 100 personnes souffrant d’un œdème. Après avoir utilisé cette pommade, ils ont vu la douleur diminuer et disparaître. En outre, cela entraîne une amélioration des flexions et autres mouvements de la cheville.
Par ailleurs, il est aussi recommandé de consommer de l’ananas qui contient de la bromelaine. Cette dernière décontracte les muscles et atténue la douleur. Il est donc conseillé de prendre de l’extrait d’ananas en cas d’entorse. Néanmoins, ce type de remède reste un soin d’appoint classique. Il est conseillé uniquement jusqu’à ce que vous alliez consulter un médecin.
Pierre Fabre
Sanofi
Ipsen
Upsa
